𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Introduzione

5:11 Intensità Vs Volume

15:31 Palestra Vs Corsa

20:49 HIIT Vs LISS

25:11 Tecnica Vs Carico

29:20 Buffer Vs Cedimento

36:26 Nutrizione Vs Allenamento

39:10 Teoria Vs Pratica

45:46 Pesi liberi Vs Macchinari

51:33 Costanza Vs Perfezione

54:21 Dati Vs Sensazioni

1:00:08 Individuale Vs Gruppo

1:07:07 Recupero attivo Vs Recupero passivo

1:11:53 Integratori Vs Cibo

1:13:13 Specializzazione Vs Generalizzazione

1:18:08 Periodizzazione Vs Schema fisso

Video project management

https://youtu.be/0aw8kvFYe_8

𝘾𝙤𝙣𝙩𝙖𝙩𝙩𝙞

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𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Introduzione

1:38 Giorno 1 - Prima di iniziare

22:29 Giorno 2 - Precampionato

32:58 Giorno 3 - In stagione

36:29 Giorno 4 - Fine stagione

37:59 Conclusioni

Video staff tecnico

https://www.youtube.com/watch?v=FQgn9jtKf6Q

Contatti

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𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Introduzione

0:36 Anatomia delle scarpe

2:51 Scarpe da corsa - Introduzione

⤷ 7:16 𝗔𝟬 Minimaliste

⤷ 11:20 𝗔𝟭 Superleggere

⤷ 13:49 𝗔𝟮 Intermedie

⤷ 17:15 𝗔𝟯 Ammortizzanti

⤷ 18:24 𝗔𝟰 Stabili

⤷ 19:18 - 25:00 Arco plantare

⤷ 25:21 𝗔𝟱 Trail

⤷ 26:36 𝗔𝟲 Jogging

⤷ 27:15 𝗔𝟳 Atletica

28:28 Scarpe ibride/da crossfit

29:48 Scarpe per sala pesi / sollevamenti / PL

32:34 Scarpe da Calcio / Calcetto / Futsal

36:10 Consigli e budget

𝘾𝙤𝙣𝙩𝙖𝙩𝙩𝙞

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𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Introduzione e importanza del regolamento

2:07 Playoff - Playout

6:50 Tempo effettivo

8:59 Cambi illimitati

11:06 Espulsioni a tempo

11:46 Dimensioni del campo

12:38 Punti per tiri da fuori

14:46 Nessun pareggio

15:48 Modifiche al fuorigioco

17:15 Colpi di testa vietati

19:21 Come alzare l'intensità

20:33 Esempi delle modifiche sui parametri allenanti

Con questo, si chiude la prima stagione del podcast.

Dopo la pausa estiva deciderò se ricominciare con una seconda stagione, ascolterò con piacere i vostri feedback :)

𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Il significato di questo episodio

2:00 Carico interno vs. Carico esterno

2:58 Hiit vs. Liss

4:36 Calcio - Sport di accelerazione o velocità?

5:53 Multi o mono-articolari?

7:03 Con quanti allenamenti iniziare?

8:03 Tre full body a settimana sono troppe?

9:17 Pliometria per lo sviluppo della Forza massima?

10:18 Che tipo di cardio in palestra

10:46 Quanto cardio?

11:43 Pistola massaggiante, conviene acquistarla?

12:57 Quale numero per le scarpe da corsa?

13:30 Tracciare le calorie è obbligatorio?

14:26 Alternative al tracciamento calorico

15:13 Il danno incide sulla performance?

16:06 La tensione meccanica converte le fibre?

17:08 La migliore tecnica di sforzo

18:12 Quanti km di corsa a settimana?

19:17 Mono o multi-frequenza?

20:35 Allenamento al femminile

21:23 Destini dell'acido lattico

21:57 Conclusioni

Non presenterò la scaletta come al solito, avendo trattato un unico argomento; vi segnalo qui alcuni punti chiave sparsi nell'episodio, che vi invito se interessati, ad ascoltare tutto.

• Il significato pratico dei principi dell'allenamento

• Differenza fra "Target" e "Personal" training

• La teoria dell'allenamento è una "media"

⤷ La media non si applica all'individuo

⤷ Ma quindi a cosa serve la teoria?

• Il vero lavoro di un allenatore è "conoscere" l'individuo

• Ma perchè siamo tutti diversi?

• Perchè non faccio schede?

• Differenze fra scheda e percorso

𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔 0:00 Introduzione 0:55 Ogni quanto cambiare scheda? ⤷5:30 Cambiare ogni 8 o 12 settimane? ⤷6:50 In quali casi ha senso fare grossi cambiamenti? 11:41 Credibilità del servizio ⤷15:06 Tempo necessario per rispondere ai clienti 17:12 Costo variabile in base ai giorni di allenamento? ⤷18:45 Persone diverse, tempi diversi 22:31 Principi dell'allenamento nel pratico ⤷23:29 Ciclicità ⤷25:10 Recupero ⤷26:31 Manifestazione 29:02 Scelte "positive" e "negative"

𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔 0:00 Come sono organizzati gli episodi del podcast 2:00 Spiegazione "Zona random" e invito a sviluppare più interessi 3:31 Tempi di recupero ed ipertrofia ⤷8:30 Consiglio pratico sulla durata dei recuperi ⤷9:17 Recuperi diversi per Multi o Mono articolari? 11:01 Come reagire quando si perde un cliente? 14:42 Carboidrati alti in una fase di massa? 18:55 Rubrica curiosità - Periodizzazione lineare ed ondulata 21:15 Acido lattico in palestra - Influenza gli adattamenti? 24:29 Zona random - Leggiamo di più ⤷25:42 Consigli di lettura - 100 anni di Calvino 26:55 Lavoro di forza e riduzione del rischio infortuni 32:03 Conclusioni e consigli per l'ascolto Per i miei contatti
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