Episodi

  • Marginaler – små justeringar, stor effekt
    Jan 23 2026

    Har du marginaler i ditt liv – eller lever du på gränsen? I det här avsnittet pratar vi om varför marginaler är en avgörande förutsättning för både kvalitet och hållbarhet. Utan marginaler har vi varken tid eller kapacitet att bli bättre, lära nytt, följa upp och utveckla vårt ledarskap. Då blir allt akut, vi reagerar mer än vi leder – och konsekvenserna märks i stress, sämre beslut, skav i relationer och sjunkande kvalitet.


    Vi utforskar hur marginaler bygger resiliens och gör prioritering möjlig på riktigt. Och jag delar också en personlig reflektion om hur jag vill att mitt år ska präglas av mer tid och frihet – färre saker, mer närvaro.


    Innehåll idag

    • Marginaler = buffert: utrymme som gör prioritering och resiliens möjligt
    • När marginaler saknas: stress, sämre omdöme, skörare relationer och lägre kvalitet
    • Kom igång direkt: välj en marginal att bygga i veckan (tid, sömn, lärande) och gör en liten justering som du kan hålla i – 10% räcker långt



    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet
























    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn

























    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    31 min
  • Så påverkar du ditt 2026 – redan nu
    Dec 19 2025

    Hur mycket kan du påverka redan nu hur nästa år ska bli?

    Påverkan handlar inte i första hand om att få människor med sig genom att övertyga. Den handlar om att förstå system – våra egna och våra organisationers.


    I dagens Queen Morning utforskar jag påverkan och inflytande ur ett forskningsbaserat perspektiv, med exempel från kvalitets- och hållbarhetsarbete och från livet självt. Vi fördjupar oss i:

    • vad påverkan är och skillnaden mellan direkt och indirekt påverkan,
    • vad som faktiskt är påverkbart när vi vill skapa förändring,
    • hur ökad självinsikt gör vår påverkan mer medveten, träffsäker och hållbar.


    Ett avsnitt för dig som vill förstå hur förändring verkligen sker – och hur du redan nu kan börja forma det som ligger framför dig.



    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet






















    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn























    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    32 min
  • Ge dig själv fler chanser
    Dec 5 2025

    Att planera sin utveckling är en sak – att faktiskt lära under vägen är en helt annan.


    I det här avsnittet tar jag dig med in i min egen forskningsresa: hur jag just nu skriver min individuella studieplan, försöker designa ett hållbart år och samtidigt ser vad vi ofta missar i organisationer – utvärderingen och möjligheten att ge oss själva fler chanser att bli bättre.


    Jag delar hur jag tänker i tre-månaderscykler med stöd av PDCA, varför “Check” och “Act” så ofta tappas bort, och hur två enkla frågor på badrumsspegeln kan bli startskottet för en daglig lärandestreak. För att vi kan ibland behöva fler chanser. Och då ska vi ge oss dem!


    Du får med dig:

    • En inblick i min pågående forskningsresa och hur jag planerar året framåt
    • Insikter om varför “check” och “act” ofta glöms bort och vad forskningen säger om reflektion
    • Konkreta frågor och små ritualer för att börja utvärdera din egen vardag, varje dag




    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet





















    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn






















    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    34 min
  • Hitta dina mönster
    Oct 31 2025

    Mönster styr mer av våra liv och organisationer än vi tror. Våra beslut, våra uppfattningar, våra relationer och våra resultat formas i stor utsträckning av beteenderepetition – inte av medvetna val.


    Innehåll idag:

    • varför hjärnan hellre upprepar än förändrar
    • hur vanor, kultur och styrning skapar dolda mönster
    • hur man faktiskt bryter mönster och etablerar nya


    Jag pratar också om min egen process som ny doktorand och hur jag jobbar med att synliggöra och förändra mina egna mönster i lärande och ledarskap




    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet



















    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn




















    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF


    Källor: Kahneman, D. (2011), Lally, P. et al. (2010). Argyris, C. & Schön, D. (1978).

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    33 min
  • Omstart - men hur gör man?
    Oct 3 2025

    Hur startar man nåt nytt– och hur vi kan välja att göra det på det sätt vi verkligen vill? Att leva som man lär. För mig är det extra aktuellt just nu när jag kliver in i rollen som doktorand, och får chansen att bygga upp mitt arbete från grunden med både kvalitet och hållbarhet som ledstjärnor.


    Innehåll idag

    • Hur funkar egentligen 80/20-principen – och hur kan den hjälpa oss att prioritera klokt?
    • Varför vi inte behöver fylla upp all tid vi har, utan istället skapa utrymme för reflektion och hållbarhet.
    • Tankar om målsättningar, loggbok och att använda tiden på ett bra sätt redan från början.
    • Och en hyllning till Jane Goodall – om hopp, framtidstro och att påverka där man står.


    Ett avsnitt för dig som vill starta om, börja nytt eller bara ge dig själv chansen att tänka: hur vill jag egentligen lägga upp det här?




    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet

















    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn


















    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    33 min
  • Boot camp i tristess
    Sep 5 2025

    I det här avsnittet av Queen Morning utforskar vi varför det kan vara bra – till och med nödvändigt – att ha tråkigt ibland. Vi pratar om vad som händer i hjärnan när vi inte fyller varje sekund med intryck, varför tristess kan öppna upp för kreativitet och mening, och hur tråkighet faktiskt kan vara en del av hållbarhet – både för oss själva och för planeten. Och så avslutar vi med en boot camp - i tristess.



    Innehåll idag:

    – Varför vi ogillar tristess och hellre väljer en elstöt än tystnad.

    – Hur tråkighet kan väcka kreativitet och hjälpa oss att lösa problem.

    – Hur tråkighet kan bli en del av ett mer hållbart liv, för både oss själva och vår omvärld.



    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet















    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn
















    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF


    Källor: Wilson m.fl. (2014) Science; Raichle m.fl. (2001) PNAS; Baird m.fl. (2012) Psychological Science; Mann & Cadman (2014) Creativity Research Journal; Killingsworth & Gilbert (2010) Science; Eastwood m.fl. (2012) Perspectives on Psychological Science; Zaccaro m.fl. (2018) Frontiers in Human Neuroscience.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    32 min
  • Generation Z på jobbet - så förstår du dem bättre!
    Aug 29 2025

    Vad händer när Generation Z – den första helt digitala generationen – kliver in i arbetslivet? I det här avsnittet av Queen Morning tar jag med dig in i min egen forskning om framtidens ledarskap och arbetsliv. Vi pratar om hur deras uppväxt i en tid av digitalisering, klimatkris och samhällsförändringar formar deras syn på arbete, vad de förväntar sig av ledarskap – och vad vi behöver göra för att möta dem. Ett avsnitt om hållbarhet, generationer och ledarskap i en flytande värld.



    Innehåll idag
    • Vad en generation är – och varför Generation Z skiljer sig från tidigare generationer.
    • Hur Generation Z ser på ledarskap, arbetsliv och sitt eget behov av att bli ledda.
    • Vad vi kan göra i organisationer och som ledare för att möta deras visioner och skapa ett mer hållbart arbetsliv.



    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet













    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn














    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    32 min
  • Chefens hälsa påverkar mer än du tror!
    Aug 15 2025

    Vi pratar ofta om ledarskap i termer av strategi, inspiration och mål – men sällan om hur chefens eget mående faktiskt påverkar alla runtomkring. Forskning visar att en stressad eller utmattad chef kan sätta avtryck i teamets blodtryck, arbetsglädje och hälsa – långt utanför kontorets väggar. I dagens avsnitt av Queen Morning delar jag insikter från arbetsmiljömedicin, mina egna erfarenheter som chef och verktyg för att bygga ett ledarskap som håller – för både människor och resultat.



    Innehåll idag:
    • Forskning: chefens hälsa, negativa samtal och fysiska konsekvenser
    • Chefens dilemma och medarbetarens verklighet
    • Verktyg för hållbart ledarskap



    Vill du ha support och hjälp med att göra förflyttningar till mer hållbarhet i ditt liv eller i ditt yrkesliv? Jag hjälper dig! Boka en halvtimmas kostnadsfritt samtal med mig på ann@queenofmylife.se så börjar vi där! Vill du kommentera eller ge feedback på det du hör? Dela med dig till mig och andra! Läs mer på queenofmylife.se eller sök upp Queen of my life på Linkedin.


    Varma hälsningar från Ann Eberhardsson, grundare av Queen of my life, inspiration, lärande, vetenskap och coaching för dig som längtar efter mer hållbarhet











    Följ mig här:

    Queen of my life: Overview | LinkedIn












    Medverkar:

    Innehållsproducent: Ann Eberhardsson

    Producent: Gabriel Eberhardsson



    Musik: #Uppbeat

    https://uppbeat.io/t/arend/ode-ii

    License code: 1R0KOFI1YBNPYHUF

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mostra di più Mostra meno
    33 min