Du nervst mich gerade – oder ich mich selbst?

Kennst du das? Plötzlich triggert dich etwas völlig Banales: ein Geräusch, ein Tonfall, ein Blick. Und auf einmal ist da diese innere Spannung – obwohl dein Gegenüber objektiv nichts „falsch“ gemacht hat.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber,

• warum wir in bestimmten Phasen empfindlicher reagieren
• was Hormone, Stress und emotionale Überlastung damit zu tun haben
• und warum der Satz „Du nervst mich“ oft viel mehr über uns selbst aussagt als über den anderen.

Wir nehmen euch mit in eine sehr alltägliche Beziehungsszene – ohne Drehbuch, ohne Schönreden. Es geht um Selbstregulation statt Eskalation, um Ich-Botschaften statt Vorwürfe und um die Frage:

👉 Bin ich gerade wirklich genervt von dir – oder bin ich einfach nicht bei mir?

Eine Folge über Achtsamkeit im Alltag, kleine Trigger mit großer Wirkung und darüber, wie Nähe entsteht, wenn wir Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen.

🎙️ Ehrlich. Nah. Beziehung auf Augenhöhe.

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Heute wird’s ernst. Wir sprechen über psychische Erkrankungen, Depressionen und darüber, was das mit einer Partnerschaft macht – wenn plötzlich nicht mehr „nur“ Alltag da ist, sondern Rückzug, Überforderung, Gereiztheit, emotionale Distanz oder diese Phasen, in denen Nähe sich nicht nach Nähe anfühlt, sondern nach zusätzlicher Anstrengung.

Jörg erzählt aus eigener Erfahrung (Burnout, depressive Wellen) – und Antje beschreibt, wie es sich anfühlt, wenn man als Partner:in merkt: „Da entsteht Abstand“, und man das erstmal automatisch auf sich bezieht. Wir reden darüber, warum Depression nicht immer „im Bett liegen bleiben“ bedeutet, sondern auch „noch mehr machen“ sein kann – und warum das für Beziehungen so tückisch ist.

Außerdem sprechen wir über:

• warum „Geh doch mal raus“ und „Reiß dich zusammen“ nicht helfen (und manchmal richtig schaden),
• warum Partner:innen keine Therapeut:innen sind,
• wie ihr euch unterstützen könnt, ohne euch gegenseitig retten zu wollen,
• und warum Selbsthilfegruppen/Professionelle Hilfe oft der Gamechanger sind – für Betroffene und Angehörige.

Wenn du dich gerade angesprochen fühlst: Du bist nicht allein. Und ja – es gibt Wege, die euch als Paar stabiler machen können, auch wenn’s zwischendurch dunkel wird.

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Fremdgehen passiert nicht plötzlich.

Es beginnt viel früher – im Alltag, im Schweigen, im Nicht-gesehen-werden.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich, direkt und ohne moralischen Zeigefinger darüber,

warum Fremdgehen fast nie der eigentliche Bruch ist – sondern das Symptom von etwas,

das schon lange vorher schiefgelaufen ist.

Warum Männer oft nicht mit Worten sprechen, sondern mit Rückzug.

Warum Frauen häufig reden – aber trotzdem nicht hören.

Warum Überforderung, fehlende Nähe, nicht erfüllte Bedürfnisse und unausgesprochene Erwartungen Beziehungen langsam aushöhlen.

Wir sprechen über:

warum Fremdgehen kein „Unfall“, sondern ein Prozess ist

wie fehlende Kommunikation Vertrauen zerstört

warum Monogamie kein Anspruch, sondern eine bewusste Entscheidung ist

und was Paare viel früher tun könnten, bevor jemand emotional oder körperlich aussteigt

Diese Folge ist unbequem.

Aber genau deshalb wichtig.