Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie... copertina

Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie...

Si tu n'es pas jolie, soit au moins polie...

Di: Nadege Arnaud
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A proposito di questo titolo

 Bienvenue dans ce podcast où la bienveillance est reine et où on se donne la main pour avancer, pas à pas, vers une version plus libre et plus badass de nous-mêmes. Ici, on parle des croyances limitantes, ces petites voix sournoises qui nous murmurent qu’on n’est pas assez – pas assez jolie, pas assez forte, pas assez tout. Mais devine quoi ? On n’a pas besoin d’être parfaite pour briller. À travers des échanges sincères, des anecdotes pleines d’humour et des réflexions qui touchent au cœur, ce podcast vous invite à lâcher prise sur ces idées qui nous freinent et à embrasser qui on est vraiment. Parce qu’aller mieux, ce n’est pas une destination, c’est un chemin qu’on fait ensemble. Chaque épisode est une bulle de douceur et de puissance, un moment où l’on démonte les barrières qu’on s’est construites et où l’on apprend à dire 'non' aux jugements – ceux des autres, mais surtout les nôtres. On rit, on partage, on grandit, et surtout, on se rappelle qu’être badass, ce n’est pas une question de perfection, mais de courage. Que vous soyez au fond du canapé avec une tasse de thé ou en train de conquérir le monde (ou au moins votre journée), ce podcast est là pour vous booster, vous rassurer et vous rappeler que vous n’êtes pas seul·e. Alors, prêt·e à dégommer vos doutes et à marcher la tête haute ? C’est parti ! Ce projet, c’est une aventure collective, un espace où l’on se soutient pour dépasser nos peurs et nos 'je ne suis pas capable'. On y parle de ces moments où la vie nous met à l’épreuve, où l’on trébuche sur nos insécurités, mais où l’on choisit de se relever avec un sourire narquois et une bonne dose de détermination. La politesse, ici, c’est celle qu’on s’accorde à soi-même : celle de s’écouter, de se respecter, de s’autoriser à être imparfait·e mais sacrément vivant·e. On déconstruit les mythes, on rit de nos faux pas, et on célèbre chaque petite victoire qui nous rapproche de notre puissance intérieure. Ce n’est pas juste un podcast, c’est un mouvement : celui de dire adieu à la honte et bonjour à l’audace. Merci à vous, les âmes curieuses et courageuses qui écoutent, partagent et font vivre cette communauté. Vous êtes le cœur battant de cette histoire. Alors, installez-vous, respirez un grand coup, et embarquez avec nous pour ce voyage vers un 'moi' plus léger, plus fort, plus badass. Parce que si on n’est pas toujours joli·e selon les standards, on peut être sacrément poli·e avec soi-même – et ça, ça change tout. À très vite pour un nouvel épisode, une nouvelle étape, une nouvelle raison de croire en soi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Nadege Arnaud Igiene e vita sana Psicologia Psicologia e salute mentale
Episodi
  • Arrêter peut être juste… et pourtant douloureux

    Arrêter peut être juste… et pourtant douloureux
    Jan 28 2026

    Si c’est si difficile d’arrêter ce que tu veux arrêter,
    ce n’est pas parce que tu ne veux pas vraiment.

    Arrêter le sucre.
    Arrêter une addiction.
    Arrêter un projet qui ne fonctionne plus.
    Arrêter une version de toi qui t’épuise.

    On croit souvent que si l’arrêt est juste,
    il devrait être facile.
    Mais ce qui rend l’arrêt difficile,
    ce n’est pas le manque de volonté.
    C’est ce que l’arrêt enlève.

    Dans cet épisode du podcast Si tu n’es pas jolie, sois au moins polie,
    je parle de :

    • ce que veut dire la sécurité, concrètement

    • pourquoi le corps s’accroche à des comportements qu’on n’aime plus

    • ce qu’est vraiment une fin de cycle

    • et pourquoi arrêter peut être à la fois salvateur et douloureux

    On parle aussi de l’après :
    ce moment flou où quelque chose s’est arrêté,
    où la sécurité commence à se poser,
    mais où l’on ne sait pas encore
    qui l’on est ni où l’on va.

    Un épisode pour comprendre ce qui se joue,
    sans se juger,
    et sans se faire violence.




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    17 min
  • Janvier : ce mois où on promet trop

    Janvier : ce mois où on promet trop
    Jan 14 2026

    Janvier.
    Le mois des bonnes résolutions.
    Des listes.
    Des « il faut ».
    Et souvent, d’une pression silencieuse.

    Dans cet épisode, je parle de ce moment particulier de l’année où l’on promet beaucoup… parfois trop.
    Où l’on veut changer, se reprendre, aller mieux,
    sans toujours se demander d’où viennent ces promesses.

    Est-ce un désir réel ?
    Ou une manière de se corriger, de se faire violence, de ne plus se supporter telle qu’on est ?

    On parle de fatigue, de rejet de soi, de volonté qui ne suffit pas,
    et de cette autre voie possible : changer sans se détester.

    Pas de recettes miracles.
    Pas d’injonctions.
    Juste un espace pour comprendre, apaiser,
    et peut-être commencer l’année autrement.

    Si tu te sens déjà fatiguée en janvier,
    si les bonnes résolutions te pèsent plus qu’elles ne t’aident,
    cet épisode est pour toi.




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  • Être solide pour les fêtes en tant qu’hypersensible

    Être solide pour les fêtes en tant qu’hypersensible
    Dec 10 2025

    Les hypersensibles redoutent souvent les fêtes.
    Les repas qui s’éternisent, les émotions qui débordent, les énergies qu’on absorbe sans s’en rendre compte…
    Et si, cette année, tu pouvais traverser tout ça sans t’épuiser ?

    Dans cet épisode, on explore comment rester solide émotionnellement pendant les fêtes, sans te couper de toi ni des autres.

    Au programme :
    - des histoires vraies (comme celle de Sophie, qui a rééquilibré toute sa famille en changeant sa place),
     - une méthode douce inspirée de l’hypnose pour te protéger sans te fermer,
    - des images fortes — ton manteau invisible, ton mur de verre — pour comprendre comment trouver ton équilibre,
    - et une mini feuille de route pour créer ta safe place avant les fêtes.

    Tu vas apprendre à reconnaître ce qui t’appartient, à observer sans absorber, et à t’honorer même au milieu du chaos.

    ➡️ Essaie les exercices partagés dans l’épisode avant ton prochain souper de famille,
    et viens me dire comment tu t’es sentie 💬



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    11 min
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