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Dormire bene
- Vincere l'insonnia in 7 passi
- Letto da: Valentina Veratrini
- Durata: 1 ora e 27 min
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Sintesi dell'editore
Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora" e "Gravidanza Consapevole", ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere.
"Dormire bene. Vincere l'insonnia in 7 passi" vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.
Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è la terapia d'elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.
I 7 passi:
- Diario del sonno,
- Igiene del sonno,
- Apprendimento per associazione,
- Restrizione o Compressione del sonno,
- Intenzione paradossale,
- Intervento cognitivo,
- Mindfulness per l'insonnia.
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Cosa pensano gli ascoltatori di Dormire bene
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Ludovico Bianco
- 15/04/2024
dritto al punto
Un audiolibro pratico e senza giri di parole, proverò sicuramente ad adottare i consigli presentati
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Cri
- 10/09/2023
Breve ed efficace
Ho trovato questa audioguida molto interessante. Dà delle indicazioni semplici ed efficaci, ed inoltre non è piena di episodi autobiografici e divagazioni inutili come invece sono altri audiolibri sullo stesso argomento. Già avevo messo incorporato alcune delle cose consigliate nella mia routine quotidiana, trovandone beneficio. Perciò lo consiglio a tutte le persone che soffrono d’insonnia. Bella la voce.
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Ottavino
- 06/11/2022
Sintetico, piacevole, ottimista ed efficace
Sintetico, piacevole, ottimista ed efficace: ottimo riassunto delle tecniche cognitivo comportamentali per il trattamento dell'insonnia, scritto e letto in modo incoraggiante e non tecnico.
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Generale4 out of 5 stars
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Lettura4 out of 5 stars
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Storia4 out of 5 stars
- D.
- 13/01/2021
incoraggiante
contenuto interessante ma soprattutto incoraggiante. bella la parte di meditazione guidata. voce narrante molto piacevole.
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Generale1 out of 5 stars
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Lettura1 out of 5 stars
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Storia1 out of 5 stars
- Cliente Amazon
- 05/07/2020
Useless - inutile
It says just obvious things and suggests continuously to ask for help to doctors and specialists.
Una serie infinita di cose ovvie e inutili e suggerimenti continui sul chiedere a specialisti e dottori e psicologi....
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