Episodi

  • St.1 Ep.10-Come imparare a rilassare la mente
    Jan 10 2022
    In questo episodio Sayonara Motta ci insegnerà come si fa a rilassare la mente, cosa per nulla scontata se ci fermiamo a realizzare quanti pensieri in una giornata il nostro cervello si trova a fare.Primo step: cercare di non controllare i nostri pensieri... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    28 min
  • St.1 Ep.09 - I niyama
    Dec 17 2021
    Cosa sono i niyama? Sono regole di buona condotta verso noi stessi ci spiega Sayonara Motta. Scopriamo insieme a lei quali sono e che significato hanno nella nostra vita Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    27 min
  • St.1 Ep.08 - Le regole di condotta verso noi e verso gli altri
    Dec 10 2021
    in questa puntata impariamo a rilassare la nostra mente e a comprendere come lo yoga (pranayama/meditazione/asana) può aiutare con le emozioni a controllare la sensazione di ansia, depressione, colpa, paura. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    25 min
  • St.1 Ep.07 - Cosa significa essere uno yogini
    Dec 3 2021
    Cosa significa essere yogini? Include attenzione al cibo, agli altri, all'ambiente...insomma cercare di essere coerenti. Scopriamone di più insieme a Sayonara Motta Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    23 min
  • St.1 Ep.06 - Chi sei tu? Conoscere il fantastico mondo dei Koshas
    Nov 26 2021
    Cosa sono i Koshas? Sono i cinque livelli del nostro essere: il corpo fisico, energetico, mentale-emozionale, della saggezza e della beatitudine. Ma perché è importante conoscerli? Ce lo spiega in questo episodio Sayonara Motta attraverso una pratica da fare tutti i giorni prima di andare a dormire o appena svegli ala mattina. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  • St.1 Ep.05 - La meditazione
    Nov 19 2021
    Dal rilassamento alla connessione spirituale, i benefici della pratica della meditazione sembrano essere infiniti. Ma come iniziare a meditare? È Possibile se non si ha mai praticato? Per quanto tempo è necessario meditare per ottenere i benefici? A queste e molte altre domande ci risponde Sayonara Motta introducendovi anche a una pratica di meditazione. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    30 min
  • St.1 Ep.04 - Stress da Pandemic Fatigue
    Nov 12 2021
    Una vera e propria sindrome causata dall’emergenza. E più le notizie che arrivano dai media sono preoccupanti e la percezione che l'emergenza perduri a lungo si intensifica, più lo stress da pandemia aumenta. Come intervenire? In questa puntata Sayonara Motta ci insegna una meditazione guidata per aumentare la consapevolezza del controllo della ansia. Namastè! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    25 min
  • St.1 Ep.03 - Lo Yoga per combattere lo stress emotivo
    Nov 5 2021
    Lo stress emotivo è uno stato in cui ci si sente emotivamente esausti e svuotati a causa dello stress accumulato nella vita personale o lavorativa, o una combinazione di entrambi. Come ci si sente? Stanchi, con poca energia e motivazione. Cosa fare per affrontare questo stato? Praticare yoga è uno dei passi per superare questo stato psico-fisico. Impariamolo insieme con la voce guida di Sayonara Motta Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    23 min