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Selbstfürsorge im Business: Zyklus, Burnout & Grenzen setzen als Unternehmerin

Selbstfürsorge im Business: Zyklus, Burnout & Grenzen setzen als Unternehmerin

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Was bedeutet echte Selbstfürsorge als Unternehmerin – jenseits von Spa-Wochenende und „Me-Time“-Floskeln?

In dieser Folge sprechen wir über ganzheitliche Selbstfürsorge, zyklusorientiertes Arbeiten, Burnout-Prävention und gesunde Grenzen im Business.


Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Periodenschmerzen, Hustle-Mindset, Depression, Leistungsdruck und dem Weg zurück in einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.


Du erfährst:

  • warum Selbstfürsorge keine Schwäche, sondern unternehmerische Verantwortung ist

  • wie du dein Business an deinen weiblichen Zyklus anpassen kannst

  • warum Dauerleistung langfristig zu Burnout führen kann

  • weshalb Grenzen setzen ein Akt von Selbstachtung ist

  • wie kleine tägliche Rituale nachhaltiger wirken als seltene „Wellness-Extreme“


Gerade selbstständige Frauen und Leaderinnen funktionieren oft über ihre Grenzen hinaus – bis der Körper stoppt.


Diese Folge ist eine Einladung, Leistung neu zu definieren:
Nicht gegen dich.
Sondern mit dir.


🎙️ Für Unternehmerinnen, die gesund wachsen wollen – mental, emotional und körperlich.


Kapitel

00:00 – Dick & Dünn: Zyklus, Erkältung & Selbstfürsorge
04:30 – Zyklusorientiertes Arbeiten im Business
08:45 – Burnout, Depression & die verlorene Stimme
12:30 – Self-Care Journal: Die 7 Säulen ganzheitlicher Selbstfürsorge
16:50 – Kleine Rituale vs. Wellness-Illusion
19:30 – Grenzen setzen im Business & im Umfeld
22:15 – Nein sagen als Akt der Selbstachtung


Takeaways aus Folge 10

  • Selbstfürsorge ist unternehmerische Verantwortung

  • Dein Energielevel ist zyklisch – dein Business darf es auch sein

  • Burnout entsteht durch dauerhaftes Übergehen eigener Grenzen

  • Kleine tägliche Rituale wirken nachhaltiger als extreme Auszeiten

  • Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst

  • Grenzen schützen deine Energie und deine Ressourcen


    Für mehr Impulse zu Selbstführung, Business-Mindset und weiblicher Entscheidungskraft folge uns auf Instagram:


    Jana: https://www.instagram.com/koeniginnenschmiede


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    Wenn du dein Business gesund und strategisch aufbauen willst, buche dein kostenloses Erstgespräch direkt bei der Unternehmerin, mit der du dich am meisten verbunden fühlst:


    Jana: https://www.janastoecker.com


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