この出会いに感謝。

ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。

今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。

環境の変化とともに、

今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。

今は、母として。

そしてひとりの人として。

いちばん近くにいる存在を、

大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。

だからこのポッドキャストは、

いったんお休みに入ります。

ここまで続けてこられたのは、

聴いてくれるあなたがいてくれたから。

心から、ありがとうございます。

また、自分のペースで。

言葉が自然にあふれるタイミングで、

お会いできたら嬉しいです🌿

＿＿＿
ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。

この時間が、
あなたの呼吸や心を
少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。

静けさの中で、
また自分に戻りたくなったときは、
プロフィールページに
「セルフケアの道具箱」を置いています。

必要なタイミングで、
そっと覗いてみてくださいね🌿

＿＿

🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
やさしく生きて、深く育つ。

セルフケアを通して、
自分らしく整いながら成長していく時間を
お届けしています。

リンクは、こちらにまとめています
https://lit.link/kayoc

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この番組へのご感想や、
聴いて感じたことなど、
よかったら教えてください🌿

メールはこちらから
smilemilekayo@gmail.com

すべてにお返事はできないかもしれませんが、
ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。

最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？
理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？

それは、もしかしたら
“心が少し疲れているサイン”かもしれません。

今日はそんなサインをやさしくキャッチして、
自分を癒してあげるヒントのお話をします。

幼い頃好きだった場所。
安心できた景色や音、香り…。
そんな五感の記憶に触れることで、
忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。

少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみましょう💛

＿＿＿

ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。

この時間が、
あなたの呼吸や心を
少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。

静けさの中で、
また自分に戻りたくなったときは、
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必要なタイミングで、
そっと覗いてみてくださいね🌿

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壁に背中を預けながら、
“私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。

呼吸に寄り添いながら、
体と心がゆるんでいく安心感を感じてみましょう。

疲れたとき、ちょっと弱くなったとき。
あなたのいちばん近くにいるのは、いつも「あなた自身」なんですよ。🌿

＿＿＿

ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。

この時間が、

あなたの呼吸や心を

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静けさの中で、

また自分に戻りたくなったときは、

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急がなきゃ、ちゃんと進まなきゃ――
気づけば、そんなプレッシャーを自分にかけていませんか？
今回は、息子と出かけたときの「遠回りした道中」のお話から、
目的地よりも大切なこと、
そして“道中で感じられる安心や喜び”についてお話ししています。
たとえ回り道でも大丈夫。
目的地が見えているなら、安心して進めばいい。
そんなメッセージを、やわらかく届けます。
#セルフケア #生き方 #安心して進む #Smilemile＿＿＿

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あなたの呼吸や心を

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そっと覗いてみてくださいね🌿

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今月は、自分にちょっと優しい1ヶ月にしませんか？
がんばらせるための問いでもなく、
足りないところを探すための問いでもなく、
ただ“今の自分を静かに見守る”ための3つの問い。
身体、心、暮らし。
少し立ち止まって見つめるだけで、
今の自分に必要なやさしさが見えてくるかもしれません。
ひとつだけ選んでもOK。
あなたのペースでどうぞ🌿
#セルフケア #内省 #自分に優しく #今ここ #Smilemile
3つの問いを通して、「今の自分に必要なやさしさ」を考えます。
ひとつ選ぶだけでも大丈夫。
毎月の習慣として、自分に寄り添う時間を持ってみませんか？

#セルフケア #自分軸 #内省 #自分に戻る #内側の静けさ #気づき #Smilemile #HOME

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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新しい一年が始まると、
「もっと頑張らなきゃ」「今のままじゃ足りないのかも」
そんな気持ちが顔を出すことがあるかもしれない。
でも、足りないものは何もない。
小さなシワも、傷ついた経験も、迷った日々も、
それらは欠けた証じゃなくて、
“ここまで歩いてきた私の軌跡”であり、美しさになる模様。
無理に完璧にならなくていい。
無理に新しい自分にならなくていい。
今の自分を受け入れながら、丁寧に前へ進んでいこう。
今年も、私らしく。
やさしい一年でありますように。

2025年もお疲れ様でした！

今年最後のフリートークでは、初期のエピソードを2つ振り返ってみました。「普段の喋り方に近い自然体で話す私」＆「素で喋りたいんだろうけど出せなかった初心な私」の回をピックアップ。
少々鼻声でお届けする今回は、気軽にリラックスして聴いてもらえたら嬉しいです。

2026年も、あなたにとって心地よい場所となれるよう、Smilemileをお届けしていきますので、どうぞよろしくお願いします。
おいしいものを食べて、あったかい飲み物をのんで、大切な人たちとあたたかな時間を過ごしてくださいね。

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甘いものがやめられないのは弱さじゃない。身体と心が出すサインの正体**

ストレスが溜まっていると、

甘いもの・脂っこいもの・お酒などに

手が伸びてしまうことがあります。

「また食べちゃった…」

そんな罪悪感で自分を責めてしまう前に、

一度立ち止まってほしいことがあります。

甘いものを欲しがるのは、

あなたの意志が弱いからではなく、

脳と身体が“助けて”と出しているサイン。

このエピソードでは、

・慰め食いが起こる心理的サイクル

・ドーパミンとコルチゾール（ちょい足しホルモン解説）

・文化によって甘いものが欲しくなる理由

・PMSとチョコレートの誤解

・私自身の体験（梅酒の話）

・罪悪感から抜け出す小さなステップ

これらを、やさしい言葉でお届けします。

今日もあなたの心が、

少しでも軽くなりますように。

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ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。

この時間が、

あなたの呼吸や心を

少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。

静けさの中で、

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