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Cuaderno de Entrenamiento

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Di: Iván Llamazares
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Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.Iván Llamazares Esercizio e fitness Fitness, dieta e nutrizione Igiene e vita sana
  • Consejos para optimizar entrenamiento y fatiga
    Oct 15 2026

    En este episodio hablamos de cómo optimizar el entrenamiento para conseguir un buen estímulo generando la menor fatiga innecesaria posible. Selección de ejercicios, proximidad al fallo, volumen, descansos, distribución semanal y recuperación.


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  • Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante
    Oct 8 2026

    En este episodio te explico qué son realmente el anabolismo y el catabolismo, cómo se relacionan con el entrenamiento de fuerza y qué factores importan de verdad a la hora de ganar y mantener masa muscular.


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  • Estímulo vs recuperación: la clave para progresar
    Oct 1 2026

    En este episodio hablamos del equilibrio entre estímulo y recuperación, por qué hacer más series no siempre significa ganar más músculo y cómo encontrar la cantidad de entrenamiento que te permita progresar sin acumular una fatiga innecesaria.


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