آیا تا به حال شده احساسات ناخوشایند شما را غرق کنند؟ ترس، غم، عصبانیت... احساساتی که دوست داریم زودتر از زندگی‌مان حذفشان کنیم! اما حقیقت این است که این احساسات، پیام‌های بسیار مهمی برای ما دارند.

در ششمین اپیزود از پادکست رهاکست، سفری عمیق و در عین حال بسیار صمیمی به دنیای شگفت‌انگیز احساسات داریم.

تو این اپیزود ما با هم یاد می‌گیریم:

* احساسات واقعاً چی هستند و چطور ذهن، بدن و رفتار ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟

* چرا هیچ احساسی «بد» نیست و چگونه می‌توانیم با احساسات سخت کنار بیاییم بدون اینکه خودمان را قضاوت کنیم؟

* نکات کلیدی و ساده برای نام‌گذاری و پذیرش احساسات در لحظات سخت.

* چند تکنیک کاربردی و عملی برای مدیریت احساسات، از تنفس آگاهانه تا نوشتن احساسات.

* و اینکه چطور با پذیرش و همدلی با خودمان، مسیر آرامش و رشد را هموار کنیم.

اگر دوست داری با احساساتت دوست بشی، پیام‌های پشت این احساسات رو بفهمی و بتونی زندگی آرام‌تر و آگاهانه‌تری داشته باشی، حتماً این اپیزود رو گوش کن 🌱

#احساسات #روانشناسی #خودآگاهی #سلامت_روان #مدیریت_احساسات #آرامش #پذیرش #رشد_فردی #رهاکست

لحظات اول صبح، میتونن تعیین کننده ی حال ما تو کل روز باشن،

قبل از اینکه سروصداها شروع بشن و درگیر افکار و کارهای روزمره بشیم، بهترین زمان که تصمیم بگیریم میخوایم امروزمون رو چطور بگذرونیم.

این مدیتیشن کوتاه برای دوستانی طراحی شده که با بهونه ی وقت نداشتن و عجله برای شروع کارهای روزمره از انجام تمرین بینظیر مدیتیشن در آغاز هر روز طفره میرن...

تمرین تن آرامی یا ریلکسیشن نه تنها به کاهش استرس کمک میکنه، بلکه باعث میشه با بدن خودمون ارتباط دوستانه تر و معنادارتری برقراری کنیم

براتون نور و آرامش آرزو میکنم

تو این اپیزود راجب این حرف میزنیم که چرا ما به طور ذهنی تلاش میکنیم که از دردها و رنج های زندگی فرار کنیم، در حالی که همین تلاش های ذهنی و فرار یا مقاومت در برابر چالش های زندگی، باعث تقویت افکاری میشن که برای ما عذاب بیشتر ایجاد میکنن...سلام، من میلادماپیزود پنجم از رهاکست

در این اپیزود به ماهیت و نحوه شکلی گیری افکار از نگاه علم روانشناسی و نگاهی که عرفا به ذهن و افکار داشتن پرداختیم.

سلام، من میلادم

اپیزود چهارم از رهاکست

نظریه خود آینه ای در سال 1902 توسط چارلز هورتون کولی (Charles Horton Cooley) مطرح شد.این نظریه به این موضوع اشاره میکند که، ما در روابط مختلف سعی میکنیم خودمان را از چشم بقیه آدم ها ببینیم، و مجموعه تصاویری که فکر میکنیم دیگران در مورد ما دارن، می توانند احساسات و باور ما را نسبت به خودمان تغییر بدهند.به عبارت دیگر، ما خودمان را جوری میبینیم که فکر میکنیم دیگران ما را می بینند.سلام، من میلادم، اپیزود سوم از رهاکست

تو این اپیزود به تعریف خودآگاه، ناخودآگاه فردی و ناخودآگاه جمعی پرداختیم، تا با آگاهی بیشتری به کشف ریشه ی احساسات و رفتارهامون ادامه بدیم.

سلام من میلادم، اپیزود دوم از رهاکست

تو این اپیزود علاوه بر معرفی خودم، تا حدودی به مسیر پیش رو و اهداف این پادکست پرداختم.

و این تازه آغاز ماجراست...

سلام، من میلادم، اپیزود اول از رهاکست