Ein Sensor. Eine Kurve. Und plötzlich eine Grundsatzdebatte. In dieser Folge geht es um CGMs, „Insulinspikes“, Bananen-Panik und die Frage, was wirklich wissenschaftlich belegt ist.

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Diese Episode wird unterstützt durch ⁠Vetain⁠ - Proteinpulver auf gekeimter Basis und aus natürlichen Zutaten - ohne Zucker, künstliche Süßstoffe und unnötige Zusätze.

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Du willst dich wirklich gesund ernähren – aber ohne Verzicht, ohne stundenlang im Supermarkt zu stehen und ohne Ernährungsmythen?

Dann ist diese Folge für dich.

Denn der große voll & wertig-Kurs hat geöffnet – und ich zeige dir heute, was wirklich drinsteckt.

Warum der Kurs anders ist als alles, was du bisher gesehen hast und was du jetzt wissen musst, erfährst du in dieser Folge.

Nur bis Sonntag geöffnet.

Alle Infos und Anmeldung: https://vollundwertig.de/bewusstvollundwertig/

Dein Darm braucht keine Versprechen. Er braucht Klarheit.

Genau darum geht’s in dieser Folge.

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Quellen:

https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31809-9

https://doi.org/10.1136/bmj.g4490

https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002039

https://doi.org/10.1136/bmj.l1451

https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa345

https://doi.org/10.1016/S2468-2667(20)30064-6

In dieser Folge geht es nicht um Trends, Superfoods oder Verbote.

Sondern um eine der am besten untersuchten Ernährungsgewohnheiten überhaupt – mit echten Langzeitdaten aus großen Kohortenstudien.

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Quellen:

https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31809-9

https://doi.org/10.1136/bmj.g4490

https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002039

https://doi.org/10.1136/bmj.l1451

https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa345

https://doi.org/10.1016/S2468-2667(20)30064-6

Ein wildes Jahr liegt hinter mir – mit viel Wachstum, viel Verantwortung und vielen stillen Learnings.
In dieser Folge teile ich 25 Dinge, die ich 2025 wirklich gelernt habe: über Ernährung, meinen Körper, Arbeit und Grenzen.

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Du willst dich gesünder ernähren, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?

Diese Folge zeigt dir, wie Veränderung funktioniert – ohne Dogma, ohne Druck, aber mit richtig viel Wirkung.

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Plätzchen, Familienessen, "Jetzt ist eh egal" - und plötzlich ist der Körper komplett überfordert. In dieser Folge erkläre ich, warum nicht Weihnachten das Problem ist, sondern die Struktur dahinter. Und wie du die Feiertage genießen kannst, ohne im Stressmodus zu landen.

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Athletic Greens verspricht alles – mehr Energie, bessere Verdauung, optimal versorgt. Doch was steckt wirklich drin? Die Wahrheit hinter Marketing, Studien und Inhaltsstoffen: ungefiltert.

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