Você chega em casa depois de um dia cansativo e tudo o que consegue pensar é em comer um chocolate? 🍫

Às vezes você nem está com fome, mas sente que PRECISA de um doce para relaxar, aliviar o estresse ou simplesmente ter um momento de prazer.

E aí vem a culpa, a promessa de que amanhã vai ser diferente e aquele ciclo que parece não ter fim.

No episódio de hoje do Nutri Descomplica, vamos conversar sobre a relação entre doce, ansiedade, cansaço e alimentação emocional.

Vou compartilhar estratégias que trabalho nos meus atendimentos para ajudar você a entender essa vontade, organizar melhor sua alimentação e construir uma relação mais leve com a comida.

Porque você não precisa viver cortando tudo o que gosta para emagrecer ou melhorar sua composição corporal. 💚

✨ Quer aprender a colocar tudo isso em prática na sua rotina?

Conheça a Jornada Nutri Descomplica, meu acompanhamento nutricional individualizado, onde trabalhamos alimentação, comportamento e estratégias para seus objetivos.

📲 Instagram: @gabi.samorano

💚 Uma nutrição possível, para uma vida real.

https://www.instagram.com/gabi.samorano/

Talvez essa seja uma das fases mais importantes do tratamento, porque o que você construiu durante o uso da medicação faz toda a diferença depois dela.

No novo episódio do Nutri Descomplica, eu falo sobre o que precisa entrar no radar após a retirada do Mounjaro:

✨ como estruturar a alimentação quando a fome começa a mudar
🥩 por que preservar e recuperar massa muscular é tão importante
🏋🏻‍♀️ o papel do exercício físico nessa fase
🍽️ como trabalhar saciedade e comportamento alimentar
📈 e por que o acompanhamento não deveria terminar junto com a caneta

O Mounjaro pode ser uma ferramenta dentro do tratamento, mas ele não substitui a construção de hábitos e estratégias que você consiga sustentar no longo prazo.

A ideia não é depender eternamente de uma dieta restritiva para manter o resultado. É construir uma rotina que continue funcionando mesmo quando o cenário mudar.

E se você está usando Mounjaro ou outro medicamento para emagrecimento e quer fazer esse processo com estratégia me chama nesse link com a palavra MOUNJARO.

⁠⁠https://linktr.ee/gabi.samorano⁠⁠.

A caneta pode reduzir a fome e facilitar o déficit calórico. Mas comer cada vez menos não significa ter um resultado cada vez melhor.

Nesse episódio do Nutri Descomplica, eu falo sobre coisas que você NÃO deveria fazer durante o uso do Mounjaro

O objetivo do tratamento não deveria ser simplesmente ver o menor número possível na balança.

É emagrecer preservando massa muscular, saúde, qualidade de vida e, principalmente, construindo uma rotina que você consiga sustentar.

🎙️ Dá o play no novo episódio do Nutri Descomplica.

E se você está usando Mounjaro ou outro medicamento para emagrecimento e quer fazer esse processo com estratégia me chama nesse link com a palavra MOUNJARO.

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Quer participar do desafio descomplica verão? Me chama nesse link com a palavra DESAFIO, as inscrições vão até dia 12/09https://wa.me/message/VN43VKRSBAD4G1

Você não perde seus resultados no final de semana. O que pesa é a forma como você APRENDEU a lidar com ele.

“Já que hoje é sexta, eu mereço.”
“Segunda eu volto.”
“Já saí da dieta mesmo…”
“Vou aproveitar porque depois não posso.”

Percebe como, muitas vezes, o exagero começa muito antes da comida?

Começa nas crenças, na restrição e nessa sensação de que existem dias para “se controlar” e dias para “aproveitar tudo”.

🎙️ No novo episódio do Nutri Descomplica, eu falei justamente sobre isso: como lidar com o final de semana sem transformar cada saída, jantar ou momento social em um motivo para perder completamente a mão e sem precisar viver dizendo NÃO para tudo.

Porque uma alimentação que funciona precisa funcionar também na sexta à noite, no almoço de domingo, no restaurante e na vida real.

☀️ E é exatamente essa relação que eu quero te ensinar a construir no DESAFIO DESCOMPLICA VERÃO.

Serão 14 dias para você sair do 8 ou 80, organizar sua alimentação e perceber que resultado não precisa vir acompanhado de uma vida cheia de restrições.

Neste episódio do Nutri Descomplica, eu te conto por que a Dieta Mediterrânea é um dos padrões alimentares mais estudados do mundo e por que ela tem muito mais a ver com estilo de vida, constância e escolhas possíveis do que com viver de dieta.

Vamos falar sobre o que realmente precisa ser a base da sua alimentação, como adaptar esse estilo para a nossa realidade e, principalmente, como parar de viver naquele ciclo de “segunda-feira eu começo de novo”.

🎁 E tem presente: preparei a Pirâmide Nutri Descomplica da Alimentação Mediterrânea, um material visual para você salvar e usar como guia na hora de montar sua rotina.

E se você quer sair da teoria e começar a colocar tudo isso em prática comigo, vem aí o Desafio Descomplica Verão. ☀️

As inscrições abrem 31/08 e o desafio começa 14/09.

Quem estiver no grupo VIP vai receber as informações primeiro e terá condição especial para entrar.

👉 Entre no grupo VIP e venha construir uma rotina mais leve, descomplicada e consistente para chegar no verão se sentindo melhor com você sem precisar começar mais uma dieta maluca.

https://chat.whatsapp.com/HpZeCQNxqKV42NKfA3tpoT

Material da alimentação padrão Mediterrânea

https://drive.google.com/file/d/1eyDDyCBlPNIbXJy2KSmd2VsxUYrJ8G2u/view?usp=sharing

Você já se perguntou se tomar Mounjaro, Ozempic ou Wegovy é suficiente para emagrecer com saúde?

Neste episódio do Nutri Descomplica, eu compartilho os principais pontos do novo consenso internacional publicado no The Lancet Diabetes & Endocrinology, que reúne especialistas de diferentes áreas para responder uma pergunta essencial: como oferecer o melhor suporte nutricional, físico e psicológico para pessoas em uso de terapias à base de incretinas (GLP-1)?

Mais do que falar sobre perda de peso, conversamos sobre como preservar massa muscular, prevenir deficiências nutricionais, lidar com os efeitos colaterais, manter a saúde mental durante o tratamento e construir hábitos que permaneçam mesmo após o uso da medicação.

Porque o medicamento pode reduzir a fome, mas são as suas escolhas diárias que determinam a qualidade do seu emagrecimento e da sua saúde.

Se você usa ou pensa em usar um GLP-1, ou é um profissional da saúde que deseja entender as recomendações mais atuais, este episódio é para você.

💚 E se você quer aprender a emagrecer de forma leve, sustentável e sem depender apenas da medicação, conheça a Jornada Nutri Descomplica. É o meu acompanhamento nutricional, onde unimos ciência, estratégia e mudança de comportamento para que você alcance resultados que realmente duram.

📲 Entre em contato pelo direct ou pelo WhatsApp para saber mais sobre a Jornada Nutri Descomplica.

⁠https://linktr.ee/gabi.samorano⁠

Enquanto você escutava esse episódio, eu quero que você se faça uma pergunta: eu estou buscando resultados ou estou buscando perfeição?

Se você percebeu que vive nesse ciclo do 8 ou 80, me manda uma mensagem no Instagram com a palavra EQUILÍBRIO. Vou adorar saber que esse episódio chegou até você e te mostrar como é possível emagrecer sem viver entre a restrição e os excessos.

https://linktr.ee/gabi.samorano

Você treina há mais de um ano, se dedica, não falta na academia... mas o espelho parece não acompanhar todo esse esforço?

Neste episódio, eu te mostro como eu pensaria esse caso se você fosse minha paciente. Você vai entender por que, muitas vezes, o problema não está no treino, mas em fatores como alimentação, distribuição de proteínas, recuperação muscular, sono, estresse e estratégia nutricional.

Se você sente que está fazendo "tudo certo" e mesmo assim não vê resultado, esse episódio é para você.

💚 Se esse conteúdo fez sentido, compartilhe com aquela amiga que vive dizendo: "eu treino e meu corpo não muda".

📲 Comenta "TREINO" aqui ou me manda no @gabi.samorano e eu vou te ajudar a sair desse platô. https://www.instagram.com/gabi.samorano/