Dans cet épisode du podcast Minute Santé, nous abordons un sujet central du mois de Ramadan : l’alimentation pendant le jeûne.

• Quelles sont les erreurs alimentaires les plus fréquentes pendant le Ramadan ?

• Comment préparer son corps en amont du mois de jeûne pour éviter fatigue, troubles digestifs et fringales ?

• Quels sont les principes clés d’une alimentation saine et équilibrée pendant le Ramadan, au souhoor et à l’iftar ?

Je vous partage des conseils concrets, accessibles et basés sur la physiologie, pour mieux comprendre les besoins de votre corps pendant le jeûne et adopter une alimentation adaptée.

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent :

• mieux vivre le jeûne du Ramadan,

• préserver leur énergie et leur digestion,

• éviter les excès alimentaires,

• adopter une approche plus consciente et durable de l’alimentation pendant le mois béni

Article associé à l’épisode https://consomouslim.com/alimentation-pendant-ramadan

Épisodes complémentaires cités (santé digestive & microbiote)

• Épisode 11 – Quel est le rôle du microbiote intestinal ? https://consomouslim.com/microbiote-intestinal/

• Épisode 12 – Comment prendre soin de son microbiote ? https://consomouslim.com/microbiote-soin/

• Épisode 13 – Existe-t-il un lien entre microbiote et certaines maladies ? https://consomouslim.com/flore-intestinale-maladies/

Ressource recommandée

Livre & eBook – Guide du Ramadan Optimal
Une approche globale du Ramadan : santé, alimentation, organisation et spiritualité : https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/

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La qualité de votre sommeil peut influencer votre bien-être général, surtout pendant le mois du Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous guide à travers les subtilités du sommeil durant cette période de jeûne.

Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Les généralités sur le sommeil : pourquoi est-il essentiel pour votre santé ?

• Les impacts du Ramadan sur le rythme de sommeil : comment les horaires de repas et de prières affectent votre repos.

• Des conseils pratiques pour optimiser votre sommeil pendant le Ramadan : créez un environnement propice, évitez les excitants, et établissez une routine de coucher spirituelle.

• L'importance de connaître vos propres habitudes de sommeil et de respecter votre horloge interne.

• Des astuces pour écouter les signaux de votre corps et améliorer votre qualité de sommeil. 💪

Prendre soin de son sommeil durant le Ramadan est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais également pour le bien-être spirituel. Priorisez votre sommeil pour profiter pleinement de cette période bénie.

Bonne écoute !

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À l’approche du Ramadan, le corps commence souvent à envoyer des signaux… encore faut-il savoir les reconnaître.

Dans cet épisode de Minute Santé, je vous partage 3 signaux corporels importants à observer dès maintenant pour préparer votre corps au jeûne, préserver votre énergie et éviter de vous retrouver en difficulté pendant le Ramadan.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• quels sont les 3 signaux corporels clés à surveiller avant le Ramadan

• ce qu’ils révèlent sur votre état de santé global

• pourquoi il est essentiel d’agir en amont plutôt que d’attendre le début du jeûne

Cet épisode s’adresse à toutes celles qui souhaitent vivre un Ramadan plus serein, sans épuisement, en respectant leur corps et leur rythme.

🎙️ Minute Santé, c’est un format court pour comprendre votre corps, prévenir plutôt que guérir et avancer vers une santé plus consciente, physique, mentale et spirituelle.

Bonne écoute !

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Ramadan est bien plus qu’un jeûne du corps, c’est aussi un jeûne de l’âme.

Dans cette rediffusion de Minute Santé, découvrez comment harmoniser votre cœur et votre esprit pour vivre un Ramadan plus spirituel, serein et apaisé incha Allah.

Je vous guide dans une préparation mentale et spirituelle simple et accessible, pour renforcer votre lien au Coran, instaurer une routine quotidienne de dhikr et cultiver la paix intérieure tout au long du mois béni.

Un épisode ressource pour aborder le Ramadan avec plus de douceur en prenant soin de votre spiritualité et de votre équilibre intérieur.

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Le mois de Ramadan ne se prépare pas seulement la veille du premier jour de jeûne. Il se prépare en amont, par l’intention et une organisation alignée avec ses capacités physiques, mentales et spirituelles.

Dans cet épisode, je vous propose de poser les bases d’une préparation consciente au Ramadan 2026. Nous parlons de l’importance de l’intention (niyya), non seulement sur le plan spirituel, mais aussi dans votre santé, votre énergie et votre quotidien. Pourquoi préparer Ramadan dès maintenant ? Comment éviter d’entrer dans ce mois béni épuisée, débordée ou frustrée ? Et surtout, comment faire de Ramadan un véritable temps de recentrage et de transformation durable ?

Cet épisode s’adresse à toutes celles qui souhaitent vivre un Ramadan plus serein, plus aligné avec leur foi, leur corps et leur réalité de femme active. Une invitation à ralentir, à réfléchir au sens que vous voulez donner à ce mois et à amorcer une préparation douce, réaliste et profondément intentionnelle.

Un premier pas essentiel pour faire de Ramadan 2026 un mois vécu avec présence et équilibre incha Allah.

Bonne écoute !

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Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans notre santé globale.Mais quel est réellement son lien avec certaines maladies inflammatoires, auto-immunes ou chroniques ?

Dans ce troisième et dernier épisode de la série dédiée au microbiote intestinal, nous faisons le point sur les données scientifiques actuelles reliant les déséquilibres du microbiote (dysbiose) à différentes pathologies.

Vous découvrirez :

• le rôle du microbiote dans la régulation de l’inflammation,

• son implication dans le fonctionnement du système immunitaire,

• les mécanismes possibles reliant microbiote et maladies chroniques,

• ce que la science permet d’affirmer aujourd’hui… et ce qui reste encore à explorer.

Un épisode essentiel pour mieux comprendre pourquoi l’intestin est aujourd’hui considéré comme un acteur central de la santé et pourquoi prendre soin de son microbiote s’inscrit dans une véritable démarche de prévention.

🎧 À écouter pour mieux comprendre les liens entre microbiote intestinal, immunité et maladies.

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Dans ce deuxième épisode dédié au microbiote intestinal, nous explorons des pistes concrètes pour soutenir son équilibre au quotidien.

L’objectif est de comprendre comment certaines habitudes contribuent à la diversité du microbiote et pourquoi cet écosystème joue un rôle essentiel dans la digestion et l’immunité.

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