Si c’est si difficile d’arrêter ce que tu veux arrêter,
ce n’est pas parce que tu ne veux pas vraiment.

Arrêter le sucre.
Arrêter une addiction.
Arrêter un projet qui ne fonctionne plus.
Arrêter une version de toi qui t’épuise.

On croit souvent que si l’arrêt est juste,
il devrait être facile.
Mais ce qui rend l’arrêt difficile,
ce n’est pas le manque de volonté.
C’est ce que l’arrêt enlève.

Dans cet épisode du podcast Si tu n’es pas jolie, sois au moins polie,
je parle de :

• ce que veut dire la sécurité, concrètement

• pourquoi le corps s’accroche à des comportements qu’on n’aime plus

• ce qu’est vraiment une fin de cycle

• et pourquoi arrêter peut être à la fois salvateur et douloureux

On parle aussi de l’après :
ce moment flou où quelque chose s’est arrêté,
où la sécurité commence à se poser,
mais où l’on ne sait pas encore
qui l’on est ni où l’on va.

Un épisode pour comprendre ce qui se joue,
sans se juger,
et sans se faire violence.

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Janvier.
Le mois des bonnes résolutions.
Des listes.
Des « il faut ».
Et souvent, d’une pression silencieuse.

Dans cet épisode, je parle de ce moment particulier de l’année où l’on promet beaucoup… parfois trop.
Où l’on veut changer, se reprendre, aller mieux,
sans toujours se demander d’où viennent ces promesses.

Est-ce un désir réel ?
Ou une manière de se corriger, de se faire violence, de ne plus se supporter telle qu’on est ?

On parle de fatigue, de rejet de soi, de volonté qui ne suffit pas,
et de cette autre voie possible : changer sans se détester.

Pas de recettes miracles.
Pas d’injonctions.
Juste un espace pour comprendre, apaiser,
et peut-être commencer l’année autrement.

Si tu te sens déjà fatiguée en janvier,
si les bonnes résolutions te pèsent plus qu’elles ne t’aident,
cet épisode est pour toi.

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Les hypersensibles redoutent souvent les fêtes.
Les repas qui s’éternisent, les émotions qui débordent, les énergies qu’on absorbe sans s’en rendre compte…
Et si, cette année, tu pouvais traverser tout ça sans t’épuiser ?

Dans cet épisode, on explore comment rester solide émotionnellement pendant les fêtes, sans te couper de toi ni des autres.

Au programme :
- des histoires vraies (comme celle de Sophie, qui a rééquilibré toute sa famille en changeant sa place),
- une méthode douce inspirée de l’hypnose pour te protéger sans te fermer,
- des images fortes — ton manteau invisible, ton mur de verre — pour comprendre comment trouver ton équilibre,
- et une mini feuille de route pour créer ta safe place avant les fêtes.

Tu vas apprendre à reconnaître ce qui t’appartient, à observer sans absorber, et à t’honorer même au milieu du chaos.

➡️ Essaie les exercices partagés dans l’épisode avant ton prochain souper de famille,
et viens me dire comment tu t’es sentie 💬

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Les Fêtes approchent… et avec elles, cette pression invisible de vouloir que tout soit parfait.
Faire plaisir à tout le monde, gérer les tensions, tout préparer, tout porter… jusqu’à s’oublier soi-même.

Dans cet épisode, je te parle du stress émotionnel qu’on ressent souvent à cette période — et de ce qu’il cache vraiment : le besoin de contrôle, la peur de décevoir, le réflexe de “tout gérer” pour se rassurer.

Je t’explique pourquoi cette dynamique est souvent liée à nos liens d’attachement, et comment, en la comprenant, on peut s’en libérer.
Et surtout, je te partage 4 idées simples pour passer un Noël plus tranquille, sans culpabilité et sans surcharger ton cœur.

Respire.
Tu n’as pas à tout porter.
Tu as juste à vivre, pleinement, ce qui compte vraiment.

💬 Si cet épisode t’a parlé, partage-le à quelqu’un qui vit la même pression — et rejoins-moi pour apprendre à vivre les Fêtes autrement : plus légères, plus vraies, plus humaines.

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Dans cet épisode, je t’invite à explorer une vérité toute simple :
aller lentement peut, étonnamment, te mener plus vite là où tu veux aller.

Ça paraît paradoxal… et pourtant, dès qu’on s’y arrête un instant, ça fait profondément sens.

Je te parle de ces moments où, à vouloir forcer les choses, on passe à côté de l’essentiel.
De ces périodes où la vie demande de la douceur plutôt que de la performance.
De ces émotions qu’on essaie parfois d’évacuer trop vite… alors qu’elles ont juste besoin d’un peu de temps pour se déposer.

On ralentit ensemble.
On respire.
On regarde ce que la nature nous apprend sur le rythme, l’intégration, l’évolution.

Un épisode pour te rappeler que tu n’es pas en retard.
Que tu n’es pas “trop lente”.
Tu es simplement en train d’avancer à ton rythme — celui qui te mène vraiment quelque part.

🎧 Bonne écoute, et partage-le à quelqu’un qui a besoin d’un peu de douceur aujourd’hui.

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Dire “oui” pour éviter de déplaire, tu connais ?
Dans cet épisode, on explore pourquoi ce petit mot te coûte autant… et comment reprendre ta place sans culpabilité. Un voyage doux, puissant et libérateur.

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Il suffit parfois de trois minutes pour apaiser ce tumulte intérieur, retrouver le silence derrière le bruit, et respirer à nouveau.
Dans cet épisode, je te partage ma méthode de visualisation — une pratique simple, efficace, que j’utilise en séance pour aider à calmer le mental quand tout semble tourner trop vite.

C’est une invitation à faire une pause, à revenir dans ton corps, à laisser les pensées se déposer doucement.
Pas besoin d’expérience en hypnose ni en méditation : seulement l’envie de t’offrir un instant pour toi.

Ferme les yeux, installe-toi confortablement, et laisse ma voix t’accompagner vers plus de calme, de clarté et de présence.
Parce que parfois, la paix commence juste… en trois minutes.

télécharge l'audio gratuitement ici = https://arnaudnadege-fred.systeme.io/76f64261

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On parle souvent de la peur comme d’un mur.
Mais si, en réalité, ce mur… c’était toi ?

Dans cet épisode, je te parle de cette peur de l’inconnu qu’on accuse si facilement — alors qu’elle ne fait souvent que révéler nos propres résistances.
Ce moment où tu dis “j’ai peur”, alors qu’au fond, c’est surtout toi qui appuies sur le frein, par réflexe, par habitude, par besoin de contrôle.

Je t’invite à explorer cette frontière entre peur et auto-sabotage, entre prudence et paralysie.
Et surtout, à redécouvrir ce que tu ressens quand tu relèves enfin le pied du frein.

Un épisode sincère, pour toutes celles qui en ont marre de se raconter des excuses — et qui sont prêtes à avancer, même sans tout savoir.

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