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Mindful Eating

Nutrire la mente, nutrire il corpo

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Mindful Eating

Di: Rossana Silvia Pecorara
Letto da: Valentina Veratrini
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Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora. Allenarsi al benessere" e "Dormire bene. Vincere l'insonnia in 7 passi", ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla salute e alla cura di sé.

Il Mindful eating nasce dalla Mindfulness per per ri-apprendere a nutrirci in modo sano e completo. Non si tratta di una dieta o di un insieme di regole, ma di una via naturale e innata per aprire gli occhi, la mente e il cuore su ciò che abbiamo nel piatto e ritrovare un rapporto più autentico e diretto col cibo. Non si tratta nemmeno di dimagrire o di prender peso, ma di ri-avvicinarci all'esperienza del cibo come piacere dei sensi, soddisfazione dello stomaco e nutrimento per tutto l'organismo.

Un po' di teoria e tanti esercizi e meditazioni guidate da praticare da subito, in autonomia!

©2020 Voce in capitolo (P)2020 Voce in capitolo Diete, nutrizione e cucina sana Fitness, dieta e nutrizione Mindfulness Sviluppo personale

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Più rilevanti
ho apprezzato il contenuto che risulta complementare ad altre letture di mindfulness eating, esempio La Gioia di Mezzo Biscotto e altri.. interessante il tema, bene espresso, delle sensazioni di fame in tutte le parti del corpo. Belle le ultime meditazioni. sicuramente lascia degli ottimi spunti. l'unica nota è che ho dovuto rallentare la lettura a una velocità 0.9x, ovvero un filo più lento di quella naturale, perché io la reputavo troppo veloce e quindi difficile da seguire. le meditazioni invece le ho riportate a 1x, perché già più lente di suo.

interessante dall'inizio alla fine

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
Ho apprezzato molto questo audiolibro.
La parte iniziale più teorica è chiara e ben strutturata, utile per inquadrare il tema e prepararsi al lavoro su di sé prima ancora che sulla relazione.
Ho trovato particolarmente efficace la parte degli esercizi, che secondo me dà il vero valore all’ascolto. Sono pratici, guidati e pensati proprio per essere seguiti in formato audio, con tempi e modalità che funzionano molto meglio rispetto alla sola lettura.
È un ascolto che richiede un minimo di partecipazione attiva, non è da mettere in sottofondo, ma proprio per questo risulta concreto e utile.
Consigliato a chi vuole avvicinarsi al dating con maggiore consapevolezza e a chi apprezza percorsi pratici, non solo teorici.

Pratico e consapevole

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
Mangiare è uno degli atti più intimi e sensuali per nutrire il cuore…e se il cuore non è sazio continuo a mangiare

Interessante

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
per quanto gli argomenti riguardanti la mindful siano abbastanza conosciuti e macinati questo approccio legato al cibo è stato interessante e stimolante per la sua facilità di sperimentazione, data la quotidiana routine con il cibo.

sperimentare la consapevolezza mangiando

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
personalmente mi ha dato enormemente sui nervi la narratrice, soprattutto quando spiega gli esercizi per verificare il tipo di fame, e mi ha talmente spazientito che a poco dalla fine ho mollato. pratico mindfullness ed ho già ascoltato diversi audio, ma questo davvero per me è insopportabile. i concetti espressi li trovo decisamente interessanti e li approfondirò, magari con qualche altro autore.

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