Et si le problème, ce n’était pas toi… mais ton système de récompense et tes croyances ?

Dans cet épisode, on parle du piège de “tout recommencer à zéro” chaque mois de janvier, de pourquoi tu tiens rarement tes résolutions, et surtout de comment créer des habitudes qui durent vraiment.

Je t’explique :

• pourquoi ton cerveau adore les débuts mais déteste la constance
• la différence entre le système de récompense par la nouveauté et celui par l’habitude
• comment passer de “je veux des résultats rapides” à “je construis une identité durable”
• 3 leviers concrets pour entraîner ton cerveau à aimer la répétition
• et pourquoi ce ne sont pas ta motivation ou ta discipline qui posent problème, mais tes croyances et ton manque de structure

Si tu en as marre de tout recommencer tous les ans, de croire que tu “manques de volonté” et de te sentir bloquée, cet épisode va te montrer comment avancer autrement : avec plus de douceur, plus de constance, et une vision long terme.

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Pour ce premier épisode de 2026, j’avais envie d’ouvrir l’année avec une intention essentielle : investir en soi.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi investir en toi n’est ni égoïste ni superficiel, mais profondément pragmatique. On parle de confiance en soi, d’estime personnelle, de santé mentale, de petits gestes du quotidien et de décisions qui, mises bout à bout, transforment une vie.

Si tu as peur de revivre une année semblable aux précédentes, si tu te sens bloquée, fatiguée ou en décalage avec ce que tu veux vraiment, cet épisode est pour toi.

Au programme :

• Pourquoi investir en soi change tous les domaines de ta vie

• Le lien entre confiance en soi et passage à l’action

• Des exemples concrets pour investir en toi sans pression

• Pourquoi l’investissement sur soi est le plus rentable à long terme

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Dans ce dernier épisode de l’année, je te propose un vrai temps de pause pour faire le point. On parle de bilan, d’objectifs, de vision, mais surtout de comment avancer avec clarté sans se mettre la pression.

Je t’explique :

• pourquoi les bilans réguliers sont essentiels pour tenir tes objectifs,

• comment utiliser la méthode SMART pour transformer tes envies en actions concrètes,

• comment créer un vision board aligné avec ta vraie vie (pas celle que tu penses “devoir” avoir),

• et je te partage mon bilan personnel et professionnel de 2025, sans filtre.

Un épisode introspectif, concret et motivant pour clôturer 2025 en conscience et poser des bases solides pour 2026 🤍

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Dans ce nouvel épisode de Treat Yourself, je te parle de cette période particulière où l’émotionnel est à fleur de peau : fatigue, pression familiale, solitude, nostalgie, anxiété… même quand “tout va bien” en apparence.

Je te partage :

• ce qui rend les fêtes émotionnellement chargées

• comment poser tes limites sans culpabiliser

• comment préserver ton énergie et ton équilibre

• et comment t’autoriser à vivre cette période à ta façon.

Un épisode doux, rassurant et profondément humain pour t’aider à traverser les fêtes avec plus de conscience, de liberté… et de bienveillance envers toi-même 🤍

Que tu adores Noël ou que cette période soit compliquée pour toi : tu n’es pas seule.

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Dans cet épisode, on parle de ces moments où tout semble se bousculer à l’intérieur de nous… cette période étrange entre la fin d’un cycle et le début d’un autre.

Pourquoi décembre nous secoue autant ? Pourquoi on se sent parfois perdue, fatiguée, remplie de doutes… alors que “tout va bien” en apparence ?

Je te partage mes propres remises en question, ce que cette fin d’année a réveillé en moi, et comment transformer ces périodes d’instabilité en espace de transition plutôt qu’en crise.

Un épisode doux, honnête et introspectif pour t’aider à vivre cette fin d’année avec plus de clarté… et moins de pression. 🤍

Inscription à la Masterclass “En route pour 2026” : ici !

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Dans cet épisode, je reçois Amélie, naturopathe, pour une discussion profonde et bienveillante sur l’anxiété, l’hypersensibilité et le lien entre le corps et les émotions.

On parle de ce que l’on ressent quand on est “trop”, de la fatigue mentale, de cette sensation d’être une éponge émotionnelle, mais aussi de comment transformer cette sensibilité en force.

Amélie partage sa vision, ses conseils concrets pour apaiser l’anxiété naturellement, et nous explorons ensemble comment mieux s’écouter, se comprendre et se respecter.

Si tu te sens souvent submergée, fatiguée, dépassée par tes émotions, cet épisode est pour toi 🤍

📌L'instagram d'Amélie : @amenaturopathie

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Dans cet épisode, j’ouvre les coulisses Treat Yourself des 12 derniers mois : les doutes, les petites victoires, les apprentissages, les moments de joie, les remises en question… et tout ce que le projet m’a apporté bien au-delà de ce que j’avais imaginé.

Je te raconte comment Treat Yourself est né, comment le projet a évolué, du tout premier épisode enregistré avec la voix tremblante jusqu’à la création d’un vrai univers, d’une communauté, d’ateliers, d’une newsletter, d’une masterclass… et bientôt de nouvelles choses qui arrivent très vite.

On parle aussi :

• persévérance, discipline, patience,

• syndrome de l’imposteur et confiance en soi,

• créativité, évolution personnelle et professionnelle,

• vision long terme et grands objectifs,

• oser commencer, même imparfaitement.

Un épisode intime, vulnérable et motivant, dans lequel je fête cette première année avec vous.

Merci d’être là, merci de faire partie de cette aventure 🤍🥺

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Dans cet épisode, on plonge ensemble dans un sujet essentiel : comment retrouver son intuition… quand le bruit intérieur prend toute la place ?

Anxiété, surcharge mentale, comparaisons constantes, surstimulation : tout ça brouille complètement notre capacité à nous écouter.

Je te partage :

• ce qu’est réellement l’intuition,

• comment l’anxiété peut la masquer,

• les signaux qui distinguent intuition et peur,

• et surtout : 6 outils concrets pour retrouver ce silence intérieur qui change tout.

Si tu as du mal à te faire confiance, à faire des choix alignés ou à écouter ton ressenti profond… cet épisode est pour toi.

On va remettre du calme où il y avait du bruit, de la clarté où il y avait du doute, et reconnecter ton esprit à ton corps.

Merci d’être là chaque mardi, la semaine prochaine, on fête déjà les 1 an du podcast🥺

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