Episodi

  • Chi prende il timone quando ti blocchi?

    Chi prende il timone quando ti blocchi?
    May 4 2026
    Ti blocchi proprio quando stai per fare un passo importante. Rimandi, eviti, aspetti il momento giusto che non arriva mai. Oppure vai avanti, ottieni un risultato, e trovi subito una spiegazione esterna per minimizzarlo. In entrambi i casi, a lavorare è l'autosabotaggio: un meccanismo psicologico che il cervello mette in atto per proteggerti, e che finisce per costarti molto più di quello da cui ti protegge.

    In questa puntata capiamo come funziona a livello psicologico e neurologico, impariamo a riconoscere i cinque tipi di autosabotaggio più comuni nel lavoro, e vediamo tre passaggi concreti per iniziare a scegliere diversamente.

    Se vuoi lavorare con me sui tuoi meccanismi puoi farlo da qui: https://valentinapatacca.it/benessere-psicologico/

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    Il podcast cresce grazie a te che lo ascolti. Se le mie parole ti sono state utili, puoi supportare questo lavoro e farlo scoprire a chi ne ha bisogno, lasciando una recensione a cinque stelle e, se ti va, anche un commento. In questo modo avrai contribuito anche tu a diffondere una cultura più sana nel mondo del lavoro.


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    15 min
  • Travolto da tutto o svuotato dal niente?

    Travolto da tutto o svuotato dal niente?
    Apr 20 2026
    C'è uno stato in cui lavori bene, ti senti coinvolto e le cose avanzano con lucidità. Si chiama zona di prestazione ottimale, e la maggior parte delle persone se ne accorge solo quando ne è già uscita. In questa puntata vediamo cosa succede quando esci verso il sovraccarico o verso la sotto-stimolazione, come riconoscere i segnali in entrambe le direzioni, e perché trovare la tua zona è un lavoro personale, non una formula uguale per tutti.

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    ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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    7 min
  • Da dove arriva il no che dici a lavoro?

    Da dove arriva il no che dici a lavoro?
    Apr 6 2026
    Dire no al lavoro non è sempre uguale. C'è un no che arriva quando non ce la fai più, carico di tensione e senso di colpa, e un no che nasce dalla chiarezza su come vuoi lavorare. In questa puntata esploriamo la differenza tra i due, cosa produce ognuno di essi su di te e sulle tue relazioni professionali, e da dove si inizia a costruire il secondo.

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    Grazie!


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  • Quei segnali sottili e ostili che ti logorano a lavoro

    Quei segnali sottili e ostili che ti logorano a lavoro
    Feb 16 2026
    Ti è mai capitato di sentire quella sensazione di peso al lavoro, che si insinua giorno dopo giorno? Non è un episodio isolato, è qualcosa di più sottile e ostile che ti logora dall'interno. In questa puntata parliamo di normalizzazione, autosvalutazione e logorio cronico: tre effetti che cambiano il modo in cui vivi il tuo lavoro. E soprattutto, scopriamo i micro-comportamenti quotidiani che puoi mettere in pratica subito per invertire questa rotta e creare un clima sano intorno a te.

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    A presto!
    Valentina


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    11 min
  • Trasformare l’ansia da prestazione in alleata

    Trasformare l’ansia da prestazione in alleata
    Feb 2 2026
    L'ansia da prestazione non si combatte con la forza di volontà — più cerchiamo di controllarla, più cresce. In questa puntata scopri come trasformarla in alleata: dal paradosso del controllo alla differenza tra eccellenza e perfezionismo, fino a due esercizi pratici da applicare subito.


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    9 min
  • Buoni propositi, ma perché continuano a fallire?

    Buoni propositi, ma perché continuano a fallire?
    Jan 19 2026
    I buoni propositi falliscono quando mancano di direzione. Non è questione di disciplina o forza di volontà: il problema è che spesso lavoriamo sull'ostacolo sbagliato. In questa puntata ti mostro i segnali che stai girando a vuoto e come identificare la direzione chiara prima di fissare obiettivi. Perché quando sai dove vuoi andare, le azioni diventano semplici.

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    8 min
  • Prima di agire, hai la certezza di lavorare sul problema giusto per te?

    Prima di agire, hai la certezza di lavorare sul problema giusto per te?
    Dec 29 2025
    "Ho bisogno di coaching o psicologia?" È una delle domande più frequenti che ricevo. Ma la vera domanda è un'altra: qual è la natura del tuo blocco? Perché lo stesso problema - stress, autostima, conflitti - può avere radici completamente diverse. E se sbagli a nominare il blocco vero, qualsiasi soluzione sarà inefficace. In questa puntata ti spiego perché, con esempi concreti.

    Come promesso ecco il link per riservare il tuo spazio e riprendere la direzione giusta per te oggi clicca qui Consulenza Strategica


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    10 min
  • Confini professionali: o li decidi tu, o li decidono gli altri per te

    Confini professionali: o li decidi tu, o li decidono gli altri per te
    Dec 22 2025
    I confini professionali non sono solo grandi gesti, ma anche micro-decisioni quotidiane su come organizzi il tuo lavoro. In questa puntata vediamo dove hai margine di manovra, anche quando ti sembra impossibile, come definire il tuo modo di lavorare e come mantenerlo. Con esempi pratici sia per lavoratrici e lavoratori dipendenti o freelance.

    Buon acolto!


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    11 min