Episodi

  • كيف نتجنب التخمة في رمضان؟
    Feb 18 2026
    حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تقدم خبيرة التغذية د. ربى مشربش دليلاً عملياً لتنظيم وجبات الإفطار بطريقة صحية ومتوازنة،
    بعيداً عن الخمول والانتفاخ.
    من تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين، إلى كشف السعرات المخفية في المقالي والمشروبات الرمضانية،
    وصولاً إلى أفضل توقيت للحلويات وتوزيع السوائل خلال الليل —
    نصائح ذهبية تساعدك تستمتع برمضان بدون تخمة أو زيادة وزن.
    حلقة مليئة بالمعلومات المبسطة والمفيدة لكل من يريد صياماً صحياً ومتوازناً .
    Mostra di più Mostra meno
    9 min
  • الأكل ببطء… استراتيجية غذائية بنتائج مثبتة
    Feb 11 2026
    هل طريقة أكلك ممكن تأثر على وزنك وصحتك؟
    في حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، تحكي خبيرة التغذية د. ربى مشربش عن السر البسيط اللي كثير ناس بتغفل عنه: الأكل ببطء.
    ليش دماغك بحاجة 20 دقيقة ليحس بالشبع؟
    من نصائح عملية تطبقيها اليوم، إلى فئات لازم تنتبه أكثر لسرعة أكلها…
    حلقة مليانة معلومات بتغير علاقتك مع الطعام.
    Mostra di più Mostra meno
    8 min
  • عندما يتحول الجلوتين إلى خطر صحي
    Feb 4 2026
    هل الجلوتين عدو فعلاً؟ أم أن الحقيقة أعقد مما نعتقد؟
    في حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، نستضيف الدكتورة ربا مشربش خبيرة التغذية , لنفتح ملف حساسية الجلوتين وعدم تحمّله،
    ونفكك الجدل الدائر حوله علمياً وببساطة.
    الفرق الحقيقي بين مرض السيلياك وعدم تحمل الجلوتين ,
    حلقة تثقيفية لكل من يبحث عن المعلومة الصحيحة بعيداً عن الشائعات ,

    تابعونا الآن واستمعوا للحلقة كاملة .

    Mostra di più Mostra meno
    12 min
  • لماذا لا يمكن الاستغناء عن الكربوهيدرات
    Jan 28 2026
    هل الكربوهيدرات عدو فعلاً؟
    في هذه الحلقة من بودكاست دنيا الصحة نفتح ملف الكربوهيدرات بلا تهويل ولا تخويف،
    مع ضيفتنا الدكتورة ربى مشربش أخصائية التغذية العلاجية.
    نحكي عن الحقيقة بين الكمية والنوعية، ونفهم الفرق بين الكربوهيدرات الطبيعية وتلك فائقة التصنيع،
    ولماذا لا يمكن الاستغناء عنها خصوصاً للأطفال، الرياضيين، ومن يسعون لنمط حياة صحي ومتوازن.
    Mostra di più Mostra meno
    9 min
  • كيف يتحكم المزاج في غذائنا وصحتنا؟
    Jan 21 2026
    حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء ,
    تتعمق هذه الحلقة في العلاقة بين الغذاء والحالة النفسية، وتكشف أسرار الأكل العاطفي وكيف يؤثر على المزاج والجسم.
    استضافت الدكتورة ربا مشربش لتوضح مخاطر الاعتماد على الأطعمة العالية بالسكر والدهون،
    وتقدم استراتيجيات عملية للتحكم بالسلوك الغذائي، إلى جانب أغذية داعمة للصحة النفسية والدماغ.
    الوعي أول خطوة قبل أي لقمة!
    Mostra di più Mostra meno
    9 min
  • ما سبب ثبات الوزن بعد النزول السريع
    Jan 14 2026
    حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء ، تشرح أخصائية التغذية العلاجية د. ربى مشربش أسباب ثبات الوزن بعد النزول السريع،
    وتفرّق بين الثبات الطبيعي والثبات الناتج عن الحميات القاسية والأهداف غير الواقعية.
    نقاش علمي يقدّم حلولاً عملية لكسر الثبات دون إيذاء الجسم، ويعيد تعريف النجاح في رحلة خسارة الوزن.
    Mostra di più Mostra meno
    6 min
  • صحة الأمعاء مفتاح المناعة والتركيز
    Jan 7 2026
    حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء كيف تبدأ صحة الجسم… من الأمعاء؟
    في هذه الحلقة من دنيا الغذاء، تضع خبيرة التغذية الدكتورة ربى مشربش النقاط على الحروف،
    موضحةً الفرق بينها ودورها الحقيقي في تعزيز المناعة، تحسين الهضم، ورفع التركيز الذهني.
    حلقة غنية بالمعلومة، تصحّح المفاهيم الخاطئة،
    وتقدّم نصائح عملية من المطبخ إلى صحة الدماغ… لأن التوازن الغذائي هو الأساس.
    Mostra di più Mostra meno
    8 min
  • كشف أسرار ثبات الوزن واستراتيجيات تجاوزه
    Dec 31 2025
    حلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء |
    لماذا يتوقف الوزن عن التغير رغم الحمية والرياضة؟
    في هذه الحلقة، تستضيف خبيرة التغذية العلاجية رند الديسي لتشرح ظاهرة ثبات الوزن (Set Body Point)،
    وكيف تعمل الخلايا الدهنية، ولماذا يزداد الشعور بالجوع بعد أسابيع من الحمية.
    Mostra di più Mostra meno
    8 min