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Smilemile自分を育てるセルフケア

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Di: Kayo
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A proposito di questo titolo

 セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。 乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。 それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。 以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。 今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。 癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。 あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なりますように🌱✨ 番組内でお話ししているセルフケアを、静かにまとめた場所があります。 必要なタイミングで、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿 🔗 各種メディア・道具箱 https://lit.link/kayoc℗ & © 2026 Kayo Successo personale Sviluppo personale
Episodi
  • 今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします

    今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします
    Jan 19 2026

    この出会いに感謝。

    ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。


    今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。


    環境の変化とともに、

    今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。


    今は、母として。

    そしてひとりの人として。

    いちばん近くにいる存在を、

    大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。


    だからこのポッドキャストは、

    いったんお休みに入ります。


    ここまで続けてこられたのは、

    聴いてくれるあなたがいてくれたから。

    心から、ありがとうございます。


    また、自分のペースで。

    言葉が自然にあふれるタイミングで、

    お会いできたら嬉しいです🌿


    ＿＿＿
    ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。

    この時間が、
    あなたの呼吸や心を
    少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。

    静けさの中で、
    また自分に戻りたくなったときは、
    プロフィールページに
    「セルフケアの道具箱」を置いています。

    必要なタイミングで、
    そっと覗いてみてくださいね🌿

    ＿＿

    🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア
    Live gently, grow deeply.
    やさしく生きて、深く育つ。

    セルフケアを通して、
    自分らしく整いながら成長していく時間を
    お届けしています。

    リンクは、こちらにまとめています
    https://lit.link/kayoc

    メッセージを送る🌿
    https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7


    この番組へのご感想や、
    聴いて感じたことなど、
    よかったら教えてください🌿

    メールはこちらから
    smilemilekayo@gmail.com


    すべてにお返事はできないかもしれませんが、
    ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。
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  • 【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？

    【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？
    Jan 15 2026

    最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？
    理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？

    それは、もしかしたら
    “心が少し疲れているサイン”かもしれません。

    今日はそんなサインをやさしくキャッチして、
    自分を癒してあげるヒントのお話をします。

    幼い頃好きだった場所。
    安心できた景色や音、香り…。
    そんな五感の記憶に触れることで、
    忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。

    少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみましょう💛


    ＿＿＿


    ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。

    この時間が、
    あなたの呼吸や心を
    少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。

    静けさの中で、
    また自分に戻りたくなったときは、
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    「セルフケアの道具箱」を置いています。

    必要なタイミングで、
    そっと覗いてみてくださいね🌿

    ＿＿


    🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア
    Live gently, grow deeply.
    やさしく生きて、深く育つ。


    セルフケアを通して、
    自分らしく整いながら成長していく時間を
    お届けしています。


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    19 min
  • 【初心者｜誘導瞑想】 寄り添って感じる “私という存在”

    【初心者｜誘導瞑想】 寄り添って感じる “私という存在”
    Jan 11 2026

    壁に背中を預けながら、
    “私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。


    呼吸に寄り添いながら、
    体と心がゆるんでいく安心感を感じてみましょう。


    疲れたとき、ちょっと弱くなったとき。
    あなたのいちばん近くにいるのは、いつも「あなた自身」なんですよ。🌿


    ＿＿＿


    ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。



    この時間が、

    あなたの呼吸や心を

    少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。



    静けさの中で、

    また自分に戻りたくなったときは、

    プロフィールページに

    「セルフケアの道具箱」を置いています。



    必要なタイミングで、

    そっと覗いてみてくださいね🌿


    ＿＿



    🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア

    Live gently, grow deeply.

    やさしく生きて、深く育つ。



    セルフケアを通して、

    自分らしく整いながら成長していく時間を

    お届けしています。



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    9 min
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