Die Entweder-Oder-Hölle: Entweder richtig oder falsch. Erfolg oder Versagen. Gut oder schlecht.

In dieser Folge geht es um das Entweder-oder-Denken – und darum, warum unser Gehirn so stark an Schwarz-Weiß-Kategorien festhält, selbst wenn sie uns innerlich unter Druck setzen.

Wir schauen auf die psychologischen Wurzeln dieses Musters: das Bedürfnis nach Sicherheit, früh gelernte Stressreaktionen bei Planänderungen und die Kopplung von Eigenwert an Ergebnisse statt an Prozesse. Warum sich Veränderungen plötzlich bedrohlich anfühlen, der Körper in Alarm geht und wir uns selbst – oder andere – permanent bewerten.

Im zweiten Teil der Folge geht es um konkrete Wege raus aus der Entweder-oder-Falle: Gefühle wirklich zu durchlaufen, Grauzonen bewusst auszuhalten, Ergebnisse weiter zu definieren und herauszufinden, warum uns bestimmte Ausgänge so wichtig sind. Nicht jedes Ziel ist das eigentliche Ziel – oft liegt darunter ein ganz anderes Bedürfnis.

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass dich Schwarz-Weiß-Denken innerlich eng macht – und du lernen möchtest, Sicherheit auch in Zwischentönen zu finden. 🩷💭

IG: @meinsundatalk.podcast
TT: @mein.sunday.talk

Meinungsänderung und der innere Konflikt: Sich umentscheiden klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft nach innerem Konflikt an. In dieser Folge geht es um die Blockade, die entsteht, wenn sich unsere Meinung verändert, wir sie aber nicht aussprechen. Aus Angst, inkonsequent zu wirken, Zugehörigkeit zu verlieren oder ein bestimmtes Bild von uns selbst zu zerstören.

Wir schauen auf die tieferliegenden Gründe: gesellschaftliche Erwartungen an Konsequenz, alte Erfahrungen mit Ablehnung, falsche Loyalität zu früheren Ich-Versionen, vorweggenommene Konsequenzen und den inneren Anspruch, „eine klare Version“ von sich sein zu müssen. Besonders dort, wo Anpassung, Verantwortung oder People-Pleasing früh gelernt wurden.

Im zweiten Teil geht es um konkrete Lösungsansätze: Meinungsänderung neu zu definieren, klar und ohne Rechtfertigung zu kommunizieren, Reaktionen nicht vorwegzunehmen und sich selbst mehr innere Beweglichkeit zu erlauben. Nicht als Schwäche – sondern als Zeichen von Wachstum, Reife und Selbstwirksamkeit.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass sich etwas in dir verändert hat – und du lernen möchtest, dem auch nach außen Raum zu geben. 🩷💭

IG: @meinsundatalk.podcast
TT: @mein.sunday.talk

Das Wenn-Dann-Glücksproblem: „Wenn ich das erreicht habe, dann bin ich glücklich.“

In dieser Folge sprechen wir über das Wenn-Dann-Glücks-Phänomen: die Tendenz, Freude, Leichtigkeit und Erfüllung an zukünftige Ziele zu knüpfen – und sie im Jetzt kaum zuzulassen.

Wir schauen auf die tieferen Ebenen hinter diesem Muster: warum Glück oft an Leistung gekoppelt wird, weshalb wir das Jetzt meiden, welche Angst hinter großen Glückszielen steckt und wie Perfektionismus und alte Rollenbilder unser Erleben blockieren. Statt anzukommen, fühlen wir uns dauerhaft unzufrieden, fehlerhaft oder „noch nicht richtig“.

Im zweiten Teil geht es um sanfte, aber klare Lösungsansätze: Glück nicht als Belohnung, sondern als Basis zu verstehen, eigene Wenn-Dann-Sätze zu entlarven, echte Bedürfnisse zu erkennen und Verantwortung für das eigene Erleben zu übernehmen – ohne Druck, ohne Perfektion.

Diese Folge ist für dich, wenn du viel planst, viel willst – und lernen möchtest, dein Leben nicht länger auf später zu verschieben. 🩷💭

IG: @meinsundatalk_podcast
TT: @mein.sunday.talk

Mit Druck zum Erfolg: Warum kommen wir häufig erst dann ins Handeln, wenn der Druck unerträglich wird? In dieser Folge spreche ich über genau dieses Muster: zu lange aushalten, zu viel verstehen, zu wenig für sich selbst einstehen – bis irgendwann nichts anderes mehr geht.

Ausgehend von meiner persönlichen Verhandlungserfahrung in der Berufswelt schauen wir auf die psychologischen Ebenen hinter diesem Verhalten: das Bedürfnis nach Sicherheit, fehlende innere Erlaubnis, alte Identitäten, unterdrückte Bedürfnisse und warum wir unsere eigene Wahrheit oft erst im Ausnahmezustand ernst nehmen.

Im zweiten Teil geht es um Lösungsansätze, die nicht auf Eskalation beruhen, sondern auf innerer Klarheit: emotional ehrlich werden, die eigene Identität aktiv gestalten, innere Handlungsspielräume schaffen, klar kommunizieren und frühzeitig reagieren – bevor der Druck explodiert.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du mehr Einfluss auf dein Leben hast, als du dir bisher erlaubst – und nicht erst warten willst, bis du musst. 🩷💭

IG: @meinsundatalk_podcast
TT: @mein.sunday.talk

Perfektionsblockade: Perfektionismus fühlt sich oft wie Anspruch an – ist aber häufig eine gut getarnte Aufschiebe-Strategie.

In dieser Folge spreche ich über die Perfektionsblockade: viel vorhaben, viel planen, ständig beschäftigt sein – und trotzdem nicht ins Tun kommen. Begleitet von Scham, Selbstzweifeln, Versagensangst und dem Gefühl, nicht genug zu sein.

Wir schauen auf die tieferliegenden Ebenen hinter diesem Muster: Imposter-Gefühle, Angst vor Veränderung, alte Glaubenssätze und warum Stillstand sich manchmal sicherer anfühlt als Erfolg. Außerdem geht es darum, weshalb unser Gehirn kurzfristige Erleichterung langfristigen Zielen vorzieht.

Im zweiten Teil teile ich konkrete, realistische Lösungsansätze: Ziele neu definieren, klein anfangen, dem eigenen Gehirn wieder Beweise liefern und Schritt für Schritt Selbstrespekt aufbauen – nicht perfekt, sondern machbar.

Diese Folge ist für dich, wenn du viel willst, aber dich oft selbst blockierst – und einen sanfteren Weg ins Handeln suchst. 🩷💭

IG: @meinsundatalk_podcast
TT: @mein.sunday.talk

Toxischer Familienkreislauf: Familie soll ein sicherer Ort sein – und doch sind es oft genau diese Beziehungen, die uns am tiefsten verunsichern. 🩷

In dieser Folge sprechen wir über toxische Familiensituationen: über unausgesprochene Erwartungen, emotionale Manipulation, Schuldgefühle, alte Rollenbilder und den Kreislauf, aus dem man scheinbar nicht ausbrechen kann.

Grenzen zu setzen fällt hier besonders schwer – weil Nähe, Loyalität und Vergangenheit miteinander verwoben sind.

Wir schauen uns die verschiedenen Problem-Ebenen an – individuell, emotional und systemisch – und sprechen darüber, welche Lösungsansätze wirklich helfen können.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass alte Muster dich noch festhalten – und du dich langsam aus dem toxischen Familienkreislauf lösen möchtest. 🕊️💭

IG: @meinsundatalk_podcast
TT: @mein.sunday.talk

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? 🩷☁️ In der heutigen Folge beleuchten wir die Schwierigkeit, anderen Personen Grenzen zu setzen. Als Beispiel dient ein Konflikt am Arbeitsplatz, bei dem meine Freundin vor der Wahl stand: weiterhin People Pleaser zu sein – oder charmant, aber bestimmt „Nein“ zu sagen.

Warum uns das – besonders wir Frauen – so schwerfällt und wie wir damit umgegangen sind, gehen wir heute gemeinsam durch. Ich freu mich auf euch! :) 🩷

IG: @meinsundatalk_podcast

TT: @mein.sunday.talk

Macht & die Meinung anderer: Warum fühlen wir uns in Konfliktsituationen, wenn jemand eine (aus unserer Sicht) ungerechtfertigte Meinung über uns hat so machtlos? Woher kommt das Gefühl? Was können wir dageben machen und vor allem: Wie erlangen wir wieder Kontrolle über die Situation und somit wieder ein Gefühl von Sicherheit? Das und viel Tiefgründiges in der heutigen Sunday Talk Folge. 🩷💭