Was genau ist eigentlich ein Trigger?

Und warum reagieren wir manchmal so heftig – obwohl „objektiv“ gar nichts Großes passiert ist?

In dieser Folge von THE ART OF WOMEN spreche ich darüber:

• was ein Trigger psychologisch wirklich bedeutet

• wie dein Nervensystem in Millisekunden reagiert

• warum alte Kindheitsmuster heute noch aktiv sind

• wann es dein Thema ist und wann eine echte Grenzüberschreitung

• welche Fragen du dir stellen solltest, wenn dich etwas emotional überrollt

Persönliche Weiterentwicklung bedeutet nicht, andere Menschen zu analysieren. Sie beginnt dort, wo du den Mut hast, dich selbst zu verstehen.

Ein Trigger ist kein Angriff.

Er ist ein Hinweis.

🧡 TAOW means family.

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🧡 TAOW means family.

Teil 5/5:

Was passiert, wenn du aufhörst, dich selbst zu verlassen?

Wenn du nicht mehr erklärst, rechtfertigst oder beweist –

sondern innerlich stehen bleibst?

In dieser letzten Folge der 5-teiligen Mini-Serie geht es um deine Würde.

Nicht als Haltung nach außen,

sondern als leisen inneren Standpunkt.

Wir sprechen darüber, warum viele Frauen gelernt haben, sich zu erklären,

warum ein Nein oft Schuldgefühle auslöst und warum Klarheit sich zuerst ungewohnt anfühlen kann.

Diese Folge ist kein Aufruf zur Härte.

Sie ist eine Einladung zur Aufrichtigkeit. Zu dir selbst. Ein stiller Abschluss einer inneren Reise durch Kindheitsprägungen, Familie und Loyalität, Erschöpfung, Trauer und Wut – hin zu mehr Selbstachtung und innerer Würde.

✨ Diese Folge lädt dich ein, dir selbst zu glauben, bei dir zu bleiben und dich nicht länger zu verlassen.

🕊 Hinweis:

Diese Podcast-Folge ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Sie ist ein Raum zur Selbstreflexion und inneren Orientierung.

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Teil 4/5:

Manche Gefühle kommen nicht dann, wenn etwas passiert. Sondern viel später.

In dieser vierten Folge der 5-teiligen Mini-Serie bei Dienstags bei THE ART OF WOMEN sprechen wir über Trauer und Wut und über all das, was lange zurückgehalten wurde, weil Funktionieren wichtiger war als Fühlen.

Es geht u. a. um:

• warum Trauer oft nicht nur Verlust meint, sondern auch das, was nie war

• warum Wut kein „schlechtes“ Gefühl ist, sondern ein Schutz

innere Konflikte wie: Liebe & Enttäuschung, Verbundenheit & Distanz

• eine sanfte Wahrheit über Gefühle, die gesehen werden wollen

• eine ruhige Reflexionsfrage zum Mitnehmen

Diese Folge ist eine Einladung,

dir selbst ehrlicher zu begegnen –

ohne Druck,

ohne etwas lösen zu müssen.

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Meditations- & Reflexionsfolge der Mini-Serie "Das brave Mädchen & die Kindheitsprägung"

"Zurück zu dir, wenn alles zu viel wurde. "

Diese Meditations- & Reflexionsfolge ist eine sanfte Einladung zum Innehalten. Ein Raum, in dem du nichts verstehen, analysieren oder lösen musst. Ein Raum, in dem du einfach sein darfst.

Vielleicht hast du in den vorherigen Folgen gespürt, wie sehr du lange funktioniert hast. Wie viel du getragen, gehalten, ausgehalten hast.

🕯️Diese Meditation begleitet dich vom Funktionieren ins Spüren –

zurück zu dir, zu deinem inneren Erleben, zu einem sicheren Ort in dir.

Sie unterstützt dich dabei:

• innerlich zur Ruhe zu kommen
• deinen Körper und deine Gefühle wieder wahrzunehmen

• alte Rollen für einen Moment abzulegen

• dir selbst mit Sanftheit zu begegnen

• dich ein kleines Stück sicherer in dir zu fühlen

🌙 Wichtiger Hinweis

Diese Meditation ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung.

Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, dich emotional überflutet fühlst oder dich nicht sicher fühlst, pausiere bitte und hole dir Unterstützung.

Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

Du darfst die Übung jederzeit unterbrechen.

Du bestimmst dein Tempo.

🖋️ Journaling- & Reflexionseinladung

Im Anschluss an die Meditation kannst du – wenn du magst – ein paar Gedanken aufschreiben, zum Beispiel:

• Was habe ich in der Meditation gespürt?

• Was fühlt sich in mir gerade müde an?

• Was hätte ich heute gebraucht?

Nicht schön.

Nicht richtig.

Nur ehrlich.

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Diese Folge ist Teil des Podcasts

Dienstags bei THE ART OF WOMEN.

Wenn dich diese Meditation begleitet hat, freue ich mich über ein Folgen, ein paar Sterne oder ein paar persönliche Worte.

Danke für dein Vertrauen 🧡.

Teil 3/5

der Mini-Serie: "Das brave Mädchen & die Kindheitsprägung

Wer bin ich, wenn ich nicht mehr funktioniere?

Wenn Rollen zerbrechen und das alte Selbst nicht mehr trägt.

In dieser dritten Folge der 5-teiligen Mini-Serie von Dienstags bei THE ART OF WOMEN lade ich dich in einen stillen, ehrlichen Zwischenraum ein.

Vielleicht spürst du gerade, dass etwas in dir nicht mehr passt. Dass du müde bist – nicht nur körperlich.

Dass Rollen, die dich lange getragen haben, plötzlich zu eng geworden sind.

Diese Folge ist keine Analyse.

Sie ist ein Raum.

Ein Innehalten.

Und vielleicht ein leises Wiederfinden.

Wir sprechen über:

• den Moment, in dem Funktionieren nicht mehr möglich ist

• warum Erschöpfung oft kein Zeichen von Schwäche, sondern von innerem Wachstum ist

• den Übergang zwischen alter Rolle und neuem Selbst

• und warum du dich vielleicht gerade nicht verlierst, sondern dir zum ersten Mal wirklich begegnest

Am Ende der Folge findest du zwei sanfte Reflexionsfragen, die dich behutsam begleiten dürfen. Ohne Druck, ohne Ziel, in deinem Tempo.

✨ Hinweis:

Im Anschluss an diese Folge erscheint eine zusätzliche Meditations- & Reflexionsfolge, die dich jenseits des Denkens begleitet – ein Raum zum Sein.

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Und wenn du spürst, dass sie jemandem guttun könnte – teile sie gern weiter 🧡.

Teil 2/5:

FAMILIE, SCHULDGEFÜHLE & GRENZEN

- Warum es sich manchmal falsch anfühlt, das Richtige für sich zu tun

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es gerade in der Familie so schwer ist, Grenzen zu setzen und warum dabei oft Schuldgefühle entstehen, selbst dann, wenn dein Nein berechtigt ist.

Du erfährst, wie alte Kindheitsprägungen, Loyalität und Harmoniebedürfnis bis heute wirken können und warum Selbstachtung manchmal leiser beginnt als wir denken.

Diese Episode ist Teil der 5-teiligen Mini-Serie über das brave Mädchen, familiäre Prägungen und den Weg zurück zu dir selbst.

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Teil 1/5:

Was passiert, wenn Anpassung einmal Schutz war –

und sich heute plötzlich müde anfühlt?

In dieser ersten Folge der 5-teiligen Mini-Serie „Das brave Mädchen“ lade ich dich ein, einen liebevollen Blick auf frühe Kindheitsprägungen zu werfen. Ohne Analyse, ohne Schuld, ohne Druck.

Vielleicht kennst du das Gefühl, immer stark zu sein.

Verlässlich. Rücksichtsvoll. Funktionierend.

Und innerlich doch erschöpft.

Diese Folge handelt von dem inneren „braven Mädchen“ –

von Wachsamkeit, emotionaler Anpassung und der tiefen Sehnsucht nach Sicherheit und Zugehörigkeit.

Was früher eine kluge Überlebensstrategie war, wirkt im Erwachsenenleben oft unbewusst weiter. In Beziehungen, im Job, im Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.

Du erfährst in dieser Episode:

• was mit dem Begriff „das brave Mädchen“ wirklich gemeint ist

• wie Kindheitsprägungen entstehen – und warum sie kein Makel sind

• warum so viele Frauen sich selbst verlieren, ohne es sofort zu merken

• wie sich Anpassung, Schuldgefühle und innere Erschöpfung heute zeigen

• warum Verstehen der erste sanfte Schritt in Richtung Veränderung ist

Am Ende dieser Folge erwartet dich eine kleine, achtsame Übung

„Vom Funktionieren ins Spüren“ –

als Einladung, dir selbst wieder näherzukommen.

In deinem Tempo.

Diese Folge ist kein „Mach-es-besser“.

Sie ist ein Raum zum Innehalten.

Zum Wiedererkennen.

Und zum behutsamen Loslassen.

🤍 Du bist nicht zu sensibel.

🤍 Du bist nicht falsch.

🤍 Du bist geprägt – und du darfst wachsen.

🔎 Ausblick auf die Mini-Serie:

In der nächsten Folge spreche ich über Familie, Schuldgefühle und Grenzen.

Und darüber, warum es sich manchmal falsch anfühlt, das Richtige für sich zu tun.

Nach der dritten Episode erwartet dich zusätzlich eine Meditations- & Reflexionsfolge.

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🌀 Workshops & Seminare

Alle aktuellen Angebote findest du auf meiner Webseite.

🌙 " DU BIST NICHT ZU SPÄT" - diese geführte Meditation ist die begleitende Unterfolge zur Podcast-Episode: #34 „Du bist nicht zu spät – über Zeit, Vergleiche und deinen eigenen Rhythmus“.

Sie ist für dich, wenn du:

• innerlich unter Zeitdruck stehst
• dich oft vergleichst
• das Gefühl hast, hinterher zu sein
• oder dir zwischen den Jahren bewusst Ruhe schenken möchtest

In dieser Meditation lade ich dich ein,

den Vergleich loszulassen, dein inneres Tempo zu verlangsamen

und wieder in deinem eigenen Rhythmus anzukommen.

✨ Sanft.

✨ Achtsam.

✨ Ohne Ziel, ohne Druck.

⚠️ Hinweis:

Bitte höre diese Meditation nur, wenn du dich emotional stabil fühlst und dich in einem ruhigen, sicheren Umfeld befindest. Sie ist nicht geeignet während Autofahrten oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

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🧡 Nimm dir diese Zeit.

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