会話がうまくいく人は、

言葉ではなく“呼吸”でやり取りしているのかもしれません。

先週は「間」をテーマに、

声を出したあとに“待つ”ことで呼吸を整える感覚を

お伝えしました。今週はその続編として、

コミュニケーションにおける「呼」と「吸」のお話です。

話す＝呼（吐く）

聴く＝吸（受け取る）

会話は、声と呼吸のキャッチボール。

焦らず、息を止めず、投げ急がずに返す

そんな「呼吸の循環」が生まれると、

関係の空気はふっと柔らかく整い始めます。

◉今夜の内容

・声は息の延長線上

・聴くことは「吸って受け取ること」

・会話は情報交換ではなく“響き合い”

・呼吸が止まると、コミュニケーションも苦しくなる

––––

あなたの声が誰かに届く瞬間、

お相手はどんな息づかいで受け取っているでしょうか。

そしてあなたはお相手の声をどんな息づかいで受け取って

いるでしょうか？

金曜の夜に、深呼吸できる整い時間を🍃

––––

📌次回予告

声のテンポ・間合い・声色が相手の脳に与える印象を

心理学や脳科学の視点で紐解きます。お楽しみに。

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#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo

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番組名：ちょっと整うあなた時間

配信：毎週金曜の夜

話し手：Leo:hisayo

先週のテーマ「脳内会議」では、声を使って自分と対話してみる体験をお届けしました。

実際にやってみて、ふと“間（ま）”の存在が気になった方も多いのではないでしょうか？

今週は、この「間」をテーマにしたミニワークをご紹介します。

声を出したあとの余白。

息を「吸いにいく」のではなく、「迎える」。

そのわずかな待つ時間こそが、呼吸筋にとっての大切なリセットタイム。

急がず、早めず。

“吸う”よりも“待つ”。

その繰り返しが、自分が出したいリズム（間合い）を扱える身体を育てていきます。

🎧 こんな方におすすめ

・声がすぐに詰まってしまう

・息が続きにくい

・話すと肩が上がってしまう

・声の表現に深みを出したい

・間が怖い、沈黙が苦手

声を出すことと、息を迎えること。

この往復運動を丁寧に行うことで、

あなたの声と心は自然と整っていきますよ♪

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番組名：ちょっと整うあなた時間

配信：毎週金曜の夜

話し手：Leo:hisayo

今週は、声を「外に届ける」のではなく

自分に向けて使うセルフメンテナンスがテーマ。

声は空気を震わせるだけじゃなく、

その響きが耳から脳に届き、

気分・思考・モチベーションにまで影響します。

だからこそ——

どんな声で、どんな言葉を返してあげるかで

心の状態をやさしくチューニングすることができるんです。

⸻

🟢 今週のミニワーク：ひとりごと朗読で“脳内会議”

1｜本音をつぶやく

「今日うまくいかへんかった…」

2｜すぐ自分で返す

「でも最後までやったやん」

3｜声のトーンを変える

柔らかく・落ち着いた声で話しかけると

脳は「安心」と判断して心が整い始めます。

“独り言”は時として思考と感情をほどいてくれる

とても手軽で強力なセルフセラピーともなります☺︎

⸻

🔔 次回予告（Vol.25）

声を出すことから一歩離れて

声の「余白」＝ 間・休符・静けさにフォーカス。

あなたらしい表現を生み出す大切なキーワードです。

お楽しみに。

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番組名：ちょっと整うあなた時間

配信：毎週金曜の夜

話し手：Leo:hisayo

今週は「声がどこに響いているのか？」に注目しながら、

胸・頭・お腹――それぞれの“響きの場所”が

心や脳にどんなメッセージを返しているのか？を

体感していただきます。

脳科学の視点からも、声の高さや響かせ方は

感情や自律神経と密接に関わっているもの。

同じ「大丈夫」でも、胸で響かせるのか、お腹に落とすのかで

自分に返ってくる感覚がまるで変わります。

今週のミニワーク（ぜひ一緒にやってみてくださいね♪）

• 胸に響かせて言う「大丈夫」

• 頭に響かせて言う「大丈夫」

• お腹に落として言う「大丈夫」

声は“外に出すもの”でありながら、

実は一番強く受け取っているのは 自分自身。

響かせる場所を変えるだけで、どんな感覚になりましたか？

よかったらコメントででも教えてくださいね＾＾

次回予告

来週は「ひとり二役の独り言」

ぼやく自分と励ます自分。

突っ込む自分と苦笑いする自分。

声を使ったセルフ対話でどんな感覚を体感できるのか！？

お楽しみに♪

この番組は、ボイスコーチ×身体と心のセラピスト×

シンガーソングライターのLeo:hisayo (レオヒサヨ)が、

呼吸・声・感情のつながりを通して

“ちょっと整うあなた時間”をお届けしています。

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[はじめに]

＊番組中のワークは以下の抜粋文をご参照ください

生きているということ

いま生きているということ

泣けるということ

笑えるということ

（谷川俊太郎『生きる』より）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先週は「耳の遠いおばあさんへ」「3歳の子へ」など、

届ける相手を思い浮かべながら声を出す朗読ワークを

お届けしました。

声って、相手を変えるだけで

自然とニュアンスや響きが変わるもの。

そこには“感情の流れ”や“想いの方向”がちゃんと

表れているんです。

今週はその一歩先へ。

思いきって「自分に向けて」声をかけてみましょう。

“自分に語りかける朗読”を通して、

自分の内側に響く声を感じていきます。

声は、誰かのためだけでなく、

自分自身を優しく包み、整えるためのものでもあります。

演じるのではなく、思い出して、声に添えるだけ。

その声が、あなたの心をじんわりとほぐしてくれるはずです。

この番組は、ボイスコーチ×身体と心のセラピスト×

シンガーソングライターのLeo:hisayo (レオヒサヨ)が、

呼吸・声・感情のつながりを通して

“ちょっと整うあなた時間”をお届けしています。

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#朗読ワーク #声で整える #谷川俊太郎 #生きる #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo

これまで「鳴る身体」「骨盤と重心」「体幹と呼吸」を通して、

声の“土台”を育ててきました。

今週からはその土台を使って、声で遊ぶ朗読ワークへ。

谷川俊太郎さんの詩『生きる』の冒頭を題材に、

「静かに」「明るく」「誰かに届けるつもりで」

声のニュアンスを変えながら読んでみましょう.

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先週に続いて「鳴る身体」を育てるシリーズ。

今週は、体幹と呼吸の深まりをテーマに、

息と響きが自然に通う姿勢を整えていきます。

骨盤や重心を整えた先にある「体幹のしなやかな支え」。

呼吸がゆるやかに広がり、

声が楽に、そして豊かに響いていく感覚を探ります。

日常の中でも、集中したい時や気持ちを落ち着けたい時に、

“腰を据えて深呼吸” することで、

声だけでなく心も整っていきます。

今週も、無理なく、やわらかく。

体幹と呼吸を味方にして、

あなたの声が心地よく鳴る時間を味わってみてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

📍今週のミニワーク

・呼吸の観察（お腹と肋骨）

・胸郭をやわらかく開く呼吸

・体幹の支えを感じる立位姿勢

・呼吸と動きをつなぐ動的ワーク

🎵 声への応用：

・ロングトーン

・ハミングから母音へ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

次回からは、朗読を通して

“声を表現にのせるステップ”へと進みます。

日々のワークで整えた声を、

言葉の世界でのびやかに遊ばせていきましょう。

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先週は「鳴る身体を見つける」をテーマに、

押し出すのではなく“勝手に鳴る声”の感覚について

お届けしました。

今週はその続きとして、骨盤と重心に意識を向けるワーク

をお届けします。

声は喉や口先だけで作るのではなく、

身体の土台が安定することで自然に響きが育つもの。

「腹をすえる」「腰を据える」という言葉が表すように、

心の安定と声の鳴り方には、深い関係があります。

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🔹 今週のミニワーク

• 骨盤を立てる

• 膝裏をほんの少し緩める

• 「腹をすえる」「腰を据える」感覚を味わう

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