Audiolibri su diete e percorsi dimagranti: la nostra top 5
Lo sappiamo: forse, per quest'anno, è già tardi per correre ai ripari – il mare, la spiaggia, le ondate di calore e... la fatidica prova costume non sono forse già iniziati per molti? – eppure la perdita di peso e il raggiungimento di una forma fisica equilibrata non dipendono soltanto dall'apparire. Si tratta di salute e di sentirsi bene nel proprio corpo: senza ossessioni – questo va ribadito ora e sempre – senza ossessioni. Il body positive è anche un ottimo approccio all’estate, siamo d'accordo.
Eppure, con l'ascolto dei migliori audiolibri su diete e percorsi dimagranti, siamo certi che potrai approcciare lo stile di vita che più si addice alle tue corde. Quali corde? Quelle dell’animo, senza dubbio, ma anche quelle della tua forma mentis e del tuo spirito perché, ricorda, non c’è niente di meglio che intraprendere un cambiamento che parte da dentro, ti somiglia e – passo dopo passo – ti fa sentire finalmente a tuo agio nella tua pelle.
In questo articolo ti proponiamo 5 audiolibri ideali per affrontare la perdita di peso attraverso metodi collaudati e tecniche capaci di far desiderare più una camminata che un dessert al triplo cioccolato (si spera). Tra approcci scientifici, riflessioni sul comportamento alimentare e una buona dose di autoironia che, ammettiamolo, è l'ingrediente segreto per affrontare ogni sfida della vita.
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Psicoterapeuta e psichiatra tra i più seguiti in Italia, Raffaele Morelli è anche autore di numerosi audiolibri di self-help, ciascuno con un taglio specifico e un'utilità concreta. In questo titolo, consigliato a chi desidera intraprendere un percorso di perdita di peso, Morelli propone alcune tecniche efficaci basate su un presupposto essenziale: per dimagrire, prima di tutto, bisogna pensare magro. Cosa significa? Significa ribaltare il proprio punto di vista sui molteplici — e spesso contraddittori — aspetti che portano a pensieri del tipo: “Non ce la farò mai”, “Il mio corpo è sbagliato”, “Non riesco a smettere di mangiare” e così via. Se queste frasi riecheggiano familiari, allora è forse il momento giusto per cambiare rotta e iniziare a migliorare, anche grazie all’ascolto delle sei mosse suggerite da Morelli per cominciare davvero a pensare magro.
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Sette sono i giorni della settimana. In sette giorni, il Dio dei cristiani creò il mondo. Sette sono — ça va sans dire — i nani di Biancaneve, ma anche le meraviglie del mondo e i peccati capitali. Sette, cara lettrice e caro lettore alla ricerca di audiolibri per perdere peso, sono anche i giorni in cui potrai cambiare la tua vita, parola di Emmet Fox.
In buona sostanza, questo guru del new thought di matrice statunitense, vissuto nel secolo scorso, ti offre una guida per trasformare il tuo punto di vista sul mondo in sette giorni e su tutto ciò che dai in pasto alla tua mente. Come conseguenza, speriamo che anche la tua dieta alimentare possa subire profondi cambiamenti. Dopotutto, tentare non nuoce, giusto?
E se, per iniziare un percorso di dimagrimento diverso da tutti quelli che hai tentato finora, iniziassi con sette efficaci tecniche di PNL? La Programmazione Neurolinguistica, d’altra parte, ha aiutato molte persone non solo a migliorare il rapporto con il proprio corpo, ma anche a evolvere nella sfera professionale e in quella affettiva. I progressi, però, dipendono sempre e soltanto da te, perché — ricorda — nessuno ti consegnerà chiavi magiche per perdere peso se non sarai tu a voler intraprendere un percorso sano e consapevole, che preveda anche un’attività fisica calibrata sull’età, sullo stato di salute e sulle condizioni individuali, per evitare rischi come disturbi alimentari o affaticamento.
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La Dott.ssa Giulia Biondi, autrice di Cambia la tua vita con il metodo Bilanciamo, è biologa della nutrizione con master in Nutrizione Clinica e Scienza dell’Alimentazione Sportiva. Docente e consulente per privati e istituzioni nazionali, collabora con CONI, istituti di formazione e aziende alimentari. È ideatrice del metodo didattico "Bilanciamo", che promuove un approccio consapevole e bilanciato all’alimentazione, basato sulle Linee Guida del Ministero della Salute. Si tratta di un metodo che non prevede restrizioni nel tuo regime alimentare e, attraverso la spiegazione di falsi miti e convinzioni errate, ti aiuterà a comprendere che il rapporto con il cibo non è — e non deve mai più essere — una battaglia. Al contrario, potrà diventare un percorso di consapevolezza, equilibrio e benessere duraturo.
Se vuoi scoprire i migliori audiolibri sulla body positive, ne abbiamo parlato in questo articolo.
Autrice di bestseller nel campo della crescita personale, Debora Conti è anche Mental Coach professionista dal 2006, Trainer certificata di PNL e laureata in Psicologia. Ricopre il ruolo di direttrice e docente presso il Centro di Coaching Applicato CCA Italia e continua a perfezionarsi con master internazionali.
Il suo audiolibro, pensato per aiutarti a dimagrire e perdere peso, si intitola Processi neurobiologici del dimagrimento ed è un ascolto che ti guida passo dopo passo a comprendere come e perché, nel nostro cervello, avvengono i meccanismi che influenzano fame, sazietà e motivazione. Un esempio? Lo sapevi che la dopamina, oltre a essere il neurotrasmettitore del piacere, gioca un ruolo fondamentale nella scelta del cibo, stimolando le nostre preferenze verso alimenti altamente gratificanti e influenzando il nostro comportamento alimentare? Comprendere questi processi ti permetterà di acquisire consapevolezza e strumenti efficaci per modificare abitudini radicate e perseguire un percorso di dimagrimento più sano e duraturo.
Infine, ti invitiamo ad approcciare il tuo percorso di dimagrimento da un punto di vista “altro” che prenda in considerazione non solo l'aspetto estetico e la salute del tuo corpo, ma anche quella del pianeta. Già, perché il cibo, la sua produzione, il suo acquisto e il suo consumo sono anche e prima di tutto un bene comune e, come tale, un fattore politico. Il cibo che ci salverà è un saggio consigliato su questo tema.
Il libro della nota giornalista e scrittrice Eliana Liotta evidenzia come un'alimentazione ecologica e consapevole sia fondamentale per salvare il pianeta e migliorare la salute, poiché il sistema alimentare è responsabile di un terzo delle emissioni di gas serra. Con un approccio scientifico e collaborazioni internazionali, propone cinque diete sostenibili, sia ecocarnivore sia vegetali, capaci di ridurre l'impatto ambientale e favorire il benessere. Il messaggio centrale è chiaro: cambiare ciò che mangiamo può davvero cambiare il mondo.
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Le dieci domande che tutti si fanno sulle diete dimagranti
1. Posso dimagrire senza rinunciare al gusto?
Assolutamente sì! Mangiare bene e dimagrire non sono nemici. Come spiega Eliana Liotta, un’alimentazione sana può essere anche sostenibile e deliziosa. Basta scegliere con intelligenza
2. Le diete sostenibili fanno davvero la differenza per il pianeta?
Sì, eccome! Il sistema alimentare è responsabile di un terzo delle emissioni di gas serra. Cambiare ciò che mettiamo nel piatto può diventare un vero atto politico e ambientale
3. Quali audiolibri scegliere per chi vuole un approccio consapevole e sostenibile al dimagrimento?
Gli audiolibri che uniscono scienza, psicologia e sostenibilità offrono non solo informazioni utili, ma anche spunti per cambiare mentalità e stile di vita in modo duraturo.
4. Esiste un’unica dieta sostenibile adatta a tutti?
No, la sostenibilità può declinarsi in modi diversi, anche all’interno di scelte alimentari varie. L’importante è trovare un equilibrio che rispetti l’ambiente, la salute e le tue esigenze personali, senza dogmi ma con consapevolezza.
5. Posso davvero aiutare il clima cambiando la mia alimentazione?
Sì! Ogni piatto è un voto per il futuro del pianeta. Più scelte consapevoli fai, più contribuisci a ridurre l’impatto ambientale.
6. E il famoso “contare le calorie”? Serve ancora?
Conta più la qualità che la quantità. Fissarsi solo sulle calorie è come guardare il dito e non la luna: rischi di perdere il senso più ampio della salute e del benessere.
7. Gli audiolibri possono davvero aiutarmi a mantenere la motivazione nella dieta?
Assolutamente sì! Ascoltare consigli, storie e strategie mentre sei in movimento o rilassato può rafforzare la tua determinazione senza aggiungere stress alla tua giornata.
8. Mangiare “verde” significa per forza rinunciare a tutto?
No, significa scoprire nuovi sapori, nuovi abbinamenti e nuovi modi di nutrirsi che possono sorprendere e soddisfare.
9. Se cambio alimentazione, cambierò anche la mia forma fisica?
Con un approccio consapevole e sostenibile, il corpo trova il suo equilibrio. E la cosa più importante è che questa trasformazione duri nel tempo, senza stress o ossessioni.
10. Esiste davvero la dieta “miracolosa” che fa perdere peso senza sforzi?
Se fosse così, saremmo tutti ricchi e felici, e i libri sulle diete chiusi in soffitta. La verità? Il cambiamento richiede tempo, costanza e consapevolezza, non pozioni magiche.
Ricorda sempre: ogni percorso di dimagrimento o cambiamento alimentare dovrebbe essere seguito con attenzione e, soprattutto, sotto la supervisione di un medico o di un professionista della salute qualificato. Ogni corpo è unico e merita un approccio personalizzato e sicuro.
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