Episodi

  • Wintermeditation über Rückzug & Reife

    Wintermeditation über Rückzug & Reife
    Jan 13 2026
    In dieser geführten Wintermeditation wirst du eingeladen, dich dem Zauber des Schnees hinzugeben – der Stille, der Klarheit und dem Rückzug dieser besonderen Jahreszeit. Sanft lenkst du deine Aufmerksamkeit nach innen und verbindest dich mit den natürlichen Zyklen von Ruhe, Reife und Sammlung. Der Winter zeigt sich hier nicht als Mangel, sondern als notwendige Phase des Innehaltens: eine Zeit, in der nichts getan, entschieden oder vorangebracht werden muss. Schnee wird zum Sinnbild für das Weißwerden des Lebens, für Erfahrung, für Tiefe und für das Loslassen von äußeren Erwartungen. Diese Meditation öffnet einen stillen Raum, in dem du langsamer werden, dich einkuscheln und Vertrauen in deinen eigenen Rhythmus finden darfst.
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    12 min
  • Eine Hommage an meinen Körper

    Eine Hommage an meinen Körper
    Jan 6 2026
    In dieser geführten Dankbarkeitsmeditation richtest du deine Aufmerksamkeit liebevoll auf deinen Körper – auf all das, was er jeden Tag für dich tut, oft ganz unbemerkt. Sanft wirst du eingeladen, bewusst zu spüren, zu würdigen und Dankbarkeit zu kultivieren: für deinen Atem, dein Herz, deine Sinne, deine Organe und für deinen Körper als Ganzes. Diese Meditation schenkt dir einen Raum des Innehaltens, der Verbindung und der tiefen Anerkennung. Sie unterstützt dich dabei, Frieden mit deinem Körper zu schließen, ihn nicht als Projekt zu betrachten, sondern als Zuhause und Verbündeten. Eine Einladung, dich selbst zu ehren – genau so, wie du jetzt bist.
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    12 min
  • Neujahrsmeditation

    Neujahrsmeditation
    Dec 30 2025
    In dieser Meditation zum Jahresabschluss und Neubeginn nimmst du dir bewusst Zeit, innezuhalten, loszulassen und dich neu auszurichten. Du wirst sanft in einen Zustand tiefer Entspannung geführt, in dem du das vergangene Jahr würdigen darfst – mit allem, was war. Schritt für Schritt lässt du Altes gehen, schließt und öffnest dich für das, was kommen möchte. Eine geführte Visualisierung lädt dich ein, dein neues Jahr mit allen Sinnen zu erkunden und dich mit der Qualität zu verbinden, die dich begleiten darf. Kraftvolle Affirmationen unterstützen dich dabei, Vertrauen, Klarheit und innere Ausrichtung zu verankern. Diese Meditation schenkt dir Raum für Abschluss, Neubeginn und eine bewusste Verbindung zu dir selbst.
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    17 min
  • Bodyscan to go

    Bodyscan to go
    Dec 23 2025
    In dieser kurzen Bodyscan-Meditation verbindest du dich bewusst mit deinem Körper und der Welt um dich herum. Schritt für Schritt wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper, lässt Spannungen sanft los und findest zurück in ein Gefühl von Sicherheit, Präsenz und innerer Ruhe. Du öffnest deine Wahrnehmung nach außen und spürst die Verbindung zum Raum, der dich umgibt – getragen, geborgen und zugleich verbunden. Mit stärkenden Affirmationen für eine wohltuende Mini-Pause für zwischendurch – ideal, um dich neu auszurichten, bei dir anzukommen und wieder in Verbindung zu gehen.
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    8 min
  • Ruhe in vier Atemzügen

    Ruhe in vier Atemzügen
    Dec 16 2025
    In dieser Episode verbindest du dich in wenigen Minuten mit deinem Atem und deiner inneren Ruhe. Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf das, was dich seit deiner ersten Sekunde trägt: deinen Atem. Diese Meditation erinnert dich daran, wie tief und selbstverständlich du mit dem Leben verbunden bist. Durch liebevolle Atembeobachtung, innere Bilder und stärkende Affirmationen öffnest du einen Raum für Ruhe, Frieden und Verbundenheit – mit dir selbst und mit dem Fluss des Lebens. Eine wohltuende Begleitung für zwischendurch, um zurück in deine Mitte zu finden und dich daran zu erinnern, dass du gehalten bist … Atemzug für Atemzug.
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    8 min
  • Eine Prise Mut für besondere Momente

    Eine Prise Mut für besondere Momente
    Dec 9 2025
    In dieser Folge begleite ich dich in einen Moment der inneren Sammlung – einen Raum, in dem dein Atem ruhiger wird, dein Körper zur Ruhe findet und du dich auf das Wesentliche ausrichtest. Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Klarheit, Stärke und Vertrauen in dir zu aktivieren, bevor du in einen bedeutsamen Moment gehst: ein Gespräch, ein Meeting, eine Prüfung, ein Date, ein Auftritt oder jede andere Situation, die dir am Herzen liegt. Durch bewusste Atmung, zentrierende Wahrnehmung und kraftvolle Affirmationen findest du zurück in deine Mitte. Du spürst, wie Ruhe und innere Stabilität wachsen und wie du dich Schritt für Schritt auf diesen wichtigen Anlass ausrichtest – präsent, wach und sicher in dir selbst. Eine kurze, kraftvolle Begleitung, die dich daran erinnert, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist.
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    11 min
  • Erfolg & Fülle für den Tag

    Erfolg & Fülle für den Tag
    Dec 2 2025
    Diese Folge begleitet dich in einen kraftvollen Start in den Tag – klar, ausgerichtet und verbunden mit der Fülle, die bereits in deinem Leben wirkt.
Durch bewusste Atmung, sanfte Präsenz und eine Reihe tief wirkender Affirmationen öffnest du dich für die Energie von Erfolg, Klarheit und innerer Stärke. Du lässt Anspannung los, verbindest dich mit deinem schöpferischen Potenzial und richtest deinen Fokus auf Möglichkeiten, Wachstum und Leichtigkeit.
Eine Meditation, die dich am Morgen in deine Kraft führt – damit du voller Vertrauen und Weite in den Tag gehst und empfängst, was dir zusteht. Ein tägliches Ritual für mehr Erfolg, Selbstbewusstsein und innere Fülle.
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    11 min
  • Im Jetzt leben mit Mindfulness

    Im Jetzt leben mit Mindfulness
    Nov 25 2025
    In dieser Folge lade ich dich ein, vollständig im Jetzt anzukommen – im Raum deiner Wahrnehmung, in deinem Körper, in deinem Bewusstsein. Durch achtsames Atmen, einen sanften Körperscan und die Erfahrung des inneren Beobachters öffnest du dich für das, was jenseits von Gedanken, Rollen und Erwartungen liegt. Diese geführte Mindfulness Meditation führt dich in die stille Präsenz, die immer da ist: klar, weit und unberührt. Du lernst, Gedanken, Gefühle und Empfindungen wahrzunehmen, ohne dich mit ihnen zu verstricken – und entdeckst das lichtvolle Bewusstseinsfeld, das dein wahres Zuhause ist. Eine Einladung, im Jetzt anzukommen.
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    16 min