Episodio 8 · Duelo en Calma

La culpa es una de las emociones más frecuentes después de una pérdida.

Suele aparecer con pensamientos muy duros: “si hubiera hecho algo distinto…”, “tendría que haber estado más”, “¿y si me equivoqué?”

En este episodio hablamos de por qué la culpa no aparece porque hayas hecho algo mal,

sino porque miras el pasado con los ojos del presente: con la información, la perspectiva y la claridad que hoy sí tienes.

Exploramos cómo la culpa atrapa cuando mezclas dos tiempos distintos —la persona que fuiste entonces y la persona que eres ahora—

y por qué juzgarte desde este lugar no es justo contigo.

Un episodio para comprender la culpa en el duelo sin pelearte con ella

y empezar a tratarte con más comprensión.

Vuelve a ti en 3 minutos con mi audio gratuito:

👉 www.dueloencalma.com/volverati

Soy Laura Royo, psicóloga especializada en duelo, pérdidas y trauma, con experiencia clínica acompañando procesos de duelo complejo y situaciones de fin de vida.

Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Episodio 7 · Duelo en Calma

¿Por qué cuando intentas parar te sientes peor?

Después de una pérdida, muchas personas siguen adelante en automático.

Llenan la agenda, sostienen a otros, toman decisiones, cumplen.

No siempre porque estén bien, sino porque parar implica sentir.

En este episodio hablamos del miedo a frenar y quedarte a solas contigo, con el silencio, con el vacío, con lo que no tuvo espacio para sentirse cuando todo ocurrió.

Exploro qué hay detrás de este miedo,

por qué no es debilidad ni falta de recursos,

y cómo cuerpo y mente aprenden a protegerte manteniéndote en marcha.

Un episodio para comprenderte mejor,

dejar de exigirte tanto

y empezar a crear pequeños espacios seguros donde poder encontrarte sin desbordarte.

Al final, te guío en una breve experiencia para ayudarte a bajar el ritmo y conectar con más calma dentro de ti.

Si ahora mismo notas el cuerpo tenso, la mente saturada o la sensación de ir en automático,

puedes acceder a mi audio gratuito de 3 minutos para volver a ti:

👉 www.dueloencalma.com/volverati

Soy Laura Royo, psicóloga experta en duelo, pérdidas y trauma, con experiencia clínica acompañando procesos de duelo complejo y situaciones de fin de vida. Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Episodio 6 · Duelo en Calma

Hay momentos en el duelo en los que sabes que hay tristeza por dentro, pero no sale.

No lloras.

Y muchas veces eso preocupa más que el propio dolor.

Aparecen sensaciones físicas: presión en el pecho, un nudo en la garganta, el estómago cerrado.

Y con ellas, la duda:

“Si no lloro… ¿estaré haciendo mal mi duelo?”

“¿Significa que no quería lo suficiente a esa persona?”

En este episodio te acompaño a comprender por qué el llanto no siempre aparece después de una pérdida, y por qué no llorar no es señal de frialdad, ni de un duelo mal hecho.

Hablamos de:

• por qué el llanto no depende solo de la emoción, sino también del cuerpo

• qué necesita el sistema nervioso para poder soltar

• por qué, después de una pérdida, muchas personas entran en modo sostén y supervivencia

• cómo entender las señales corporales cuando el llanto no llega

• y por qué no llorar no dice nada sobre el amor que sentías por quien has perdido

Soy Laura Royo, psicóloga sanitaria especializada en duelo.

En Duelo en Calma hablamos de lo que pasa después de una pérdida desde una mirada terapéutica, clara y cercana, basada en la experiencia clínica.

Aquí ponemos palabras a lo que ocurre en tu mente, en tu cuerpo y en tu día a día cuando estás en duelo, para que puedas entenderte mejor y sentirte acompañada en tu proceso, sin forzar tiempos ni exigirte estar bien.

🎧 Si ahora mismo sientes tensión en el cuerpo, presión en el pecho o la sensación de estar aguantando más de lo que puedes, puedes acceder a mi audio gratuito de tres minutos aquí:

👉 https://www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para ayudarte a bajar la tensión interna, regular tu sistema nervioso y encontrar un poco más de calma por dentro.

Episodio 5 · Duelo en Calma

Hay pérdidas que no solo duelen.

Te cambian.

Después de perder a alguien, puede aparecer una sensación difícil de explicar:

una parte de ti ya no está.

No es solo tristeza.

Es no reconocerte del todo.

Sentir que tu vida sigue, pero tú has cambiado por dentro.

Cuando pierdes a alguien, también pierdes quién eras en ese vínculo.

Rutinas, referencias, pequeñas conversaciones,

una forma de estar en el mundo que ya no vuelve.

En este episodio de Duelo en Calma hablamos de esa sensación de descoloque interno que aparece en el duelo,

de cuando no sabes muy bien quién eres ahora,

y de cómo el cuerpo y la mente necesitan tiempo para recolocarse tras una pérdida.

🎧 Duelo en Calma es un podcast para acompañarte en lo que ocurre por dentro cuando atraviesas un duelo, con una mirada terapéutica clara, cercana y basada en la experiencia clínica.

Si al escucharlo te has reconocido en la sensación de que una parte de ti se ha ido tras la pérdida, puedes acceder a mi audio gratuito de tres minutos en:

👉 www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para bajar el ruido interno, sentir más calma en el cuerpo y volver a conectar contigo y con la vida, sin forzarte.

Si este episodio te está ayudando, puedes seguir el Podcast Duelo en Calma en Spotify para recibir aviso cada vez que publique un nuevo episodio.

Episodio 4 · Duelo en Calma

Empieza enero.

Los mensajes hablan de energía nueva, propósitos y vuelta a la rutina.

Y tú notas algo muy distinto por dentro.

No es que no quieras.

Es que no puedes.

Después de una pérdida, el cuerpo no funciona por calendarios.

Y enero suele traer una presión silenciosa:

la autoexigencia,

el “debería estar mejor”,

y el cansancio que no se va descansando.

En este episodio hablamos de lo que ocurre

cuando la vida arranca

y tú todavía no puedes hacerlo al mismo ritmo.

Un espacio para entenderte,

escuchar tu cuerpo

y empezar el año más alineada con lo que necesitas.

Incluye un ejercicio breve

para bajar la exigencia interna

y recuperar un poco de aire.

🎧 Si ahora mismo notas que no llegas, que vives con tensión, con la mente saturada o la sensación de ir en piloto automático, puedes acceder a mi audio gratuito de 3 minutos en:

www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para bajar el ruido interno,

sentir más calma en el cuerpo

y volver a conectar contigo y con la vida.

Soy Laura Royo, psicóloga sanitaria especializada en duelo.

Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Si este podcast te está ayudando, puedes seguir Duelo en Calma en Spotify para recibir aviso cada vez que publique un nuevo episodio.

Episodio 3 · Duelo en Calma

Cuando llegas a fechas como la Navidad después de una pérdida, puede aparecer una sensación difícil de explicar: el mundo sigue celebrando, avanzando y funcionando, mientras tú vas a otro ritmo.

No siempre es tristeza evidente. A veces es cansancio, desconexión, tensión interna o la sensación de estar fuera de lugar, sobre todo cuando hay más planes, estímulos y expectativas alrededor.

En este episodio hablamos de qué ocurre a nivel emocional y corporal después de una pérdida, de por qué aparece ese desajuste con el ritmo de fuera y de cómo cuidarte sin exigirte estar bien ni forzarte a sentir algo distinto.

Este espacio es para ti si necesitas seguir con tu vida y estar presente en lo que hay, pero hacerlo con más calma, presencia y respeto por lo que estás atravesando.

Si ahora mismo notas el cuerpo tenso, la mente saturada o la sensación de ir en automático, puedes acceder a mi audio gratuito de 3 minutos en:

👉https://www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para ayudarte a bajar la tensión interna, regular tu sistema nervioso y sentir más calma dentro de ti.

Soy Laura Royo, psicóloga experta en duelo.

En este podcast hablamos del duelo con rigor clínico y cercanía, poniendo palabras a lo que ocurre por dentro después de una pérdida, para que puedas entenderte mejor y sentirte acompañada, sin forzar tiempos ni exigirte estar bien.

Si este podcast te está ayudando, puedes seguir Duelo en Calma en Spotify para recibir aviso cada vez que publique un nuevo episodio.

Episodio 2 · Duelo en Calma

Cuando se acercan las fiestas y falta alguien querido,

el cuerpo suele tensarse antes de que podamos explicarlo con palabras.

En este episodio de Duelo en Calma, abordamos qué ocurre a nivel emocional y corporal cuando llega la Navidad estando en duelo, y cómo cuidarte sin exigirte estar bien.

Hablamos de:

– por qué la Navidad activa tanta carga emocional tras una pérdida

– qué ocurre en el cuerpo y el sistema nervioso durante el duelo

– cómo cuidarte sin sobreesfuerzo ni culpa

– cómo poner límites en Navidad sin aislarte ni traicionarte

– cómo seguir conectada a la vida respetando tu ritmo

Este espacio es para ti si deseas seguir viviendo y disfrutando,

pero necesitas hacerlo con más calma, presencia y respeto por lo que estás atravesando.

Si ahora mismo notas el cuerpo tenso, la mente saturada

o la sensación de ir en automático,

puedes acceder a mi audio gratuito de 3 minutos en:

👉 https://www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para ayudarte a bajar la tensión interna,

regular tu sistema nervioso y sentir más calma dentro de ti.

Soy Laura Royo, psicóloga experta en duelo.

Si este podcast te está ayudando, puedes seguir Duelo en Calma en Spotify para recibir aviso cada vez que publique un nuevo episodio.

Episodio 1 · Duelo en Calma

Tras una pérdida importante, muchas mujeres siguen adelante…pero por dentro el cuerpo pesa, la mente no descansay disfrutar vuelve a sentirse lejano.

En este primer episodio de Duelo en Calma hablamos de:

– por qué después de una pérdida el cuerpo sigue en alerta

– qué ocurre en el sistema nervioso durante el duelo

– por qué no se trata de forzarte a estar bien

– cómo empezar a vivir con más calma y presencia por dentro

Este episodio es para ti si deseas seguir viviendo,pero necesitas hacerlo con más respeto por tu ritmo interno.

Si ahora mismo notas el cuerpo tenso, la mente saturadao la sensación de ir en automático,puedes acceder a mi audio gratuito de 3 minutos en:

👉 ⁠https://www.dueloencalma.com/volverati⁠

Es una pausa guiada para ayudarte a bajar la tensión interna,regular tu sistema nerviosoy sentir más calma dentro de ti.

Soy Laura Royo, psicóloga experta en duelo. En este podcast hablamos del duelo con rigor clínico y cercanía.

Si este podcast te está ayudando, puedes seguir Duelo en Calma en Spotify para recibir aviso cada vez que publique un nuevo episodio.