Finale di stagione!

Questa settimana per l'ultimo episodio di Sintesi vediamo alcuni termini utilizzati erroneamente come sinonimi.

L'importanza di queste qualità è innegabile, anche se spesso risulta solo da una loro carenza.

Altro nella puntata:

• Coordinazione

• Agilità

• Forza esplosiva

Iniziamo subito distinguendo i vari tipi di superserie, cercando di capire di cosa parliamo, quando trattiamo il tema degli esercizi accoppiati senza recupero.

Poi come al solito passiamo ai consigli, pro e contro di questa tecnica, per capire come (e se) inserirla nei nostri allenamenti.

La selezione degli esercizi è un aspetto a prima vista banale, ma di straordinaria importanza e difficoltà.

Perchè scegliere un esercizio e non un altro?

Come capire se ciò che abbiamo lasciato fuori, è giusto che non faccia parte del nostro piano di lavoro?

Proviamo a capirne di più con l'episodio di questa settimana!

Come promesso nel finale dell'ultimo episodio, vediamo l'applicazione pratica del principio della collocazione.

Vi presento 7 metodi da poter utilizzare per discriminare l'ordine in cui inserire gli esercizi, oltre a varie considerazioni, come quella di non cadere nella trappola di non distinguere tra Carico e Sovraccarico.

Inserire l'esercizio giusto al posto giusto.

Non tutti i momenti sono ideali per eseguire un dato movimento; è importante tenere conto delle richieste di performance, della fatica che si accumula e di eventuali fattori specifici di prestazione.

Così simili alle Forzate (episodio 3.1), eppure così diverse.

Le serie negative rappresentano uno stimolo estremamente intenso, nonchè difficile da eseguire con efficacia ed in sicurezza.

Come sempre vediamo pro, contro e consigli sull'utilizzo e la programmazione di questa tecnica.

Il sistema aerobico ci consente di lavorare per lunghissimi periodi di tempo a intensità leggere e moderate.

In alcuni casi, nonostante i movimenti richiesti rispettino questi dettami, il meccanismo aerobico non riesce ad essere protagonista.

Scopriamo quali nella puntata di questa settimana!

Un parametro fin troppo sottovalutato ma da annoverare fra i principali, nella gestione del carico di lavoro.

Vediamo insieme le caratteristiche non solo dello sforzo percepito, ma anche della fatica centrale e periferica in allenamento.