Psicosomatica: un po' di storia per fare chiarezza
Se riflettessimo sul fatto che uno dei film cult di Ridley Scott, Blade Runner, tratto dal capolavoro di Philip K. Dick, è ambientato nel 2019, ci renderemmo conto di quanto siamo già proiettati nel futuro. Certo, i replicanti non camminano tra noi — nessuno li ha mai incontrati in fila al supermercato o al reparto surgelati — ma la medicina, la tecnologia e le tecniche sanitarie stanno compiendo veri e propri balzi quantici: la “medicina quantica” non è più un concetto fantascientifico. Eppure, in un crescente bailamme di approcci medici contrastanti, cure miracolose e spiriti di frontiera che promettono guarigioni con pozioni magiche e mistiche, sembriamo dimenticare — come umanità e come pazienti — che corpo e mente non sono affatto separati. Lo sapevano bene gli antichi romani, e ancora oggi possiamo riprendere in prestito la loro celebre massima: mens sana in corpore sano. Ma lo hanno compreso altrettanto profondamente anche i cinesi: con la medicina tradizionale, praticata da oltre 2.500 anni, ci ricordano che il corpo non è una macchina e che i medici non dovrebbero essere semplici meccanici, pronti a intervenire solo quando gli organi o gli ingranaggi smettono di funzionare.
La storia della Psicosomatica è troppo antica e profonda per poterla approfondire qui: ne faremo quindi un brevissimo excursus prima di presentarti gli audiolibri consigliati. Questa disciplina affonda le radici nella medicina antica: dagli sciamani e dai medici pitagorici, che vedevano la malattia come uno squilibrio tra corpo, mente e universo, fino a Ippocrate e Galeno, che collegavano temperamento e costituzione individuale alla predisposizione a certe malattie.
Nel Seicento, con Descartes, il corpo venne concepito come una macchina separata dalla mente; ma già Claude Bernard e, successivamente, la psicoanalisi di Freud e Reich, ricondussero mente e corpo a un’unità funzionale. Negli anni ’70- '90, gli studi di Franz Alexander e collaboratori hanno consolidato il legame tra conflitti emotivi e disturbi fisici, aprendo la strada a pratiche come l’analisi bioenergetica. In Italia, Ferruccio Antonelli, parlò di “brositimia”, cioè la tendenza a “mandare giù” le emozioni, che si traduce in sofferenza Psicosomatica. Anche la medicina omeopatica ha contribuito a evidenziare come il corpo influenzi la psiche (approccio somato-psichico), andando oltre la visione organica dei singoli organi.
Inoltre, un importante contributo divulgativo alla Psicosomatica in Italia viene dall'autorevole Raffaele Morelli, medico e psicoterapeuta, fondatore dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica, oltre che autore di numerosi audiolibri che ti presentiamo in questo articolo. Il suo lavoro, infatti, ha reso più accessibili i concetti di integrazione mente-corpo, con un’attenzione particolare al ruolo delle emozioni nella salute fisica.
Cosa studia la Psicosomatica?
La psicosomatica è un approccio olistico secondo cui mente e corpo formano un’unica unità e i disturbi che si manifestano nell’organismo possono avere origine da conflitti inerenti la psiche, quella che gli antichi greci definivano come mente o anima. Da qui il termine Psicosomatica (dal greco psyche, “anima” o “mente”, e soma, “corpo”), che sottolinea proprio la connessione tra dimensione mentale ed effetti fisici. Repetita iuvant: non stiamo parlando della Psicosomatica come di un’alternativa alle cure mediche ufficiali, né vogliamo indurti a considerarla un deus ex machina capace di risolvere tutti i tuoi disagi e disturbi. Ciò che conta, infatti, è comprendere la disciplina, esplorarne la storia e conoscere gli approcci più seguiti e i professionisti più accreditati. Per farlo, ti invitiamo a iniziare dall’ascolto dei migliori audiolibri di psicosomatica, utili sia per chi si considera scettico, incredulo o critico, sia per chi appartiene al mondo olistico o ha una naturale inclinazione verso approcci che mirano alla cura, partendo dall’analisi delle cause che hanno generato il disturbo.
La Psicosomatica, dunque, ci ricorda che corpo e mente non sono due mondi separati, ma due lati della stessa realtà. Ogni dolore, tensione o stanchezza può essere un messaggio che la nostra mente ci invia, un segnale che qualcosa nella nostra vita emotiva o nello stile di vita va ascoltato. Chiunque sperimenti stress, ansia o fatica cronica può imparare a interpretare questi segnali e trasformarli in strumenti di consapevolezza e cura. Il corpo parla continuamente: attraverso il sonno, la digestione, la postura o la risposta immunitaria, ci comunica come stiamo veramente. La Psicosomatica ci insegna a non ignorare questi messaggi e a intervenire prima che diventino problemi più gravi. Comprendere perché e come le emozioni influenzano la salute ci permette di vivere con maggiore equilibrio e serenità, prevenendo i malesseri fisici e favorendo un benessere integrato.
Pratiche come la meditazione, la respirazione consapevole e l’attenzione ai ritmi naturali del corpo, come i ritmi circadiani, diventano strumenti concreti per ristabilire l’armonia tra mente e corpo.
In questo modo, la Psicosomatica non è solo una disciplina scientifica, ma una guida pratica per vivere meglio, ascoltando il corpo, comprendendo la mente e ritrovando energia ed equilibrio ogni giorno.
Strumenti di riequilibrio psicosomatico
A supporto della Psicosomatica spesso vengono impiegate anche la fitoterapiae, in alcuni casi, l'omeopatiacome strumenti di riequilibrio per alleviare i sintomi che mente ed emozioni possono generare nel corpo. Ma, qual è la differenza tra fitoterapia e omeopatia? La fitoterapia utilizza estratti di piante con principi attivi documentati per intervenire su disturbi come insonnia, ansia, tensioni muscolari o problemi digestivi, ossia quei sintomi psicosomatici che riflettono squilibri emotivi o stress prolungato. L’omeopatia, pur senza un meccanismo biologico scientificamente verificato, viene talvolta impiegata per stimolare un riequilibrio generale dell’organismo, in particolare quando i sintomi fisici e psicologici sono diffusi e di origine multifattoriale, come nel caso di stanchezza cronica, irritabilità o disturbi legati allo stress. In entrambi i casi, l’approccio non sostituisce le cure mediche convenzionali, ma può accompagnare la comprensione psicosomatica dei sintomi e il loro riequilibrio, favorendo il benessere integrale di mente e corpo.
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Audiolibri consigliati da ascoltare su Audible
Se non hai mai ascoltato un audiolibro di Raffaele Morelli, fondatore dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica, ti invitiamo a correre subito, per così dire, ai ripari. Grazie alla sua visione olistica — quella che i filosofi tedeschi chiamavano Weltanschauung — potrai finalmente guardare le cose da un punto di vista diverso e “altro” dal tuo solito: quello che ti aiuterà a capire perché, prima di tutto, dobbiamo cambiare prospettiva. Su cosa? Su di noi stessi, innanzitutto, e sulla narrazione che facciamo della nostra vita. Come? Per esempio, attraverso il potere dell’oblio, proprio come suggerito in uno degli audiolibri più ascoltati di Raffaele Morelli, che ti consigliamo vivamente.
“Quello che credi di conoscere di te stesso è solo un'idea che ti sei fatto, in base ai modelli comuni e ai giudizi degli altri. In realtà dentro di noi abitano tesori e capacità inaspettate che molto spesso ignoriamo o trascuriamo. Solo l'oblio ci porta a incontrare il significato profondo, unico, della nostra esistenza."
Sebbene il loro approccio non rientri strettamente nella disciplina della psicosomatica, riteniamo che le psicologhe italiane Ana Maria Sepe e Anna De Simone siano particolarmente valide quando si parla di cura di sé. Il loro approccio, principalmente psicologico, trova piena espressione nell’audiolibro delle fondatrici di Psicoadvisor, che ti guiderà verso una maggiore consapevolezza e ti aiuterà a costruire, passo dopo passo, il tuo percorso di cura personale. Riscrivendo le pagine della tua vita, come suggeriscono le autrici, potrai riscoprire un tesoro spesso nascosto sotto strati di sovrastrutture, pregiudizi, sensi di colpa e traumi: un valore inestimabile che tutti portiamo dentro di noi e che possiamo finalmente riscoprire e valorizzare in modo olistico.
Tra le influencer più seguite nel campo dell’autoguarigione, della forza di volontà e della crescita personale, Brianna Wiest è anche autrice di audiolibri motivazionali capaci di favorire il benessere a ogni età. Se i disturbi psicosomatici possono derivare dal modo in cui interpretiamo gli eventi che ci accadono e le difficoltà o opportunità che incontriamo lungo il nostro cammino, allora uno dei modi più efficaci per avviarci verso la guarigione è proprio quello di guardare dentro di noi. Grazie all’ascolto dell’audiolibro Quando il momento è così che guarisci, potrai trarre ispirazione, incoraggiamento e strumenti pratici per la tua crescita personale, imparare a conoscerti meglio e favorire il riequilibrio tra mente e corpo.
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Autore di libri di sviluppo personale e giornalista di origine spagnola, Francesc Miralles è noto per la sua poliedricità che gli ha permesso di scrivere non solo libri di autoaiuto per migliorare l’autostima, ma anche narrativa, saggistica e libri di letteratura per l’infanzia. Il suo audiolibro Clic, un nuovo Audible Original molto ascoltato, ha già guidato migliaia di persone a trovare la propria strada. Le storie che incontrerai diventano fonte di ispirazione per attivare il tuo personale “clic”: quel momento in cui realizzerai quanto la tua vita può migliorare subito, anche sul piano psicosomatico, aiutandoti a comprendere e gestire meglio il legame tra mente e corpo.
Pubblicato nel 2024, questo libro della Dott.ssa Antonella Viola è consigliato a chi desidera comprendere la psicosomatica da una prospettiva autorevole, con particolare attenzione alla stanchezza cronica. Una doverosa premessa: Antonella Viola è una biologa di fama internazionale e divulgatrice scientifica italiana, professoressa ordinaria all’Università di Padova e membro dell’EMBO. Esperta del sistema immunitario, ha condotto studi di grande rilievo su linfociti, tumori e malattie autoimmuni, ottenendo prestigiosi finanziamenti internazionali. Al centro dell’audiolibro – scritto da un’autrice di comprovata autorevolezza – troviamo spiegazioni approfondite sull’importanza del sonno e sulla sincronizzazione dei nostri orologi biologici. I cosiddetti ritmi circadiani, infatti, regolano sonno, memoria e difese immunitarie, e comprenderne il funzionamento ci aiuta a capire perché alcune persone si sentono sempre stanche.
Il tempo del corpo ci insegna come rispettare questi ritmi per vivere con più energia, salute ed equilibrio.
La Psicosomatica ci insegna che mente e corpo sono profondamente interconnessi: stress, stanchezza cronica e tensioni emotive possono tradursi in disturbi fisici. La meditazione e le pratiche di consapevolezza aiutano a ristabilire questo equilibrio, favorendo rilassamento, sonno e la regolazione dei ritmi circadiani. Molti rinunciano a meditare perché pensano di non avere tempo o di non saperlo fare. Luca Gonzatto, con esperienza personale e pratica nella consapevolezza, propone un percorso semplice di quattro settimane per integrare la meditazione nella vita quotidiana, anche partendo da pochi minuti al giorno, ritrovando equilibrio e benessere senza complicazioni o aspettative irrealistiche.
Scritto insieme a Daniel Lumera, biologo naturalista tra i più seguiti, Chi si ferma si ritrova è un audiolibro consigliato a chi desidera intraprendere un percorso di consapevolezza e autoguarigione.
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Audible: audiolibri di crescita personale per ognuno di noi
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