BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten copertina

BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten

BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten

Di: Ben
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A proposito di questo titolo

 Neu ab 2026: BEN BERUHIGT hilft dir in akuten Stress- und Angstsituationen: Bahn, Flughafen, Jobstress, Überforderung, Panikattacken oder beim Einschlafen. Jede Folge dauert nur 5 Minuten und funktioniert überall – im Wartezimmer, der S-Bahn oder unterwegs. Ben kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden aus Atemregulation, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Vagusnerv-Aktivierung, Grounding, somatische Beruhigung und mentale Re-Fokussierung. Ohne Esoterik. Keine Vorbereitung - überall umsetzbar. Gib Ben fünf Minuten – und komm spürbar zur Ruhe.Ben Igiene e vita sana Psicologia Psicologia e salute mentale
Episodi
  • Einschlafen mit Ben – Sofort ruhig werden (ACT, Atemtechnik)

    Einschlafen mit Ben – Sofort ruhig werden (ACT, Atemtechnik)
    Jan 26 2026

    Wenn du abends im Bett liegst und innerlich noch zu unruhig bist, hilft diese Folge dabei, schnell herunterzufahren.

    Mit einer ruhigen Atemtechnik gibst du deinem Körper das Signal, in den Schlafmodus zu wechseln – ohne Druck, ohne Grübeln.

    Heute bedienen wir uns bei Methoden der ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) und Atemtechniken.
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    7 min
  • Einschlafen mit Ben – Du musst heute gar nichts mehr (The Cognitive Shuffle Meditation)

    Einschlafen mit Ben – Du musst heute gar nichts mehr (The Cognitive Shuffle Meditation)
    Jan 23 2026

    Wenn du abends müde bist, aber dein Kopf nicht aufhört zu denken, kann Einschlafen schwerfallen.

    In dieser Folge nutzt Ben eine bewährte Technik aus der Schlafpsychologie: Der Kopf wird sanft und monoton beschäftigt, ohne Bedeutung oder emotionale Inhalte. So kann innere Anspannung nachlassen und Müdigkeit ganz natürlich entstehen.

    Du musst nichts tun – nur zuhören.
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    7 min
  • 5 Minuten Ruhe mit Ben – Nach der Arbeit runterkommen - Meditation mit Ben

    5 Minuten Ruhe mit Ben – Nach der Arbeit runterkommen - Meditation mit Ben
    Jan 21 2026

    Nach der Arbeit fällt es oft schwer, innerlich abzuschalten und wirklich anzukommen. In dieser Folge bringst du dein Nervensystem zur Ruhe und lässt den Arbeitstag sanft hinter dir. Für mehr Entspannung, einen besseren Übergang in den Feierabend und innere Ruhe.
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    7 min
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