50 técnicas de mindfulness para la ansiedad: Tu botiquín para la calma interior
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50 técnicas de mindfulness para la ansiedad: Tu botiquín para la calma interior
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Sumérgete en el mundo de las prácticas mindfulness de Altman, un enfoque estructurado con 50 herramientas para reevaluar estrés y depresión desde una perspectiva fresca.
Desde detenerse para mirar y escuchar hasta hospitalidad interior, estas técnicas promueven libertad emocional mediante observación desapegada.
El episodio destaca su utilidad para psicoterapeutas y autoayuda, con énfasis en respiraciones calmantes y meditaciones para comunicación y aceptación.
Fuentes Consultadas
- Altman, Donald. 50 Técnicas de Mindfulness para la Ansiedad, la Depresión, el Estrés y el Dolor (2019).
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