Episodi

  • 47. Bitte lächeln!

    47. Bitte lächeln!
    Nov 5 2026
    Ein Bleistift zwischen die Zähne und schon sind wir besser drauf? Was es mit diesem Experiment auf sich hat, ob die Gesichtsmuskeln das Gehirn austricksen können und was Botox damit zu tun hat, erfahrt ihr heute! Hört rein, wenn wir von Zähne zeigen im Stau sprechen, ob es sinnvoll ist die eigenen Emotionen mit einer Maske zu verstecken und wer von uns beiden ein resting bitch face hat.
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    18 min
  • 46. Ghosting

    46. Ghosting
    Oct 28 2026
    Happy Halloween! Auch wenn wir alle wissen, dass Geister (oft) nicht real sind, so kennen doch viele dieses ungute Gefühl, wenn wir geghostet werden. Ob beim Dating, auf der Arbeit oder durch gute Bekannte oder sogar Freunde: ein abrupter Kontaktabbruch ohne Erklärung tut weh, lässt uns mit offenen Fragen und dem Gefühl, dass wir etwas falsch gemacht haben, zurück. Wie wir damit umgehen, was hinter Ghosting überhaupt steckt und welche Tipps und Tricks uns in dieser Situation helfen, erfahrt ihr in dieser Folge.
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    29 min
  • 45. Selbstregulation

    45. Selbstregulation
    Oct 22 2026
    Innehalten und auf den eigenen Bauch hören. Reinhorchen, was gerade für Emotionen am Start sind und erkennen, was Du gerade brauchst. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir im Alltag auf uns achten, Stress und Nervosität im Blick behalten und was uns dabei hilft, nach dieser Erkenntnis auch wieder in den regulierten Modus zu kommen. Denn oft ist das gar nicht so einfach. Welche Dinge Steffi helfen und wieso Sabrina auf Co-Regulation von außen baut, erfahrt ihr in dieser Folge.
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    34 min
  • 44. Große Erwartungen

    44. Große Erwartungen
    Oct 15 2026
    Wie gehen wir mit Enttäuschungen um? Was passiert in unserem Gehirn, wenn Worte und Taten nicht zusammenpassen? Hört in dieser Folge, wie Steffi sich fragt, ob sie überhaupt Erwartungen haben darf und wie Sabrina erklärt, dass Enttäuschung für sie ein zu hartes Wort ist. Wann sind wir verletzt von unseren eigenen Annahmen, die einfach nicht der Realität entsprechen? Können wir aufgrund unserer Erfahrung mit einer Person Erwartungen formuliere und wie kommuniziert man dies am besten? Hört rein und erfahrt, was wir beide am Ende daraus mitnehmen.
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    32 min
  • 43. Do not disturb

    43. Do not disturb
    Oct 8 2026
    Heute bin ich asozial: Der Herbst kickt, der Oktober bringt Veränderung in Stimmung, Gedanken und Motivation. Fühlen wir uns müde, weil die Tage kürzer werden, wieso haben wir aktuell beide wenig Lust auf Menschen und was hat FOMO und das Ende des Sommers damit zu tun, dass sich das Leben – und unsere Gedanken – nach innen richten? Hört rein, wenn wir aufnehmen obwohl wir keine Lust haben zu reden, was freie Wochenenden für uns bedeuten (können) und was wir bereits jetzt für den nächsten Herbst planen.
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    39 min
  • 42. Herbstzeit

    42. Herbstzeit
    Oct 1 2026
    Alles neu macht der Herbst. Pumpkin Spice Latte, Strickpullover, bunte Blätter und kürzere Tage. Die dritte Jahreszeit ist angebrochen und wir reden in dieser Folge darüber, was der Wechsel für uns bedeutet, wie sehr Steffi Halloween liebt, was sich in der ayurvedischen Ernährung ändert und worauf wir uns auch nicht freuen. Hört rein und lasst uns wissen, wie ihr den Herbst für euch seht und entdeckt.
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    41 min
  • 41. Guess who's back - Zurück aus der Sommerpause

    41. Guess who's back - Zurück aus der Sommerpause
    Sep 24 2026
    Wir sind zurück von unseren Urlaubsreisen und reden über unsere Eindrücke, Erlebnisse und was wir in der Zwischenzeit so getrieben haben. Hört rein, wenn Sabrina von ihrer Yogalehrerausbildung erzählt und Steffi begeistert ist, dass der Sommer endlich endet. Eine kleine Aufwärmfolge, bevor es nächste Woche wieder mit besonderen Themen weitergeht.
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    34 min
  • 40. Kalendersprüche und Wandtattoos

    40. Kalendersprüche und Wandtattoos
    Aug 27 2026
    Was sind die schlimmsten Kalendersprüche und wie wirksam sind sie in den unpassendsten Momenten? Was hört man alles als Single und wie kommen wir plötzlich auf Wandtattoos? Hört rein in diese kürzere Folge, mit der wir den Sommer lockerer angehen lassen. Was ist Eure Meinung zu unseren Hot Takes? Folgt uns auch auf Instagram und lasst uns wissen, was Themen euch interessieren und wie euch die SommerShots gefallen.
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    20 min