Episodi

  • 8. Kleiner Dank

    8. Kleiner Dank
    Jan 22 2026
    In dieser Folge sprechen wir über die Momente im Alltag, für die wir dankbar sind. Wieso auch ein Stau, Paketzusteller, Gym-Memberships und Termine im Bürgeramt Wertschätzung hervorrufen und wie unsere Reisen und sogar Arzttermine die eigene Perspektive geraderücken, wurde uns bei dieser Aufnahme bewusst. Toxic Positivity: dürfen wir trotzdem meckern und führt ewige Dankbarkeit zu falscher Loyalität? Was nützt ein Dankbarkeitstagebuch, Meditation oder Atemübungen und wie leben wir bewusster – nicht nur in den guten Momenten? Schreibt uns gerne in die Kommentare oder bei Instagram, wofür ihr heute dankbar seid und ob ihr ein Ritual habt, um euch über die kleinen Privilegien des Alltags bewusst zu werden.
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    35 min
  • 7. Alles Routine, oder was?

    7. Alles Routine, oder was?
    Jan 15 2026
    Die digitale Zigarette am Morgen, 5am Sports Club oder doch Zwang? Wie helfen alte und neue Routinen im Alltag und wie haben wir für uns passende Abläufe integriert? Hört rein, wenn wir über das Ausprobieren neuer Strukturen, die Kraft der Visualisierung und offene Badezimmer in Hotels sprechen. Wie der Zyklus die Sportroutine beeinflusst, ob Sabrina beim Halbmarathon sanft zu sich selbst sein kann und wieso Steffi sich so schwer tut mit dem Intro hört ihr in dieser Folge. Und wir diskutieren auch den Unterschied zwischen „Spaß haben“ und „Leistung bringen“, wie Sabrina ihre Tanzkarriere startet und wieso Steffi jongliert.
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    56 min
  • 6. Brainfog und Gehirngulasch

    6. Brainfog und Gehirngulasch
    Jan 8 2026
    Alltagsflucht, soziales offline Netzwerk und Pläne über den Haufen schmeißen – Heute hört ihr eine komplett ungeplante Folge aufgrund unserer aktuellen Alltagsthemen. Druck zum Jahreswechsel, runde Geburtstage und ständige Erreichbarkeit – wie gut es tut über das eigene Wirr War im Kopf zu sprechen, zu erkennen, dass man damit nicht allein ist und wie wir über vergangene Versionen unserer Selbst trauern, erfahrt ihr in dieser Episode. Wir sprechen über Ängste, unseren Umgang mit Emotionen und Albträume, in denen wir entweder gefangen sind oder im Batmobil sitzen. Lasst uns wissen, was Euch in diesen Tagen so beschäftigt.
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    59 min
  • 5. New Year, Old Me

    5. New Year, Old Me
    Jan 1 2026
    New year, old me – Neujahrsvorsätze und Erwartungen: ab morgen bin ich ein neuer Mensch – oder auch nicht. In dieser Folge sprechen wir über Zielsetzung zum neuen Jahr, ob und wie wir sie halten und ob man sein Leben nicht auch an einem 17. Februar um 11 Uhr vormittags umkrempeln kann. Was war für Sabrina ein einwöchiger Rastplatzmoment, wie findet man ganzjährig ein Leben in Balance und was hat der Blue Monday damit zu tun? Hört rein, wenn wir über müssen, dürfen und wollen bei unseren Vorsätzen sprechen.
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    38 min
  • 4. 2025 Wrapped

    4. 2025 Wrapped
    Dec 25 2025
    Raunächte, Berliner und Reflexion: was nehmen wir aus diesem Jahr mit, wie richten wir uns für 2026 aus und nutzen wir das Jahresende, um uns selbst zu feiern? Was für uns Erfolg bedeutet, wie wir mit dem Druck von außen umgehen und was eigentlich die großen Meilensteine des Lebens für uns sind, hört ihr in dieser Folge. Zelebrieren wir genug die kleinen Dinge des Alltags und hypen unsere Freunde und Freundinnen bei ihren Fortschritten? Hört rein, wenn wir darüber sprechen, mehr bei sich selbst zu bleiben und die Erwartungen anderer Leute gar nicht erst für sich anzunehmen.
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    34 min
  • 3. Weihnachtserwartungen

    3. Weihnachtserwartungen
    Dec 18 2025
    It’s the most wonderful time of the year… oder auch nicht. Weihnachtsstimmung oder Grinchmode: Selbstgebackene Kekse lieben wir. Aber wie sehr trüben unsere eigenen, oft zu hohen, Erwartungen die Feiertagsstimmung und wie können wir neue Traditionen erschaffen, die den Druck rausnehmen? Hört rein, wenn wir über Kindheitserinnerungen, Feiertagslogistik und Eskalationsstufen unterm Tannenbaum sprechen.
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    45 min
  • 2. Na toll, noch ein Podcast

    2. Na toll, noch ein Podcast
    Dec 11 2025
    13 Jahre Freundschaft und alles, was ihr bekommt, ist ein weiterer Podcast?! Wieso Freundschaften ein Safe Space sein sollten, was italienische Rastplätze und Friedhofsbesuche mit uns zu tun haben und wieso wir das eigentlich machen.
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    35 min
  • 1. Zwei Uschis und Persönlichkeitsentwicklung

    1. Zwei Uschis und Persönlichkeitsentwicklung
    Dec 4 2025
    Lernt uns, Sabrina und Steffi, in der ersten Folge kennen, was es für uns bedeutet im Leben angekommen zu sein und dass man sogar den Namen des Lieblingsbuches vergessen kann (Cecilia Ahern – Ein Moment fürs Leben).
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    22 min