Du nervst mich gerade – oder ich mich selbst?

Kennst du das? Plötzlich triggert dich etwas völlig Banales: ein Geräusch, ein Tonfall, ein Blick. Und auf einmal ist da diese innere Spannung – obwohl dein Gegenüber objektiv nichts „falsch“ gemacht hat.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber,

• warum wir in bestimmten Phasen empfindlicher reagieren
• was Hormone, Stress und emotionale Überlastung damit zu tun haben
• und warum der Satz „Du nervst mich“ oft viel mehr über uns selbst aussagt als über den anderen.

Wir nehmen euch mit in eine sehr alltägliche Beziehungsszene – ohne Drehbuch, ohne Schönreden. Es geht um Selbstregulation statt Eskalation, um Ich-Botschaften statt Vorwürfe und um die Frage:

👉 Bin ich gerade wirklich genervt von dir – oder bin ich einfach nicht bei mir?

Eine Folge über Achtsamkeit im Alltag, kleine Trigger mit großer Wirkung und darüber, wie Nähe entsteht, wenn wir Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen.

🎙️ Ehrlich. Nah. Beziehung auf Augenhöhe.

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Heute wird’s ernst. Wir sprechen über psychische Erkrankungen, Depressionen und darüber, was das mit einer Partnerschaft macht – wenn plötzlich nicht mehr „nur“ Alltag da ist, sondern Rückzug, Überforderung, Gereiztheit, emotionale Distanz oder diese Phasen, in denen Nähe sich nicht nach Nähe anfühlt, sondern nach zusätzlicher Anstrengung.

Jörg erzählt aus eigener Erfahrung (Burnout, depressive Wellen) – und Antje beschreibt, wie es sich anfühlt, wenn man als Partner:in merkt: „Da entsteht Abstand“, und man das erstmal automatisch auf sich bezieht. Wir reden darüber, warum Depression nicht immer „im Bett liegen bleiben“ bedeutet, sondern auch „noch mehr machen“ sein kann – und warum das für Beziehungen so tückisch ist.

Außerdem sprechen wir über:

• warum „Geh doch mal raus“ und „Reiß dich zusammen“ nicht helfen (und manchmal richtig schaden),
• warum Partner:innen keine Therapeut:innen sind,
• wie ihr euch unterstützen könnt, ohne euch gegenseitig retten zu wollen,
• und warum Selbsthilfegruppen/Professionelle Hilfe oft der Gamechanger sind – für Betroffene und Angehörige.

Wenn du dich gerade angesprochen fühlst: Du bist nicht allein. Und ja – es gibt Wege, die euch als Paar stabiler machen können, auch wenn’s zwischendurch dunkel wird.

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Fremdgehen passiert nicht plötzlich.

Es beginnt viel früher – im Alltag, im Schweigen, im Nicht-gesehen-werden.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich, direkt und ohne moralischen Zeigefinger darüber,

warum Fremdgehen fast nie der eigentliche Bruch ist – sondern das Symptom von etwas,

das schon lange vorher schiefgelaufen ist.

Warum Männer oft nicht mit Worten sprechen, sondern mit Rückzug.

Warum Frauen häufig reden – aber trotzdem nicht hören.

Warum Überforderung, fehlende Nähe, nicht erfüllte Bedürfnisse und unausgesprochene Erwartungen Beziehungen langsam aushöhlen.

Wir sprechen über:

warum Fremdgehen kein „Unfall“, sondern ein Prozess ist

wie fehlende Kommunikation Vertrauen zerstört

warum Monogamie kein Anspruch, sondern eine bewusste Entscheidung ist

und was Paare viel früher tun könnten, bevor jemand emotional oder körperlich aussteigt

Diese Folge ist unbequem.

Aber genau deshalb wichtig.

Manchmal sind es nicht die großen Konflikte. Manchmal ist es ein Blumenstrauß.

Nach einer Woche Trennung kommt Antje vom Bahnhof nach Hause. Jörg steht da – mit Blumen. Eigentlich eine nette Geste. Doch plötzlich kippt die Stimmung.

Misstrauen. Alte Erinnerungen. Ein Körper, der reagiert, bevor der Kopf überhaupt nachkommt.

In dieser Folge nehmen wir euch mit mitten hinein in eine echte Beziehungsszene – ungefiltert, ungeschnitten, nicht geplant. Wir sprechen darüber,

• wie alte Beziehungserfahrungen neue Situationen färben

• warum unser „Bauchgefühl“ manchmal mehr Vergangenheit als Gegenwart ist

• wie schnell gut gemeinte Gesten zu Triggerpunkten werden

• warum Vertrauen nicht bedeutet, keine Angst mehr zu haben

• und was hilft, nicht in den Streit zu rutschen, sondern gemeinsam hindurchzugehen

Diese Folge zeigt: Auch wir stolpern. Auch wir werden getriggert. Der Unterschied ist nicht, dass es nicht passiert – sondern wie wir damit umgehen.

Eine Einladung zu mehr Ehrlichkeit, mehr Langsamkeit und mehr Mitgefühl – für euch selbst und füreinander.

🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt.

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Silvester. Der letzte Tag des Jahres. Wir sitzen mit Tee (und den Resten der Weihnachtsfresserei 😄) da – und machen das, was wir viel zu selten wirklich bewusst tun: innehalten.

Diese Folge ist eine Einladung an euch: Setzt euch zusammen – als Paar, mit euren Kindern, mit einer Freundin, mit euren Eltern – und fragt euch: Wie war unser Jahr? Was hat uns geprägt? Was darf gehen? Was soll bleiben?

Wir sprechen über 2025 als ein Jahr, in dem bei vielen richtig viel kaputt gegangen ist – Beziehungen, Pläne, Sicherheiten. Und wir reden darüber, wie sehr sich dieses Jahr auch für uns nach Loslassen, Häutung und Neuausrichtung angefühlt hat.

Wir teilen persönliche Highlights und harte Momente:

• Antje erzählt, wie sie sich einer alten Wahrheit gestellt hat – und warum das zuerst wie ein Schlag war, aber am Ende auch ein Schritt in Freiheit.

• Jörg nimmt euch mit in sein Jahr voller Herausforderungen: Weiterbildung, Vorträge, Bühne, Wachstum – und den Moment, in dem klar wurde: Jetzt starten wir wirklich mit dem Podcast.

• Und ja: Es gab auch den Heiratsantrag. Vor Publikum. Mit allem Drum und Dran. ❤️

Im zweiten Teil schauen wir nach vorne: 2026 als Neustart – und warum Vision & Ziele nicht nur „Neujahrs-Kitsch“ sind, sondern gerade in Krisen die Orientierung geben, die man sonst verliert.

Am Ende bleibt eine einfache Botschaft: Stress dich nicht. Aber setz dich hin. Und entscheide bewusst, wo dein Leben hinfließen soll.

Kommt gut rüber ins neue Jahr. Wir hören uns 2026. 🖤✨

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Heute mal nicht mit Kaffee und Kuchen – sondern mit Tee, Plätzchen und Weihnachtsstimmung.

In dieser kurzen Folge schicken wir euch ein paar ruhige Weihnachtsgrüße – direkt aus den letzten Stunden bevor die Feiertage richtig losgehen. Kein großes Coaching-Thema, kein Deep Talk – eher ein Moment zum Durchatmen.

Antje erzählt, warum sie sich so sehr darauf freut, wieder in „ihre“ Kirche zu gehen – diese Kindheits-Erinnerung, die sich anfühlt wie Fahrradfahren: einmal drin, sofort wieder da. Und Jörg (Erzkatholik 😄) ist gespannt, ob er beim Betreten einer evangelischen Kirche spontan anfängt zu brennen – und wie sich Weihnachten in einem neuen Zuhause anfühlt, wenn man gerade erst „heimisch“ wird und Traditionen sich neu sortieren.

Außerdem klären wir (leicht zu spät 😅) unser Weihnachtsessen: Heiligabend eher schlicht – Kartoffelsalat & Würstchen – die Ente gibt’s dann später.

Und wir fragen euch: Wie geht’s euch gerade? Ruhe? Vollchaos? Putzteufel-Modus? Oder schon im „Es ist mir egal“-Frieden?

Wir wünschen euch von Herzen: eine gute Zeit, gutes Essen, kleine Momente von Wärme – und weniger Erwartungen, mehr Echtheit.

🎄 Frohe Weihnachten – und vielleicht hören wir uns dieses Jahr nochmal.

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In dieser Folge tauchen wir mitten hinein in das, was viele Paare und Familien rund um Weihnachten erleben: Vorfreude, Erwartungen, alte Traditionen – und ziemlich viel Stress.

Wir sprechen darüber, warum Weihnachten für so viele Menschen eher nach Druck, Erwartungen und Pflichtbesuchen klingt – statt nach Nähe, Ruhe und Verbundenheit. Und warum das oft weniger an „den anderen“ liegt, sondern an Rollen, Geschichten und Mustern, die wir seit Kindheitstagen mit uns herumtragen.

✨ In dieser Folge geht es u. a. um:

• Warum Weihnachten so häufig zur Erwartungsfalle wird – zwischen Eltern, Großeltern, Kindern & Patchwork
• Wie alte Familientraditionen unser heutiges Erleben prägen (Karpfen, Weißwurst, 13erlei, Kirche, Geschenke…)
• Der Moment, in dem man merkt: „Ich möchte mein eigenes Weihnachten in meinen eigenen vier Wänden.“
• Wieviel Stress oft an einer Person hängen bleibt – meist an „Mama“ oder der Person, die alles organisiert
• Warum es heilsam sein kann, Traditionen zu hinterfragen und eigene Rituale zu erfinden
• Geschenke: Muss das wirklich alles sein? Und was passiert, wenn man beschließt: „Wir schenken uns nichts“
• Wie du klarer wirst: Bei wem will ich wirklich sein? Und was fühlt sich für mich stimmig an – nicht nur „für die Familie“?

Wir erzählen von unseren eigenen Weihnachtsgeschichten: von Tankstellen-Geschenken in letzter Minute, Karpfen in der Badewanne, der einen Ente, die alles kann, von Weihnachtsgottesdienst in der alten Heimatkirche – und von der Entscheidung, Weihnachten bewusst mit der Oma zu verbringen, weil man nicht weiß, wie viele Feste noch kommen.

Diese Folge ist für dich, wenn …

• du jedes Jahr aufs Neue in Weihnachtsstress rutschst
• du zwischen mehreren Familien „aufgeteilt“ bist
• du eigene Traditionen leben möchtest – ohne dauernd ein schlechtes Gewissen zu haben
• du Weihnachten wieder mehr als Zeit der Verbindung erleben willst und weniger als Projektmanagement.

🎧 Hör rein, wenn du dieses Jahr ein Stück mehr bei dir ankommen willst – mitten im Lichterglanz, zwischen Ente, Fisch, Kartoffelsalat und der Frage: Wie wollen WIR eigentlich feiern?

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Manchmal passiert etwas Merkwürdiges: Es geht uns richtig gut. Wir fühlen uns stark, frei, sicher – und genau dann taucht die Frage auf:

„Warum bin ich eigentlich noch in dieser Beziehung?“

Ein Gedanke, der vielen Angst macht. Ein Gedanke, über den kaum jemand spricht. Und genau deshalb reden wir heute darüber – ehrlich, echt, im Hotelzimmer, mitten im Leben.

✨ Worum geht’s in dieser Folge?

Wir sprechen über die Momente, in denen innere Sicherheit sich plötzlich wie Distanz anfühlt – und warum das nicht bedeutet, dass etwas falsch ist. Sondern dass sich etwas verändert.

Diese Folge zeigt dir:

💫 Warum gute Phasen alte Muster triggern können Wenn es gut läuft, meldet sich oft die innere Stimme, die gelernt hat: „Hochmut kommt vor dem Fall.“

🔄 Warum das Gefühl „Ich brauche dich nicht mehr“ oft eine Entwicklungsphase ist Keine Trennungsgedanken – sondern innere Reifung.

🧱 Wie frühere Beziehungserfahrungen unsere Gegenwart verzerren Warum alte Schutzmechanismen auftauchen, obwohl heute alles sicher ist.

❤️ Warum Beziehungsarbeit nicht langweilig macht – sondern lebendig hält Nicht reparieren, sondern bewusst halten, beobachten, einander verstehen.

🌊 Die Wellenbewegung in Beziehungen Hoch – Kribbeln – Crash – Neubeginn. Und warum diese Zyklen normal und gesund sind.

💍 Wie große Lebensereignisse (Heirat, Kinder, Auszug, Umzug) innere Umbrüche auslösen Oft entsteht emotionale Unruhe nicht wegen des Partners – sondern wegen der eigenen Transformation.

🧩 Wie du erkennst, ob du einen Trigger aus der Vergangenheit spürst… oder Vorfreude auf die Zukunft

Und natürlich geht’s auch um: – Zyklusphasen – inneren Kritiker – Sicherheiten & Routinen – Beziehungs-Konto – bewusste Vorbereitung auf Stressphasen – und die Kunst, Streit nicht zu ernst zu nehmen

Diese Folge ist für dich, wenn du…

… dich fragst, warum es dir gut geht – und du trotzdem irritiert bist. … spürst, dass Veränderung ansteht. … wissen willst, wie man Beziehung bewusst führt, statt impulsiv zu sabotieren. … als Paar entspannter durch Wellen, Hochs & Tiefs gehen willst.

Eine ehrliche, warme, tiefe Episode – über Wachstum, Sicherheit und die Frage, warum Liebe nie selbstverständlich ist.

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