FREISTUNDE: Wer sich die letzten Folgen und damit Wochen meine Wochenreports angehört hat, der hat sicher mitbekommen, dass ich gerade ziemlich viel auf der Platte habe (ich war auch nicht gerade leise mit dem Thema). Für heute hatte ich schon eine Folge vorbereitet - bzw. vorbereiten lassen. Aber mein Herz war nicht so richtig dabei. Mein Herz ist tatsächlich bei ganz vielen Dingen gerade nicht mit On Board. Was mich gerade so umtreibt, wie ich versuche meine eigenen Ratschläge befolge und wie die Zukunft von diesem Podcast aussieht. erfahrt ihr in dieser Folge. Hab euch lieb. ❤️‍🩹✨🩷☁️

Der Vergleichsreflex (Social Media vs. Realität): Vergleichen ist menschlich – aber Social Media macht daraus einen Dauerzustand, aus dem man kaum noch rauskommt.

In dieser Folge sprechen wir über den Vergleichs-Reflex: warum dein Gehirn automatisch vergleicht, was Instagram und Co. damit anstellen – und warum das Scrollen danach so selten besser macht. Wir schauen uns an, wie Aufwärtsvergleiche deinen Blick auf dein eigenes Leben verzerren, und warum der Kreislauf aus schlechtem Gefühl und weiterem Scrollen kein Zufall ist, sondern Absicht.

Und natürlich gibt es auch konkrete Wege raus: den eigenen Feed bewusster gestalten, den Maßstab wechseln – weg von „alle anderen" hin zu „ich im Vergleich zu mir gestern" – und echte Präsenz als Gegenpol zum Vergleichssog finden.

Kein Aufruf zum Digital Detox. Kein Schuldgefühl. Nur ein bisschen mehr Klarheit darüber, was da gerade passiert – und was du damit machen kannst.

Wenn du mir deine Gedanken zum Podcast oder Themen schicken möchtest, die ich im Podcast besprechen soll, schreib gern an: meinsundaytalk@camiemary.de

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7 Tipps für mehr Ordnung im Alltag: Ordnung im Haushalt – aber so, wie es für mich wirklich funktioniert. Keine Pinterest-Wohnung, kein Aufwand, der sich nach Arbeit anfühlt. Ich teile in dieser Folge 7 Dinge, die mir ehrlich gesagt den Alltag leichter machen. Darunter mein Doom-Bin, das ich nicht mehr missen will, mein Abend-Ritual das ich „Closing-Shift" nenne – und warum ich mir extra einen Kabelsortierer für unter meinem Bett gekauft habe. Vielleicht ist ja was dabei, das auch bei dir klickt.

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Entscheidungsmüdigkeit im Alltag: Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages völlig leer zu sein – obwohl du eigentlich „nichts Besonderes" gemacht hast? Kein großes Drama, kein Marathon. Und trotzdem willst du nur noch auf dem Sofa liegen und am liebsten gar nichts mehr entscheiden.

Das hat einen Namen: Entscheidungsmüdigkeit.

In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, warum dein Gehirn ein tägliches Energiebudget hat – und was passiert, wenn es aufgebraucht ist. Wir reden darüber, was zu viele Optionen mit uns machen, warum emotionale Erschöpfung das Ganze noch verstärkt, und weshalb du abends plötzlich zu Dingen greifst, die du eigentlich gar nicht willst.

Und natürlich: Was du konkret tun kannst. Ohne Druck, ohne große Umstrukturierung. Kleine Schritte, die wirklich entlasten.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum du weißt, was du willst – und es trotzdem nicht tust.

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Die Angst vor dem Glück: In dieser Folge geht es darum, warum sich Glück für dich oft unsicher anfühlt – und warum du innerlich schon den Absturz erwartest, wenn es gerade richtig gut läuft. Ich spreche darüber, wie frühe Instabilität, Überverantwortung und ein inneres „Upper-Limit-System“ dazu führen können, dass du Hochphasen misstraust, ständig Worst-Case-Szenarien durchdenkst und dich selbst sabotierst, sobald Nähe, Erfolg oder Leichtigkeit ein bestimmtes Level erreichen. Du bekommst praktische Tools an die Hand, mit denen du Glücksmomente im Körper verankern, Katastrophengedanken als Schutzprogramm erkennen, Vertrauen in kleinen Dosen üben und Schritt für Schritt eine neue Geschichte über dich und dein Glück schreiben kannst – weg von „Bei mir geht es nie lange gut“ hin zu „Ich darf es schön haben und es halten“.

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7 Hacks für mehr Struktur & Organisation im Alltag: In dieser Folge teile ich 7 kleine Alltags-Tipps, die meinen Alltag so viel leichter machen – und von denen ich durch Freund:innen und Familie gemerkt habe: Sie sind gar nicht so „normal“, wie ich dachte. Es geht um simple, aber wirksame Routinen, Mindset-Shifts und Mini-Hacks, die Stress rausnehmen, Entscheidungen vereinfachen und dir mehr mentale Ruhe im Tag schenken. Du kannst direkt mitmachen, testen, was für dich funktioniert, und dir deine eigene „Leichter-leben“-Liste zusammenstellen.

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Book Talk "The Mountain Is You" - Part 02: In dieser Folge geht es um die zweite Hälfte von „The Mountain Is You“ – also darum, wie du aus all den Aha-Momenten wirklich gelebte Veränderung machst. Ich gehe mit dir durch die Kapitel, in denen es um Selbstverantwortung, neue Entscheidungen, emotionales Loslassen und den praktischen Weg vom „Ich weiß, warum ich mich sabotiere“ hin zu „Ich handle jetzt anders“ geht. Dabei lese ich wieder ausgewählte Passagen vor, die mich besonders getroffen haben, teile meine eigenen Gedanken und Beispiele aus meinem Leben – und lade dich ein, deine eigenen „Berg-Baustellen“ mitzubetragen und zu schauen: Wo darfst du heute in die nächste kleine, mutige Bewegung gehen?

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Book Talk "The Mountain is you" - Part 01: In dieser Folge geht es um die erste Hälfte von „The Mountain Is You“ – und darum, was das Buch ganz konkret mit deinem Alltag zu tun hat. Ich nehme dich mit durch die wichtigsten Kernideen rund um Selbstsabotage, innere Berge und die Frage, warum wir oft selbst das größte Hindernis zwischen uns und dem Leben sind, das wir uns wünschen. Dabei lese ich ausgewählte Passagen vor, die mich besonders berührt haben, teile meine eigenen Gedanken dazu und lade dich ein, parallel mit dir selbst mitzudenken: Wo erkennst du dich wieder, und an welchem „Berg“ arbeitest du gerade innerlich ?

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