آیا تا به حال شده احساسات ناخوشایند شما را غرق کنند؟ ترس، غم، عصبانیت... احساساتی که دوست داریم زودتر از زندگی‌مان حذفشان کنیم! اما حقیقت این است که این احساسات، پیام‌های بسیار مهمی برای ما دارند.

در ششمین اپیزود از پادکست رهاکست، سفری عمیق و در عین حال بسیار صمیمی به دنیای شگفت‌انگیز احساسات داریم.

تو این اپیزود ما با هم یاد می‌گیریم:

* احساسات واقعاً چی هستند و چطور ذهن، بدن و رفتار ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟

* چرا هیچ احساسی «بد» نیست و چگونه می‌توانیم با احساسات سخت کنار بیاییم بدون اینکه خودمان را قضاوت کنیم؟

* نکات کلیدی و ساده برای نام‌گذاری و پذیرش احساسات در لحظات سخت.

* چند تکنیک کاربردی و عملی برای مدیریت احساسات، از تنفس آگاهانه تا نوشتن احساسات.

* و اینکه چطور با پذیرش و همدلی با خودمان، مسیر آرامش و رشد را هموار کنیم.

اگر دوست داری با احساساتت دوست بشی، پیام‌های پشت این احساسات رو بفهمی و بتونی زندگی آرام‌تر و آگاهانه‌تری داشته باشی، حتماً این اپیزود رو گوش کن 🌱

#احساسات #روانشناسی #خودآگاهی #سلامت_روان #مدیریت_احساسات #آرامش #پذیرش #رشد_فردی #رهاکست

لحظات اول صبح، میتونن تعیین کننده ی حال ما تو کل روز باشن،

قبل از اینکه سروصداها شروع بشن و درگیر افکار و کارهای روزمره بشیم، بهترین زمان که تصمیم بگیریم میخوایم امروزمون رو چطور بگذرونیم.

این مدیتیشن کوتاه برای دوستانی طراحی شده که با بهونه ی وقت نداشتن و عجله برای شروع کارهای روزمره از انجام تمرین بینظیر مدیتیشن در آغاز هر روز طفره میرن...

تمرین تن آرامی یا ریلکسیشن نه تنها به کاهش استرس کمک میکنه، بلکه باعث میشه با بدن خودمون ارتباط دوستانه تر و معنادارتری برقراری کنیم

براتون نور و آرامش آرزو میکنم