du kriegst schwitzige Finger, das Herz klopft bis zumHals, die Knie werden weich, der Darm spinnt…

Wohlgemeinte Sätze wie:
„Es ist doch nicht so schlimm“,
„Geht mir manchmal auch so“
oder
„Je öfter du es probierst umso leichter geht es“

helfen dir schlichtweg nicht.

Warum reagiere ich so?
- die Angst, im Meer zu schwimmen.
- Vor Fahrstühlen.
- Vor Höhe.
- Oder davor, vor Menschen zu sprechen.
- jedes Mal Panik vor der Präsentation?

Nichts Dramatisches.
Kein „großes Trauma“.

Und trotzdem sagt dein Körper: Das ist gefährlich.

In dieser Folge sprechen wir über scheinbar banaleErfahrungen,
die sich später im Leben als echtes Hindernis zeigen können.

Sandra erzählt ein Beispiel, das sehr eindrücklich zeigt,
was alles dazu führen kann, dass diese Ängste da sind –
Ängste, die wir als Erwachsene nicht mehr verstehen.

Trauma hat nämlich nicht nur mit Gewalt, Vernachlässigung oder Missbrauchzu tun. Und schon gar nicht mit Schwäche.

Diese Folge ist für dich, wenn du denkst:
„Ich weiß doch, dass es irrational ist –
aber mein Körper macht trotzdem dicht.“

Vielleicht magst du beim Zuhören einfach mal wahrnehmen,
wo dein System schneller reagiert als du.
Ohne es zu bewerten.
Ohne es ändern zu müssen.

Ich kann einfach nicht abschalten – kennst du das? Diese innere Unruhe, die sofort hochfährt, sobald es ruhig wird?Was ist das, dass ich nicht einfach mal auf dem Sofa sitzen kann, ohne sofort wieder aufzuspringen oder mich mit dem Handy abzulenken?➡️In dieser Folge sprechen wir über innere Unruhe und warum so viele Menschen nicht mehr entspannen können, obwohl sie es so sehr wollen.Darum geht’s heute• Warum dein Nervensystem Ruhe oft als Gefahr interpretiert• Was frühe Verantwortung, unberechenbare Bezugspersonen oder ständige Wachsamkeit damit zu tun haben• Warum Ablenkung kein Charakterproblem ist, sondern eine sehr alte Überlebensstrategie• Warum Meditation, Yoga & Co. für viele erstmal Unsicherheit auslösen• Und wie du überhaupt wieder fühlen lernst, wie sich Sicherheit anfühltMini-Beispiel aus der Folge„Kannst du nach dem Essen 10 Minuten sitzen bleiben – bevor du in die Küche springst?“Wenn nein: Willkommen im Club.Mini-ToolWir packen dir eine kleine Audio-Übung dazu, die dein System für ein paar Minuten runterbringt. Kein Hexenwerk, keine 20 Minuten Meditation – nur ein erster Schritt, um überhaupt zu spüren, wie Sicherheit sich anfühlt.Abschluss-Impulse„Achte heute mal darauf, an welchen Stellen du Ruhe vermeiden willst.“„Und nimm wahr, was passiert, wenn du nicht sofort aufspringst – nur wahrnehmenMehr zu uns:

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Disclaimer:

Dieser Podcast gibt unsere persönlichen Erfahrungen wieder.

Die vorgestellten Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung und ersetzen keine professionelle Begleitung durch erfahrene traumasensible Coaches oder Therapeut:innen – auch wenn es die leider nicht immer auf Rezept gibt.

Kennst du das, wenn du plötzlich völlig überreagierst und dich danach fragst: Was war das denn jetzt?

Genau darüber sprechen wir heute – was ein Trigger wirklich ist und warum du nicht spinnt, sondern dein System schneller reagiert als duKennst du diese Situationen, in denen du völlig überreagierst – ohne zu verstehen, warum?

Genau darum geht es heute: Was ein Trigger wirklich ist und warum dein Körper manchmal übernimmt, bevor du bewusst reagieren kannst.

Das bekommst du heute. Was im Gehirn passiert, wenn ein alter Auslöser anspringt. Warum Trigger oft nichts mit dem aktuellen Moment zu tun habenWoran du erkennst, dass dein Nervensystem Erinnerungen feuert.

Was du im ersten Schritt tun kannst, um wieder bei dir zu landen.

Abschluss-Impulse für dich.

Achte heute mal darauf, in welchen Momenten dein System schneller anspringt als du.oder nimm einfach nur wahr, was dich innerlich zieht – ohne zu bewerten..Disclaimer:Dieser Podcast gibt unsere persönlichen Erfahrungen wieder.Die vorgestellten Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung und ersetzen keine professionelle Begleitung durch erfahrene traumasensible Coaches oder Therapeut:innen – auch wenn es die leider nicht immer auf Rezept gibt.Hör rein und teste die kleinen Wahrnehmungsimpulse aus der Folge.Wenn du merkst, dass du dich oft in alten Mustern verlierst, begleiten wir dich gern im Kennenlerngespräch.Schreib uns gerne. Wir sind neugierig und beantworten jeden Mail, versprochen.

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