Dans cet épisode du podcast Minute Santé, nous abordons un sujet central du mois de Ramadan : l’alimentation pendant le jeûne.

• Quelles sont les erreurs alimentaires les plus fréquentes pendant le Ramadan ?

• Comment préparer son corps en amont du mois de jeûne pour éviter fatigue, troubles digestifs et fringales ?

• Quels sont les principes clés d’une alimentation saine et équilibrée pendant le Ramadan, au souhoor et à l’iftar ?

Je vous partage des conseils concrets, accessibles et basés sur la physiologie, pour mieux comprendre les besoins de votre corps pendant le jeûne et adopter une alimentation adaptée.

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent :

• mieux vivre le jeûne du Ramadan,

• préserver leur énergie et leur digestion,

• éviter les excès alimentaires,

• adopter une approche plus consciente et durable de l’alimentation pendant le mois béni

Article associé à l’épisode https://consomouslim.com/alimentation-pendant-ramadan

Épisodes complémentaires cités (santé digestive & microbiote)

• Épisode 11 – Quel est le rôle du microbiote intestinal ? https://consomouslim.com/microbiote-intestinal/

• Épisode 12 – Comment prendre soin de son microbiote ? https://consomouslim.com/microbiote-soin/

• Épisode 13 – Existe-t-il un lien entre microbiote et certaines maladies ? https://consomouslim.com/flore-intestinale-maladies/

Ressource recommandée

Livre & eBook – Guide du Ramadan Optimal
Une approche globale du Ramadan : santé, alimentation, organisation et spiritualité : https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/

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La qualité de votre sommeil peut influencer votre bien-être général, surtout pendant le mois du Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous guide à travers les subtilités du sommeil durant cette période de jeûne.

Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Les généralités sur le sommeil : pourquoi est-il essentiel pour votre santé ?

• Les impacts du Ramadan sur le rythme de sommeil : comment les horaires de repas et de prières affectent votre repos.

• Des conseils pratiques pour optimiser votre sommeil pendant le Ramadan : créez un environnement propice, évitez les excitants, et établissez une routine de coucher spirituelle.

• L'importance de connaître vos propres habitudes de sommeil et de respecter votre horloge interne.

• Des astuces pour écouter les signaux de votre corps et améliorer votre qualité de sommeil. 💪

Prendre soin de son sommeil durant le Ramadan est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais également pour le bien-être spirituel. Priorisez votre sommeil pour profiter pleinement de cette période bénie.

Bonne écoute !

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