Sumérgete en las lecciones transformadoras de un camino hacia la masculinidad superior.

El episodio aborda cómo dejar de complacer expectativas familiares, como vivir como si tu padre hubiera muerto, y comprometerte con tu misión vital por encima de todo.

Analizamos la dinámica de energías masculina y femenina en relaciones, enfatizando el liderazgo amoroso que abre el corazón de la pareja.

Enfrenta el dolor como guía hacia tu propósito y evita que la familia sea excusa para no expandirte. Ideal para quienes buscan libertad auténtica y plenitud espiritual en el presente.

Fuentes Consultadas

• Deida, David. El camino del hombre superior (1997).

En 12 semanas puedes reinventar tu productividad y superar límites autoimpuestos.

Basado en el método de Moran y Lennington, este capítulo desmitifica por qué los planes anuales fallan y propone ciclos cortos que generan acción inmediata.

Sumérgete en conceptos como responsabilidad personal, ejecución enfocada y optimización del tiempo, con ejemplos reales de individuos y equipos que multiplicaron sus rendimientos.

Descubre las cinco etapas emocionales del proceso, desde el optimismo inicial hasta el éxito sostenido, y herramientas como agendas comprometidas para mantener el impulso.

Este episodio te motiva a actuar hoy, logrando en tres meses lo que imaginabas para doce.

Fuentes Consultadas

• Moran, Brian P. y Lennington, Michael. El año de 12 semanas (2013).

En este episodio exploramos las ideas revolucionarias de Peter Thiel sobre cómo las startups deben crear algo completamente nuevo, pasando de cero a uno en lugar de copiar lo existente.

Discutimos el progreso vertical versus horizontal, destacando por qué la verdadera innovación surge al cuestionar dogmas establecidos y construir monopolios benignos.

Analizamos casos como PayPal para ilustrar cómo identificar secretos ocultos del mundo genera valor duradero y transforma industrias enteras.

Fuentes Consultadas

• Thiel, Peter. De cero a uno (2014).

Imagina despertar con el sol brillando, pero tu cocina es un desastre, las deudas te ahogan y sientes que la vida pasa sin que logres nada.

"Arregla tu desmadre" de Sarah Knight ataca este caos cotidiano con un plan práctico: primero resuelve los "desmadritos" como pagar facturas o limpiar el coche.

Luego pasa a los "desmadrotes" grandes, como mudarte o formar pareja.

Finalmente, enfrenta los "desmadres profundos" como adicciones y salud mental.

Con ejercicios diarios y lecciones cortas, este episodio te guía para priorizar tareas, hacer listas y actuar sin excusas, recuperando el control paso a paso.

Fuentes Consultadas

• Knight, Sarah. Arregla tu desmadre (2019).

Sumérgete en el mundo de las prácticas mindfulness de Altman, un enfoque estructurado con 50 herramientas para reevaluar estrés y depresión desde una perspectiva fresca.

Desde detenerse para mirar y escuchar hasta hospitalidad interior, estas técnicas promueven libertad emocional mediante observación desapegada.

El episodio destaca su utilidad para psicoterapeutas y autoayuda, con énfasis en respiraciones calmantes y meditaciones para comunicación y aceptación.

Fuentes Consultadas

• Altman, Donald. 50 Técnicas de Mindfulness para la Ansiedad, la Depresión, el Estrés y el Dolor (2019).

¿Sobrevives o vives de verdad? Este episodio se sumerge en la urgencia de despertar a una existencia consciente, abordando el estrés como respuesta adaptativa esencial.

En este episodio exploramos cómo el estrés no es un enemigo, sino una fuerza vital que, bien gestionada, impulsa el crecimiento personal. Inspirados en las ideas del Dr. Mario Alonso Puig, analizamos la diferencia entre distrés, que paraliza, y eustrés, que energiza ante desafíos.

Ofrecemos herramientas prácticas para gestionar incertidumbre, recuperar vitalidad y fomentar actitudes optimistas.

Exploramos cómo el miedo bloquea el camino del héroe interior, y proponemos guías para auto-valoración y evolución personal. Culminamos invitando a repensar prioridades diarias para una vida con sentido auténtico.

Fuentes Consultadas

• Puig, Mario Alonso. Vivir es un asunto urgente (2002).

Sumérgete en las ideas clave del libro, donde Rojas Estapé une ciencia y psicología para explicar por qué necesitamos personas que nos estabilicen y alegren la vida.

Abordaremos los estilos de apego formados en la niñez y su impacto en parejas, amistades y trabajo.

Compartiremos estrategias para regular el estrés, practicar la gratitud y detectar influencias negativas.

Escucha cómo la oxitocina fortalece el sistema inmune emocional y fomenta el crecimiento personal.

Incluiremos ejercicios de autorreflexión para conocernos mejor y atraer vínculos sanos.

El episodio motiva a elegir entornos que potencien nuestra alegría e ilusión diaria. Ideal para quienes buscan alivio emocional y plenitud relacional.

Fuentes Consultadas

• Rojas Estapé, Marian. Encuentra tu persona vitamina (2021).

En este episodio exploramos el poderoso viaje de reconectar con la niña interior, esa versión tuya que cargó heridas de la infancia y aún influye en tus emociones adultas.

Marta Segrelles, psicóloga experta en trauma, guía un proceso de autodescubrimiento donde la adulta que eres hoy se convierte en el apoyo amoroso que esa niña necesitaba.

A través de relatos reales y ejercicios prácticos, descubrirás cómo identificar experiencias adversas olvidadas, regular tus emociones y transformar el malestar actual en paz interior.

Aprenderás a abrazar sin juicios esa parte vulnerable de ti, fomentando una relación compasiva contigo misma que libera patrones repetitivos del pasado.

Este podcast te invita a sanar para vivir plenamente en el presente, reconociendo que nunca hubo nada malo en ti.

Fuentes Consultadas

• Segrelles, Marta. Abraza a la niña que fuiste (2023).