• 22. Allenamento Tabata Completo (8 Minuti)
    Jan 24 2023
    8 minuti per stimolare il sistema cardiocircolatorio ed allenare tutti i gruppi muscolari del corpo.
    Attrezzi richiesti: due manubri (sostituibili con due bottiglie d'acqua).
    Allenati quando e dove vuoi con un Coach pronto a supportarti.
    Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻

    📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

    Skip Ginocchia Basse
    Squat + Squat Jump
    Spostamenti Laterali
    Spinte in Alto
    Tocco delle Spalle
    Piegamenti
    Plank Burpee
    Crunch Incrociato
    Jumping Jack
    Affondi Posteriori
    Corda
    Rematore
    Plank Jack
    Dips
    Bicycle Abs
    Hammer Curl

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    10 min
  • 21. Circuito Addominali a Casa (13 Minuti)
    Jan 10 2023
    Allena gli addominali in pochi minuti senza attrezzi.
    Esercizi adatti a tutti che puoi eseguire ovunque, con il costante supporto di un Coach.
    Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻

    🏋🏻 Esercizi proposti in questo allenamento:

    Tenuta Isometrica 45°
    Crunch Facilitati
    Leg Raise Facilitato
    Plank Ginocchia Alternate
    Sit Up Facilitati
    Russian Twist Facilitato
    Clap Crunch
    Plank sulle Ginocchia

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    15 min
  • 20. Allenamento Parte Alta Intenso (8 Minuti)
    Dec 6 2022
    Prova questo allenamento intenso per snellire e tonificare la parte superiore del corpo in soli 8 minuti.
    Utilizza due manubri o due bottiglie d'acqua, puoi farlo in qualsiasi momento ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.
    Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻

    📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

    Commando Push Up
    Hammer Curl
    Reverse Crunch
    Dips

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    12 min
  • 19. Cardio Workout per Iniziare ad Allenarti (12 Minuti)
    Nov 15 2022
    Vuoi riniziare a fare esercizio fisico dopo un periodo di stop?
    Prova questo allenamento cardio per tutto il corpo di 12 minuti.
    Non richiede attrezzi, puoi farlo ovunque ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.
    Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻

    🏋🏻 Esercizi proposti in questo allenamento:

    Skip Ginocchia Basse
    Saltelli sul Posto + Hip Hop Squat
    Tocco delle Spalle + Tocco delle Caviglie
    Crunch 90° + Bike Abs
    Walkout + Plank Jack

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    16 min
  • 18. Allenamento Gambe e Glutei Principianti - 15 Min Workout
    Apr 12 2022
    Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed inizia ad allenare le gambe ed i glutei in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻

    📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

    Leg Extension Alternato su Sedia
    Box Squat
    Reverse Lunge
    Butterfly Hip Thrust
    Distensioni per i Quadricipiti

    Per eseguire al meglio questo allenamento avrai bisogno di una sedia o di una superficie su cui sederti.
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    17 min
  • 17. Allenamento Tabata - 12 Min Workout
    Mar 22 2022
    Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutto il tuo corpo in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻

    📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

    Punch Jack
    Affondi Jump
    Skier
    Commando Plank
    Sit Up Punch
    Mountain Climber + In/Out Plank
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    13 min
  • 16. Allenamento Addominali - 15 Min Workout
    Mar 8 2022
    Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena i tuoi addominali in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻

    📌 Esercizi proposti in questo allenamento:

    Tenuta Isometrica
    Bike Abs
    Crunch con Sovraccarico
    Russian Twist con Sovraccarico
    Sit Up con Sovraccarico
    Side Bending

    Qualora non avessi a disposizione dei manubri potrai sostituirli con delle bottiglie d'acqua da 1,5l.
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    17 min
  • 15. Allenamento Upper Body - 18 Min Workout
    Feb 22 2022
    Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutti i gruppi muscolari della parte alta del tuo fisico in 18 minuti insieme al Coach 💪🏻

    📌 Esercizi proposti in questo allenamento:

    Commando Shoulder Touch
    Side Crunch
    Release Push Up + Mountain Climber
    Three Point Plank
    Elbow Side Plank
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    18 min