Dormire bene

Vincere l'insonnia in 7 passi

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Dormire bene

Di: Rossana Silvia Pecorara

Letto da: Valentina Veratrini

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A proposito di questo titolo

Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora" e "Gravidanza Consapevole", ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere.

"Dormire bene. Vincere l'insonnia in 7 passi" vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.

Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è la terapia d'elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.

I 7 passi:

Diario del sonno,
Igiene del sonno,
Apprendimento per associazione,
Restrizione o Compressione del sonno,
Intenzione paradossale,
Intervento cognitivo,
Mindfulness per l'insonnia.

Disturbi del sonno

Disturbo fisico e malattia

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Sintetico, piacevole, ottimista ed efficace: ottimo riassunto delle tecniche cognitivo comportamentali per il trattamento dell'insonnia, scritto e letto in modo incoraggiante e non tecnico.