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Dormire bene

Vincere l'insonnia in 7 passi

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Dormire bene

Di: Rossana Silvia Pecorara
Letto da: Valentina Veratrini
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A proposito di questo titolo

Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora" e "Gravidanza Consapevole", ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere.

"Dormire bene. Vincere l'insonnia in 7 passi" vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.

Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è la terapia d'elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.

I 7 passi:

  • Diario del sonno,
  • Igiene del sonno,
  • Apprendimento per associazione,
  • Restrizione o Compressione del sonno,
  • Intenzione paradossale,
  • Intervento cognitivo,
  • Mindfulness per l'insonnia.
©2019 Voce in capitolo (P)2019 Voce in capitolo Disturbi del sonno Disturbo fisico e malattia

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Ho trovato questa audioguida molto interessante. Dà delle indicazioni semplici ed efficaci, ed inoltre non è piena di episodi autobiografici e divagazioni inutili come invece sono altri audiolibri sullo stesso argomento. Già avevo messo incorporato alcune delle cose consigliate nella mia routine quotidiana, trovandone beneficio. Perciò lo consiglio a tutte le persone che soffrono d’insonnia. Bella la voce.

Breve ed efficace

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
Sintetico, piacevole, ottimista ed efficace: ottimo riassunto delle tecniche cognitivo comportamentali per il trattamento dell'insonnia, scritto e letto in modo incoraggiante e non tecnico.

Sintetico, piacevole, ottimista ed efficace

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
Un audiolibro pratico e senza giri di parole, proverò sicuramente ad adottare i consigli presentati

dritto al punto

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
contenuto interessante ma soprattutto incoraggiante. bella la parte di meditazione guidata. voce narrante molto piacevole.

incoraggiante

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.
It says just obvious things and suggests continuously to ask for help to doctors and specialists.
Una serie infinita di cose ovvie e inutili e suggerimenti continui sul chiedere a specialisti e dottori e psicologi....

Useless - inutile

Si è verificato un problema. Riprova tra qualche minuto.