Deine Stimme lügt nicht.
Sie zeigt dir, wie es deinem Nervensystem wirklich geht, lange bevor du es dir eingestehst.

In dieser Folge spreche ich mit Sasja Metz, Traumatherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Autorin von Goodbye Drama, über Stressmuster, Daueranspannung und Trauma im Alltag. Klar, greifbar und ohne Drama.

Du erfährst:
• Woran du erkennst, dass dein Nervensystem im Alarm läuft
• Warum „funktionieren" oft ein Schutzmodus ist
• Was Trauma aus Sasjas Sicht bedeutet: zu viel, zu schnell, zu plötzlich
• Wie du mit kleinen Check ins wieder mehr Kontakt zu dir bekommst

Am Ende die wichtigste Erinnerung: Dein Nervensystem ist nicht dein Gegner. Es arbeitet für dich.

ÜBER SASJA METZ

Für Coaches, die sich fragen: „Bin ich für das Ergebnis meiner Kunden verantwortlich?"

Wenn du als Coach in Sessions gehst und innerlich unter Druck stehst, weil du dich für das Ergebnis deiner Kunden verantwortlich fühlst – dann arbeitest du nicht mehr professionell. Du arbeitest aus einem alten Muster heraus: Überverantwortung, Retterdynamik, Schuld.

Genau hier setzt Sasja Metz an.

Sie ist Supervisorin für Coaches, Traumatherapeutin (HP Psych seit 2016) und Entwicklerin der Methode Embodied Neuro Integration (ENI). Sie arbeitet mittlerweile hauptsächlich mit Coaches, die sich emotional in Kundenprozesse verstricken, ausbrennen oder spüren: „So kann ich nicht weitermachen."

Ihr Ansatz ist klar: Sie beruhigt nicht. Sie führt.

In ihrer Arbeit deckt sie präzise auf, wo Coaches nicht mehr aus innerer Stabilität heraus führen, sondern aus People Pleasing, Scham oder der unbewussten Angst, nicht gut genug zu sein. Sie zeigt, wie Sessions wirksam bleiben – ohne dass Coaches sich dabei verausgaben.

Mit ihrer ENI-Fortbildung bildet sie Coaches darin aus, mit einem regulierten Nervensystem zu arbeiten, klare Grenzen zu halten und Kundenprozesse professionell zu führen. Ihr Fokus: Trauma-Kompetenz, Nervensystemregulation und eine kompromisslose Haltung zu professioneller Verantwortung.

Seit über 10 Jahren begleitet sie Menschen in hochsensiblen Veränderungsprozessen – über 3.000 Einzel-Sessions, Gruppenprogramme, Supervision und Fortbildung. Sie ist Autorin des Amazon-Bestsellers „Goodbye Drama" und gefragte Expertin für die Schnittstelle von Trauma, Führung und Wirksamkeit im Coaching-Kontext.

Mehr Informationen zu Sasja:
Instagram Sasja Metz
Sasja's Buch: Goodbye Drama
Zur ENI Warteliste
https://sasjametz.com

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Aphonie – A wie Stimmverlust | Das Stimm-ABC

Was passiert, wenn Stimme ganz verstummt.
Kein Klang. Kein Ton. Kein Zugang.

Mit dieser Folge startet ein neues Format im Podcast
das Stimm-ABC.

Den Anfang macht ein Thema, das radikaler kaum sein könnte:
Die Aphonie.

Du erfährst
• welche Formen von Aphonie es gibt
• wie Logopädie mit Stimmverlust arbeitet
• was die osteopathische Sicht über Spannung, Bewegung und Nervensystem zeigt
• warum Schweigen manchmal die letzte Schutzstrategie des Körpers ist
• und was es bedeuten kann, wenn Stimme geht, weil Ausdruck innerlich nicht mehr stimmig war

Diese Folge ist Aufklärung
und gleichzeitig Einladung, genauer hinzuhören,
bevor der Körper zu einem radikalen Stoppsignal greifen muss.

Für Frauen, die ihre Stimme nicht nur benutzen,
sondern verstehen wollen.
Auf körperlicher, emotionaler und innerer Ebene.

Wenn dich diese Folge berührt,
teile sie gern,
abonniere den Podcast
und melde dich, wenn du Fragen hast oder etwas in dir in Resonanz geht.

Deine Stimme spricht früh
wenn du bereit bist, ihr zuzuhören.

Persönlichkeit ist hörbar!

Lass uns connecten, ich freu mich, dich kennenzulernen!

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Der Jahresanfang fühlt sich für viele Frauen nicht nach Aufbruch an,
sondern nach innerem Druck.
Neue Pläne, neue Ziele und gleichzeitig eine Stimme, die schneller müde wird,
ein Hals, der enger wird, sobald es konkret werden soll.

In dieser Folge spreche ich darüber,
warum dein neues Jahr nicht im Kopf beginnt,
sondern im Körper.
Und warum dein Nervensystem und deine innere Stimme immer mitentscheiden,
wie leicht oder schwer sich Veränderung anfühlt.

Du erfährst,
wie dein innerer Zustand dein Tempo bestimmt,
warum deine Stimme oft früher reagiert als dein Verstand
und weshalb gute Vorsätze ins Leere laufen,
wenn dein Körper nicht mitgenommen wird.

Diese Folge ist eine Einladung,
innezuhalten,
ehrlich hinzuhören
und dein neues Jahr nicht zu überplanen,
sondern stimmig zu beginnen.

Für Frauen,
die viel Verantwortung tragen,
sich selbst oft zurückstellen
und sich mehr Klarheit, Präsenz und innere Ruhe wünschen.

Komm mit mir in den Austausch, ich freue mich, dich kennenzulernen:

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In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, deiner Stimme zuzuhören.
Nicht um etwas zu verändern.
Sondern um dich wieder mit ihr zu verbinden.

Dein Hals ist kein Problem.
Er ist ein Raum.
Ein Raum, der oft mehr trägt, als Worte sagen können.

In dieser Episode geht es nicht um Technik, nicht um Leistung, nicht um „richtig atmen".
Es geht um Kontakt.
Um Sicherheit.
Um das, was deine Stimme braucht, bevor sie hörbar wird.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,

• aus dem Kopf in den Körper zu kommen
• Spannungen im Halsbereich wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten
• deiner Stimme innerlich Raum zu geben
• Vertrauen statt Druck entstehen zu lassen
• wieder Verbindung zu spüren – zu dir und deiner Stimme

Du brauchst nichts vorbereiten.
Du musst nichts können.
Du darfst einfach da sein.

Diese Folge ist besonders für dich, wenn
...deine Stimme leiser wird, wenn du dich zeigst,
...wenn dein Hals eng wird bei Emotionen,
...wenn du viel aushältst und wenig aussprichst,
oder wenn du spürst, dass deine Stimme mehr ist als Klang.

Hör diese Meditation am besten an einem ruhigen Ort.
Im Sitzen oder Liegen.
Mit geschlossenen oder offenen Augen.
So, wie es sich für dich stimmig anfühlt.

Und vielleicht nimmst du danach etwas mit.
Mehr Raum.
Mehr Vertrauen.
Oder einfach einen Moment Ruhe in deinem Hals.

Deine Stimme kennt den Weg.
Du musst ihn nicht kennen.
Du darfst ihn hören.

Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, teile sie gern mit einer Frau, die ihre Stimme gerade besonders braucht.
Und wenn du tiefer gehen möchtest, meld dich sehr gerne bei mir.

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Schön, dass du hier bist.

Deine
Sabrina

Immer wieder Halsprobleme.
Kehlkopfentzündungen, Heiserkeit, Kloß im Hals.
Und trotzdem heißt es oft: Da ist nichts.

In dieser Folge des Stimm-Ich-Podcasts nehme ich dich mit in einen ganz realen Praxisalltag.
Ich erzähle dir von einer Klientin, deren Hals sich seit der Kindheit immer wieder meldet und davon, was ihre Stimme wirklich gebraucht hat: keinen Druck, kein Funktionieren, sondern Sicherheit, Vertrauen und einen sanften Einstieg.

Gerade zur Wintersonnenwende und in der oft emotional aufgeladenen Weihnachtszeit lade ich dich ein, deiner Stimme anders zu begegnen.
Nicht als Werkzeug, das leisten muss.
Sondern als etwas Intimes, Verletzliches, Ehrliches.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum wiederkehrende Halsbeschwerden oft mehr erzählen als jedes Symptom

• weshalb zu viel innerer Anspruch deine Stimme leiser macht statt stärker

• wie sanfte Stimmarbeit Vertrauen im Körper aufbaut

• warum viele Stimmen heute nicht laut werden wollen, sondern gehalten

• wie du deine Bedürfnisse und Grenzen klarer aussprichst – ohne Druck, ohne Kampf

• eine einfache Übung für Gespräche an Weihnachten, im Job oder in der Familie

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
Deine Stimme zieht sich zurück.
Du wirst leiser, wenn es wichtig wird.
Und irgendetwas in deinem Hals möchte endlich ernst genommen werden.

Zum Schluss erzähle ich dir vom StimmWERT Starter, meinem vierwöchigen Online-Programm ab Januar, in dem du lernst, deine Stimme zu verstehen, zu unterstützen und wieder als Ausdruck deiner Persönlichkeit zu nutzen – nicht angepasst, sondern echt.

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach das Stichwort Starter per Mail oder auf Instagram.

Abonniere den Podcast, wenn du tiefer in die Verbindung von Stimme, Körper und Selbstvertrauen eintauchen möchtest.
Denn: Persönlichkeit ist hörbar.

Die Schilddrüse ist klein, aber ihr Einfluss auf dein Leben ist riesig.
Auf deine Energie. Deine Gefühle. Deinen Zyklus. Und ja, auch auf deine Stimme.

Immer wieder sitzen Frauen bei mir, die mit L Thyroxin nach Hause geschickt wurden, einen einsamen TSH Wert im Laborbericht haben und trotzdem müde, zittrig, überdreht oder völlig platt sind. Viele wissen nicht einmal, was ihre Schilddrüse eigentlich macht. Genau das ändern wir in dieser Folge.

Ich spreche mit Gerti Schöpe, Mentorin für Frauen mit Morbus Basedow. Gerti hat diese Autoimmunerkrankung der Schilddrüse selbst durchlebt und einen ganzheitlichen Weg gefunden, wieder in ein stabiles, lebendiges Leben zurückzufinden. Heute begleitet sie Frauen im deutschsprachigen Raum, die nicht einfach nur ihre Schilddrüse „stilllegen" lassen wollen, sondern verstehen möchten, was im Körper los ist und was sie selbst tun können.

In dieser Folge erfährst du unter anderem

• warum die Schilddrüse wie eine innere Energiezentrale arbeitet und was das mit deiner Stimme zu tun hat

• wie sich Überfunktion und Unterfunktion im Alltag anfühlen können und warum viele Frauen jahrelang mit ihren Beschwerden nicht ernst genommen werden

• welche Rolle TSH, FT3, FT4 und Antikörper wirklich spielen und warum ein einzelner Wert oft nicht reicht

• warum in Deutschland so häufig an der Schilddrüse operiert oder bestrahlt wird und welche Fragen du unbedingt stellen solltest, bevor du einer Operation oder Radiojodtherapie zustimmst

• was hinter Morbus Basedow steckt und warum Gerti die Schilddrüse eher als Warnlampe als als Problem sieht

• was es mit HPU auf sich hat und warum Nährstoffe, Darm, Stress und Blutzucker für deine Schilddrüse so entscheidend sind

• wie du deine Schilddrüse im Alltag unterstützen kannst: Ernährung, Stresslevel, Schlaf, Nährstoffe und ein Lebensstil, der deinem Körper wirklich gut tut

Diese Folge ersetzt keine ärztliche Diagnostik. Sie soll dir Orientierung geben, dich stärken und dir eine Sprache für das geben, was du vielleicht schon lange fühlst, aber bisher nicht einordnen konntest.

Wenn du beim Hören merkst, dass du dich in den Beschreibungen wiederfindest und tiefer einsteigen willst, schau unbedingt bei Gerti vorbei.

Hier findest du Gerti

Insta: @gerti_schoepe
Instagram Profil: https://www.instagram.com/gerti_schoepe/

Website: www.ichbingeheilt.de

Tschüss BASEDOW Kompass
Viermonatiger Online Kurs für Frauen mit Morbus Basedow
Infos und Buchung: https://www.ichbingeheilt.de/tschuess-basedow-kompass/

Podcast: Tschüss BASEDOW
Einfach in deiner Podcast App nach „Tschüss BASEDOW" suchen

Teile die Folge gerne mit Frauen, die mit ihrer Schilddrüse kämpfen, sich unverstanden fühlen oder ahnen, dass da mehr zusammenhängt als „ein bisschen müde sein". Deine Stimme und dein Körper melden sich nicht ohne Grund.

Diese Folge trifft mitten ins echte Leben.
Nicht in die Theorie, nicht in die perfekte Praxis. Sondern dahin, wo deine inneren Stimmen laut werden. Wo der Hals plötzlich eng wird. Wo die Atmung flach wird. Wo du funktionierst, statt zu fühlen.

Ich nehme dich mit in meine letzte Woche. In meine fast leergeräumte Praxis. In den Moment, in dem ich – die Stimmexpertin – selbst merke, wie mir der Hals zuschnürt, weil ein alter Anteil wieder die Kontrolle übernehmen will. Perfektionistin. Antreiberin. Kritikerin. Diese innere Gang wird zur Weihnachtszeit besonders laut. Auch bei dir.

Du erfährst in dieser Folge
warum dein Hals nicht einfach so eng wird
wie deine inneren Stimmen deinen Klang verändern
weshalb dein Nervensystem gerade jetzt schneller überkocht
und wie du beginnst, aus diesem Spiel auszusteigen, statt dich jedes Jahr wieder hineinzuzwingen.

Diese Episode ist eine Einladung, Weihnachten dieses Jahr leichter zu machen. Ehrlicher. Stimmiger. Mit Menschen, die dir guttun. Und ohne den Druck, irgendwem etwas zu beweisen.

Wenn du tiefer gehen willst und deine Stimme nicht nur technisch, sondern emotional, körperlich und mental befreien möchtest, dann ist der StimmWERT Starter deine Tür in ein neues Jahr.

Vier Wochen.
Tiefe.
Klarheit.
Dein echter Ausdruck.

Wenn du mir Starter Podcast schreibst, bekommst du den Blackweek-Preis von 600 statt 700 Euro weiterhin.

Hör rein. Atme. Und erlaube dir, deine Wahrheit wieder zu hören.

Wie klingt deine Stimme, wenn du traurig bist? Wütend? Glücklich?
Und merkst du, wie sehr dein Tonfall verrät, was du selbst gar nicht aussprichst?

In dieser Folge geht's um die direkte Verbindung zwischen Stimme und Emotionen und darum, wie du sie bewusst für dich nutzen kannst. Ich nehme dich mit in meinen ganz persönlichen Prozess des Loslassens und zeige dir, wie du über deine Stimme erkennst, was wirklich in dir los ist. Denn Stimme ist immer ehrlich, sie spiegelt, wo du dich selbst verlierst und wo du ganz bei dir bist.

💡 Das erwartet dich:
• Warum Emotionen deinen Stimmklang sofort verändern
• Wie du über deine Stimme lernst, dich selbst wieder zu spüren
• Warum du Konflikte oft hörst, bevor du sie fühlst
• Eine einfache Achtsamkeitsübung, um Emotionen im Hals zu lösen
• Ein Reminder für die Vorweihnachtszeit: Ruhe ist eine Entscheidung

✨ StimmWERT Starter: dein 4-Wochen-Reset für Stimme, Körper & Nervensystem
Wenn du deine Stimme nicht länger als Spiegel deiner Anspannung erleben willst, sondern als Ausdruck deiner Klarheit, dann ist der StimmWERT Starter im Januar genau dein Programm.
Schreib mir „Starter Podcast", und du kannst noch zum Black-Week-Preis von 600 € statt 700 € buchen.
(Maximal 7 Plätze, Start in der 2. Kalenderwoche 2026)

📍 Für Frauen in Hamburg, Schleswig-Holstein und im gesamten DACH-Raum, die ihre Stimme endlich als Kompass für innere Wahrheit verstehen wollen.

📩 Kontakt: kontakt@sabrinawunderlich.de
💬 Instagram: @diestimmexpertin_sabrina