Episodio 8 · Duelo en Calma

La culpa es una de las emociones más frecuentes después de una pérdida.

Suele aparecer con pensamientos muy duros: “si hubiera hecho algo distinto…”, “tendría que haber estado más”, “¿y si me equivoqué?”

En este episodio hablamos de por qué la culpa no aparece porque hayas hecho algo mal,

sino porque miras el pasado con los ojos del presente: con la información, la perspectiva y la claridad que hoy sí tienes.

Exploramos cómo la culpa atrapa cuando mezclas dos tiempos distintos —la persona que fuiste entonces y la persona que eres ahora—

y por qué juzgarte desde este lugar no es justo contigo.

Un episodio para comprender la culpa en el duelo sin pelearte con ella

y empezar a tratarte con más comprensión.

Vuelve a ti en 3 minutos con mi audio gratuito:

👉 www.dueloencalma.com/volverati

Soy Laura Royo, psicóloga especializada en duelo, pérdidas y trauma, con experiencia clínica acompañando procesos de duelo complejo y situaciones de fin de vida.

Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Episodio 7 · Duelo en Calma

¿Por qué cuando intentas parar te sientes peor?

Después de una pérdida, muchas personas siguen adelante en automático.

Llenan la agenda, sostienen a otros, toman decisiones, cumplen.

No siempre porque estén bien, sino porque parar implica sentir.

En este episodio hablamos del miedo a frenar y quedarte a solas contigo, con el silencio, con el vacío, con lo que no tuvo espacio para sentirse cuando todo ocurrió.

Exploro qué hay detrás de este miedo,

por qué no es debilidad ni falta de recursos,

y cómo cuerpo y mente aprenden a protegerte manteniéndote en marcha.

Un episodio para comprenderte mejor,

dejar de exigirte tanto

y empezar a crear pequeños espacios seguros donde poder encontrarte sin desbordarte.

Al final, te guío en una breve experiencia para ayudarte a bajar el ritmo y conectar con más calma dentro de ti.

Si ahora mismo notas el cuerpo tenso, la mente saturada o la sensación de ir en automático,

puedes acceder a mi audio gratuito de 3 minutos para volver a ti:

👉 www.dueloencalma.com/volverati

Soy Laura Royo, psicóloga experta en duelo, pérdidas y trauma, con experiencia clínica acompañando procesos de duelo complejo y situaciones de fin de vida. Te doy la bienvenida a Duelo en Calma.

Episodio 6 · Duelo en Calma

Hay momentos en el duelo en los que sabes que hay tristeza por dentro, pero no sale.

No lloras.

Y muchas veces eso preocupa más que el propio dolor.

Aparecen sensaciones físicas: presión en el pecho, un nudo en la garganta, el estómago cerrado.

Y con ellas, la duda:

“Si no lloro… ¿estaré haciendo mal mi duelo?”

“¿Significa que no quería lo suficiente a esa persona?”

En este episodio te acompaño a comprender por qué el llanto no siempre aparece después de una pérdida, y por qué no llorar no es señal de frialdad, ni de un duelo mal hecho.

Hablamos de:

• por qué el llanto no depende solo de la emoción, sino también del cuerpo

• qué necesita el sistema nervioso para poder soltar

• por qué, después de una pérdida, muchas personas entran en modo sostén y supervivencia

• cómo entender las señales corporales cuando el llanto no llega

• y por qué no llorar no dice nada sobre el amor que sentías por quien has perdido

Soy Laura Royo, psicóloga sanitaria especializada en duelo.

En Duelo en Calma hablamos de lo que pasa después de una pérdida desde una mirada terapéutica, clara y cercana, basada en la experiencia clínica.

Aquí ponemos palabras a lo que ocurre en tu mente, en tu cuerpo y en tu día a día cuando estás en duelo, para que puedas entenderte mejor y sentirte acompañada en tu proceso, sin forzar tiempos ni exigirte estar bien.

🎧 Si ahora mismo sientes tensión en el cuerpo, presión en el pecho o la sensación de estar aguantando más de lo que puedes, puedes acceder a mi audio gratuito de tres minutos aquí:

👉 https://www.dueloencalma.com/volverati

Es una pausa guiada para ayudarte a bajar la tensión interna, regular tu sistema nervioso y encontrar un poco más de calma por dentro.