Episodi

  • #25: Selbstreflexion im Mama-Alltag: Wie du wieder Klarheit, Ruhe und innere Führung findest

    #25: Selbstreflexion im Mama-Alltag: Wie du wieder Klarheit, Ruhe und innere Führung findest
    Dec 29 2025
    Selbstreflexion ist kein weiteres Tool – sie ist ein Raum, in dem du dich als Mama wieder verstehst.

    In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, warum Selbstreflexion dein Mama-Sein leichter macht, wie du aus dem Autopiloten aussteigst und wieder mehr Klarheit, Ruhe und innere Führung findest – mitten im echten Alltag.

    Wenn du dich gerade innerlich eng, überfordert oder verloren fühlst, ist diese Folge eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.

    ✨ Hör rein und erfahre, wie du dir selbst wieder Halt gibst – ohne dein Leben umzubauen.

    👉 Bonus: Um dir das kostenlose Workbook als Dankeschön zu schicken, gehst du so vor:
    1. Teile diese Episode – in einer Story, per E-Mail oder mit einer anderen Mama
    2. Bewerte den Podcast auf Spotify oder iTunes
    3. Mache einen Screenshot davon und schicke ihn mir per E-Mail an
      sabrina@mamasein-erleben.de
    Du bekommst das Workbook dann ganz automatisch zugeschickt.

    Damit du nicht nur verstehst, was in dir passiert –
    sondern es wirklich integrierst.
    Und dein Mama-Sein wieder ruhiger, leichter und erfüllter gestalten kannst.
    Mostra di più Mostra meno
    18 min
  • #24: Das größte Geschenk für dich als Mama: Wie du dein Mama-Leben leichter machen kannst

    #24: Das größte Geschenk für dich als Mama: Wie du dein Mama-Leben leichter machen kannst
    Dec 22 2025
    Fühlt sich Mama-Sein manchmal schwerer an, als es sein müsste?
    In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und selber Mama darüber, warum nicht dein Alltag das Problem ist.

    Du erfährst,
    ✨ warum „Mama sein ist hart“ sich so real anfühlt
    ✨ wie innere Arbeit dein Mama-Leben sofort leichter machen kann
    ✨ und wie du aus dem Dauerfunktionieren zurück zu dir findest – mitten im Alltag

    Wenn du dir mehr Ruhe, Weichheit und Verbundenheit wünschst, dann ist diese Folge für dich. 💛

    Hier geht’s weiter:
    In meinem kostenlosen Mini-Kurs „3 Schritte, um dein MamaSein wieder leichter Erleben“ zeige ich dir, wie du genau das im Alltag umsetzt.

    👉 Jetzt starten: https://mamaseinerleben.de/kurs/

    Du musst nicht härter werden.
    Du darfst es dir leichter machen.
    Mostra di più Mostra meno
    12 min
  • #23: Wenn der Partner nicht hilft: Wie du als Mama innerlich stark bleibst

    #23: Wenn der Partner nicht hilft: Wie du als Mama innerlich stark bleibst
    Dec 15 2025
    In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, wie du als Mama innere Ruhe findest, wenn du das Gefühl hast, alles allein zu tragen. Wir schauen typische Alltagsszenen an – morgens, abends, bei der Schwiegerfamilie, im Haushalt – und warum sie so viel Frustration auslösen. Du erfährst, warum nicht dein Partner deine Gefühle bestimmt, sondern deine Gedanken, und wie du durch Selbstführung, Klarheit und neue innere Entscheidungen sofort mehr Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag bringst. Perfekt für alle Mamas, die sich nach weniger Mental Load und mehr Ruhe sehnen.

    Erlaube dir dein MamaSein leichter zu Erleben mit meinem Gratis Mini Kurs in nur 3 einfachen Schritten. Jetzt Starten.

    Mehr über die MamaSein Erleben Membership und Anmeldung HIER
    Mostra di più Mostra meno
    23 min
  • #22: Gelassen bleiben bei Familienfeiern – trotz schwieriger Menschen

    #22: Gelassen bleiben bei Familienfeiern – trotz schwieriger Menschen
    Dec 8 2025
    In dieser Episode erfährst du, wie du als Mama bei Familienfeiern gelassen bleiben kannst – selbst wenn dich bestimmte Menschen regelmäßig triggern. Ich zeige dir als zertifizierte Life Coachin und Mama, warum andere nicht deine Gefühle bestimmen, wie du innere Ruhe bewahrst, deine Gedanken neu sortierst und Weihnachtsfeste genießen kannst, ohne dich emotional aus der Bahn werfen zu lassen. Für mehr Selbstführung, Klarheit und entspannte Feiertage – auch mit schwierigen Menschen.

    Erfahre mehr über die MamaSein Erleben Membership
    Mostra di più Mostra meno
    23 min
  • #21: Warum Weihnachten für uns Mamas so überwältigend wird – und wie du 50 % weniger Mental Load trägst

    #21: Warum Weihnachten für uns Mamas so überwältigend wird – und wie du 50 % weniger Mental Load trägst
    Dec 1 2025
    Dein Mama-Gehirn ist nicht für 30 Weihnachts-To-Dos gemacht. Erfahre, wie du deinen Mental Load halbierst, innere Ruhe findest und Weihnachten bewusst gestaltest.

    https://mamaseinerleben.de/membership/
    Mostra di più Mostra meno
    14 min
  • #20: Raus aus dem Dauerfunktionieren: Wie du als Mama zurück zu dir findest – ohne dein Leben komplett umzubauen

    #20: Raus aus dem Dauerfunktionieren: Wie du als Mama zurück zu dir findest – ohne dein Leben komplett umzubauen
    Nov 24 2025
    In dieser Folge erfährst du von mir als zertifizierte Life Coachin und Mama, wie du als Mama aus dem Dauerfunktionieren aussteigst – ohne dein Leben komplett umzubauen.

    Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

    Du bist den ganzen Tag beschäftigt, rennst innerlich, reagierst nur noch … und abends fragst du dich:
    „War heute eigentlich irgendwas für mich dabei?“

    Ich zeige dir:

    ✨ Warum dein Gehirn dich in den Überlebensmodus schickt (und warum du keine Schuld daran trägst)
    ✨ Wie du in 30 Sekunden innere Ruhe findest – mitten im Chaos
    ✨ Welche Gedanken dich im „Ich muss alles schaffen“-Modus festhalten
    ✨ Wie du mit 1 %-Gedanken sofort mehr Leichtigkeit erzeugst
    ✨ Warum du nicht deine To-do-Liste ändern musst, sondern deine innere Geschichte
    ✨ Mini-Übungen für deinen Alltag: Morgen-Check-in, Wippe-Moment & Abendreflexion

    Du erfährst, wie du dich selbst wieder spürst, wie du echte Pausen zulässt und warum Selbstbegleitung der Schlüssel ist, um als Mama gelassener, präsenter und verbundener zu leben.

    Wenn du spürst:
    „Ich will raus aus diesem Funktionieren – und zurück zu mir“,
    dann ist diese Folge für dich.

    Und wenn du tiefer eintauchen möchtest:
    In der MamaSein Erleben Membership begleite ich dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.

    🎧 Hör rein und nimm mit:
    Du darfst aufhören zu funktionieren – ohne aufzuhören Mama zu sein.
    Mostra di più Mostra meno
    22 min
  • #19: Wenn Loslassen Erleichterung bringt – Wie du als Mama inneren Druck erkennst und dich neu ausrichtest

    #19: Wenn Loslassen Erleichterung bringt – Wie du als Mama inneren Druck erkennst und dich neu ausrichtest
    Nov 17 2025
    Wenn Loslassen im Mama-Alltag plötzlich Erleichterung bringt: In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, in dem ich krank, erschöpft und mit wenig Milch vor dem Regal mit Prämilch stand – und unerwartet tiefe Erleichterung gespürt habe. Du erfährst, warum nicht das Stillen das Problem war, sondern mein Mindset dahinter, wie unser Gehirn Drama im Mama-Alltag erschafft und wie du lernst, nicht impulsiv zu reagieren, sondern deine Emotionen zu halten und dich innerlich neu auszurichten. Diese Folge ist für dich, wenn du nicht länger nur funktionieren, sondern bewusster, verbundener und liebevoller mit dir selbst leben möchtest.

    https://mamaseinerleben.de/membership/
    Mostra di più Mostra meno
    23 min
  • #18: Zwischen Mama-Sein und Ich-Sein: Die Kunst, deine innere Balance zu finden

    #18: Zwischen Mama-Sein und Ich-Sein: Die Kunst, deine innere Balance zu finden
    Nov 10 2025
    In diesem Podcast geht es um die Balance zwischen Mama-Sein und Ich-Sein. Ich spreche als Life Coach und Mama, ehrlich über den inneren Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge – und wie du lernst, beides liebevoll zu vereinen. Dich erwarten inspirierende Impulse, ehrliche Erfahrungen und praktische Coaching-Tipps, um im Alltag wieder mehr Leichtigkeit, Energie und innere Ruhe zu finden. Für Mamas, die sich selbst nicht verlieren, sondern neu entdecken wollen.

    Klicke HIER, um mehr über die MamaSein Erleben Membership zu erfahren.
    Mostra di più Mostra meno
    37 min