Was bedeutet echte Selbstfürsorge als Unternehmerin – jenseits von Spa-Wochenende und „Me-Time“-Floskeln?

In dieser Folge sprechen wir über ganzheitliche Selbstfürsorge, zyklusorientiertes Arbeiten, Burnout-Prävention und gesunde Grenzen im Business.

Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Periodenschmerzen, Hustle-Mindset, Depression, Leistungsdruck und dem Weg zurück in einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.

Du erfährst:

• warum Selbstfürsorge keine Schwäche, sondern unternehmerische Verantwortung ist

• wie du dein Business an deinen weiblichen Zyklus anpassen kannst

• warum Dauerleistung langfristig zu Burnout führen kann

• weshalb Grenzen setzen ein Akt von Selbstachtung ist

• wie kleine tägliche Rituale nachhaltiger wirken als seltene „Wellness-Extreme“

Gerade selbstständige Frauen und Leaderinnen funktionieren oft über ihre Grenzen hinaus – bis der Körper stoppt.

Diese Folge ist eine Einladung, Leistung neu zu definieren:
Nicht gegen dich.
Sondern mit dir.

🎙️ Für Unternehmerinnen, die gesund wachsen wollen – mental, emotional und körperlich.

Kapitel

00:00 – Dick & Dünn: Zyklus, Erkältung & Selbstfürsorge
04:30 – Zyklusorientiertes Arbeiten im Business
08:45 – Burnout, Depression & die verlorene Stimme
12:30 – Self-Care Journal: Die 7 Säulen ganzheitlicher Selbstfürsorge
16:50 – Kleine Rituale vs. Wellness-Illusion
19:30 – Grenzen setzen im Business & im Umfeld
22:15 – Nein sagen als Akt der Selbstachtung

Takeaways aus Folge 10

• Selbstfürsorge ist unternehmerische Verantwortung

• Dein Energielevel ist zyklisch – dein Business darf es auch sein

• Burnout entsteht durch dauerhaftes Übergehen eigener Grenzen

• Kleine tägliche Rituale wirken nachhaltiger als extreme Auszeiten

• Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst

• Grenzen schützen deine Energie und deine Ressourcen

  
  

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Du manifestierst nicht zu wenig.
Du handelst zu inkonsequent.

In dieser Folge sprechen wir Klartext über Manifestation im Business, Mindset, Sichtbarkeit und warum 90 % kurz vor dem Durchbruch aufgeben.

Warum klappt es bei manchen Unternehmerinnen scheinbar „magisch“ – und bei anderen nicht?
Weil Manifestieren nichts mit Warten zu tun hat.
Sondern mit Entscheidung, Energie, Fokus und Wiederholung.

Wir sprechen über:

• Erfolg manifestieren ohne Esoterik

• Sichtbarkeit als Unternehmerin trotz Angst

• Durchhaltevermögen statt Motivations-Hoch

• Flow-Zustand vs. Disziplin

• Warum Input = Output im Business Realität ist

• Wie du Momentum aufbaust – und nicht beim ersten Nein einknickst

  
  

Wenn du Business-Wachstum willst, musst du aufstehen.
Nicht auf dem Yogakissen sitzen.

Diese Folge ist für Frauen in der Selbstständigkeit, die aufhören wollen zu hoffen – und anfangen zu führen.

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Wie frei bist du wirklich in deiner Sexualität – und wie viel davon ist geprägt durch Erwartungen, Rollenbilder und gesellschaftliche Normen?

In dieser Folge von „Durch Dick und Dünn – Körper, Business & weibliche Führung“ sprechen zwei Unternehmerinnen offen über weibliche Sexualität, Bisexualität, Lust, Scham, gesellschaftliche Prägungen und die Frage, warum die sexuelle Selbstbestimmung von Frauen noch immer bewertet und begrenzt wird.

Wir teilen persönliche Erfahrungen zu:
– Bisexualität, Identität und Angst vor Ablehnung
– gesellschaftlichen Rollenbildern rund um weibliche Sexualität
– sexueller Freiheit vs. beruflicher und sozialer Bewertung
– Lust, Selbstwert und Verbindung zum eigenen Körper
– warum unterdrückte Sexualität Energie blockiert – auch im Business
– wie sexuelle Selbstannahme Selbstführung und Stabilität stärkt

Diese Folge ist ehrlich, verletzlich und kraftvoll – und zeigt, wie eng Sexualität, Selbstwert und unternehmerische Energie miteinander verbunden sind.

Nicht Anpassung, sondern Selbstannahme.

Nicht Scham, sondern Klarheit.
Nicht Rolle, sondern Wahrheit.

Für selbstständige Frauen und Leaderinnen,
die sich selbst vollständig annehmen,
ihre Energie zurückholen
und ihre Wahrheit ohne Maske leben wollen.

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Was bedeutet Weiblichkeit wirklich – jenseits von „lange Haare“, „High Heels“ oder „du musst doch…“?

In dieser Folge sprechen wir offen über Weiblichkeit, weibliche Energie und die Frage, wie viel davon wirklich deins ist – und wie viel davon gesellschaftliche Prägung, Glaubenssätze und alte Rollenbilder sind. Wir teilen persönliche Erfahrungen aus völlig unterschiedlichen Körperwelten: von muskulös bis kurvig – und was das mit Attraktivität, Selbstwert und Identität macht.

Du bekommst Impulse dazu:

• wie du weibliche und männliche Energie in dir erkennst und in Balance bringst
• warum Ausstrahlung/Charisma oft stärker wirkt als jedes Körperideal
• wie du dich von „eine Frau muss…“-Schubladen löst (Körper, Haare, Make-up, Kleidung)
• warum echte Weiblichkeit nicht Anpassung ist, sondern Freiheit & Selbstführung

Und wir gehen noch weiter:

Wir sprechen über Island nach der Bankenkrise – und darüber, wie mehr Frauen in politischen und wirtschaftlichen Schlüsselpositionen maßgeblich zur Stabilisierung der Ökonomie beigetragen haben.

Ein starkes Beispiel dafür, wie weibliche Führung, systemisches Denken und nachhaltige Entscheidungen Gesellschaft verändern können.

Frage an dich: Lebst du gerade mehr aus deiner weiblichen oder männlichen Energie? Und welche Sätze über „echte Weiblichkeit“ hast du als Kind gehört?

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Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich erfolgreich bist –
aber trotzdem innerlich leer?

Du funktionierst.
Du arbeitest.
Du gibst.
Und fragst dich irgendwann:
Warum bin ich so müde?

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über Energie im Business und im Leben.
Über das, was uns Kraft gibt – und das, was sie uns leise entzieht.

Wir teilen persönliche Einblicke über:

– Unternehmertum und Energie-Balance
– Muttersein & Business-Verantwortung
– Zyklus, Hormone und Leistungsfähigkeit
– Umfeld, Beziehungen und Fremdenergien
– Warum Erfolg ohne Energie nicht nachhaltig ist

Denn Energie ist keine Esoterik.
Sie ist die Grundlage für Klarheit, Selbstführung und Wachstum.

Wenn du als selbstständige Frau viel trägst – aber spürst, dass dein Akku schneller leer ist als früher – dann ist diese Folge für dich.

Kapitel

00:00 Intro – Was gibt Energie, was frisst sie?
02:15 Business als Energiequelle & Energiefresser
05:30 Energie & Intuition bei Entscheidungen
07:40 Umfeld, Beziehungen & Fremdenergien
09:30 Energiehaushalt & Selbstfürsorge
11:00 Körper, Hormone & Leistungsfähigkeit
13:30 Zyklusorientiertes Business
15:30 Kraft der Natur & Energy Reset
17:00 Fazit – Energie bewusst steuern

Takeaways dieser Folge

• Energie ist die Grundlage für nachhaltigen Business-Erfolg

• Entscheidungen aus deiner eigenen Energie sind kraftvoller

• Umfeld und Beziehungen beeinflussen deinen Energiehaushalt

• Körperliche Prozesse (Hormone, Zyklus) wirken direkt auf dein Business

• Balance schlägt Dauerleistung

• Energie muss bewusst gepflegt und geschützt werden

  
  

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Warum fällt es uns so schwer, große Entscheidungen zu treffen – obwohl wir im Business souverän handeln?

In dieser Folge sprechen wir über:

• Entscheidungen treffen als Unternehmerin

• Intuition vs. Angst

• Sicherheit vs. Freiheit

• Auswandern & Lebensgestaltung

• Selbstführung im Privatleben

  
  

Warum kosten Entscheidungen Energie?
Warum stagnierst du, wenn du keine triffst?
Und warum handeln erfolgreiche Menschen schneller – auch auf die Gefahr hin, Fehler zu machen?

Für selbstständige Frauen, die ihr Leben bewusst gestalten, mutig führen und nicht länger auf „den perfekten Moment“ warten wollen.

Kapitel

00:00 – Dick & Dünn der Woche
03:40 – Warum Entscheidungen Energie kosten
06:10 – Unternehmerinnen-Mindset vs. Privatleben
09:00 – Intuition: Warum echte Entscheidungen schnell sind
12:20 – Sicherheit vs. Freiheit
14:45 – Auswandern, Vision & Selbstverantwortung
17:30 – Warum Nicht-Entscheiden Stagnation bedeutet
19:50 – Fehler machen oder gar nicht handeln?
21:30 – Dickste & dünnste Entscheidungen im Leben

Takeaways Folge 5

• Jede Nicht-Entscheidung ist auch eine Entscheidung – für Stillstand.

• Erfolgreiche Menschen treffen schnelle Entscheidungen und korrigieren notfalls nach.

• Intuition spricht zuerst – Zweifel kommen danach.

• Sicherheit ist oft nur eine vertraute Komfortzone.

• Wachstum beginnt dort, wo du dich klar positionierst.

• Selbstführung bedeutet, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen – privat wie beruflich.

  
  

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Dein Körper ist nicht das Problem.
Selbstwert ist es.

In dieser Folge sprechen wir über Frauen & Körperbild, Bodybuilding, Lipödem, Leistungsdruck und die Frage:
Wann wird Disziplin zur Selbstzerstörung?

Wir zeigen, warum Selbstliebe lernen, Bewusstwerdung und echte Selbstführung als Frau wichtiger sind als jede Diät, jeder Trainingsplan oder jedes Schönheitsideal.

Es geht um:
Schuld und Scham.
Leistung = Liebe.
Anerkennungssucht.
Vergleich unter Frauen.

Und darum, wie nachhaltige Transformation erst entsteht, wenn du akzeptierst, wer du bist – bevor du dich verändern willst.

Für Unternehmerinnen und High-Performance-Frauen, die innere Stärke statt äußere Perfektion leben wollen.

Takeaways aus Folge 4

1. Dein Körper ist Ausdruck innerer Themen – nicht ihr Ursprung.

2. Disziplin ohne Selbstwert führt in Selbstzerstörung.

3. Schuld und Scham sind oft tief verankerte Leistungsprogramme.

4. Anerkennung ersetzt keine Identität.

5. Transformation beginnt mit Akzeptanz, nicht mit Kampf.

6. Selbstführung bedeutet, mit deinem Körper zu arbeiten – nicht gegen ihn.

   
   

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In dieser Folge sprechen wir über Geldmindset, Preisgestaltung und finanzielle Unabhängigkeit für Unternehmerinnen.

Warum verkaufen sich selbstständige Frauen unter Wert?
Welche familiären Prägungen beeinflussen dein Money Mindset?

Und wie hängt dein Selbstwert direkt mit deinem Umsatz zusammen?

Warum lernen viele Frauen früh: „Heirate reich, dann bist du versorgt“ – statt selbst finanziell unabhängig zu werden?

Wir sprechen über Mangelmindset, Investition vs. Ausgabe, High-Ticket-Positionierung und die innere Haltung hinter Premium-Preisen.

Diese Episode ist für selbstständige Frauen und Leaderinnen, die finanziell wachsen, klare Preise setzen und ihr Business aus innerer Stärke führen wollen.

In dieser Episode erfährst du:

• – Warum dein Selbstwert deinen Preis bestimmt
  – Wie du deine Identität als Leaderin stärkst
  – Warum Investitionen in dich selbst dein Wachstum beschleunigen
  – Wie Selbstfürsorge deine Leistungsfähigkeit erhöht
  – Warum Grenzen setzen im Business eine unternehmerische Kompetenz ist
  – Wie Persönlichkeitsentwicklung direkt deinen Umsatz beeinflusst

  
  

Wenn du als selbstständige Frau dein Selbstvertrauen stärken, klarer positionieren und nachhaltig wachsen willst, findest du hier drunter den Kontakt zu uns und unseren Mentoring-Angebote.

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