𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Introduzione

0:25 Pliometria ad alto volume

13:11 Proteine animali vs. vegetali

18:27 Quanto cardio oltre i pesi

26:11 Quanto cedimento è sostenibile

37:09 Quanto peso perdere al mese

47:53 Transizioni tra le schede

59:58 Massimizzare il danno muscolare

1:05:28 Migliorare in poco tempo

1:12:37 Sovraccarico progressivo

1:19:19 Allenare la forza tutto l'anno

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0:00 Introduzione

0:57 Legenda

4:26 Accessori per la sala pesi

22:57 Accessori per lavori aerobici

30:58 Accessori per il recupero

35:19 Accessori smart

45:28 Conclusioni

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0:00 Introduzione

5:11 Intensità Vs Volume

15:31 Palestra Vs Corsa

20:49 HIIT Vs LISS

25:11 Tecnica Vs Carico

29:20 Buffer Vs Cedimento

36:26 Nutrizione Vs Allenamento

39:10 Teoria Vs Pratica

45:46 Pesi liberi Vs Macchinari

51:33 Costanza Vs Perfezione

54:21 Dati Vs Sensazioni

1:00:08 Individuale Vs Gruppo

1:07:07 Recupero attivo Vs Recupero passivo

1:11:53 Integratori Vs Cibo

1:13:13 Specializzazione Vs Generalizzazione

1:18:08 Periodizzazione Vs Schema fisso

Video project management

https://youtu.be/0aw8kvFYe_8

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0:00 Introduzione

1:38 Giorno 1 - Prima di iniziare

22:29 Giorno 2 - Precampionato

32:58 Giorno 3 - In stagione

36:29 Giorno 4 - Fine stagione

37:59 Conclusioni

Video staff tecnico

https://www.youtube.com/watch?v=FQgn9jtKf6Q

Contatti

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0:00 Introduzione

0:36 Anatomia delle scarpe

2:51 Scarpe da corsa - Introduzione

⤷ 7:16 𝗔𝟬 Minimaliste

⤷ 11:20 𝗔𝟭 Superleggere

⤷ 13:49 𝗔𝟮 Intermedie

⤷ 17:15 𝗔𝟯 Ammortizzanti

⤷ 18:24 𝗔𝟰 Stabili

⤷ 19:18 - 25:00 Arco plantare

⤷ 25:21 𝗔𝟱 Trail

⤷ 26:36 𝗔𝟲 Jogging

⤷ 27:15 𝗔𝟳 Atletica

28:28 Scarpe ibride/da crossfit

29:48 Scarpe per sala pesi / sollevamenti / PL

32:34 Scarpe da Calcio / Calcetto / Futsal

36:10 Consigli e budget

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𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Introduzione e importanza del regolamento

2:07 Playoff - Playout

6:50 Tempo effettivo

8:59 Cambi illimitati

11:06 Espulsioni a tempo

11:46 Dimensioni del campo

12:38 Punti per tiri da fuori

14:46 Nessun pareggio

15:48 Modifiche al fuorigioco

17:15 Colpi di testa vietati

19:21 Come alzare l'intensità

20:33 Esempi delle modifiche sui parametri allenanti

Con questo, si chiude la prima stagione del podcast.

Dopo la pausa estiva deciderò se ricominciare con una seconda stagione, ascolterò con piacere i vostri feedback :)

𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Il significato di questo episodio

2:00 Carico interno vs. Carico esterno

2:58 Hiit vs. Liss

4:36 Calcio - Sport di accelerazione o velocità?

5:53 Multi o mono-articolari?

7:03 Con quanti allenamenti iniziare?

8:03 Tre full body a settimana sono troppe?

9:17 Pliometria per lo sviluppo della Forza massima?

10:18 Che tipo di cardio in palestra

10:46 Quanto cardio?

11:43 Pistola massaggiante, conviene acquistarla?

12:57 Quale numero per le scarpe da corsa?

13:30 Tracciare le calorie è obbligatorio?

14:26 Alternative al tracciamento calorico

15:13 Il danno incide sulla performance?

16:06 La tensione meccanica converte le fibre?

17:08 La migliore tecnica di sforzo

18:12 Quanti km di corsa a settimana?

19:17 Mono o multi-frequenza?

20:35 Allenamento al femminile

21:23 Destini dell'acido lattico

21:57 Conclusioni

Non presenterò la scaletta come al solito, avendo trattato un unico argomento; vi segnalo qui alcuni punti chiave sparsi nell'episodio, che vi invito se interessati, ad ascoltare tutto.

• Il significato pratico dei principi dell'allenamento

• Differenza fra "Target" e "Personal" training

• La teoria dell'allenamento è una "media"

⤷ La media non si applica all'individuo

⤷ Ma quindi a cosa serve la teoria?

• Il vero lavoro di un allenatore è "conoscere" l'individuo

• Ma perchè siamo tutti diversi?

• Perchè non faccio schede?

• Differenze fra scheda e percorso