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  • Zeit für dich? Brauchst du nicht: Was Atmen zum absoluten Geheimtipp macht!

    Zeit für dich? Brauchst du nicht: Was Atmen zum absoluten Geheimtipp macht!
    Oct 30 2020
    In der heutigen Folge schlagen wir die Brücke von Dankbarkeits- zu Atemroutine und schauen uns an, warum bewusstes Atmen und Achtsamkeit so ein unschlagbares Dreamteam sind. In welchen Momenten kann dich dein Atem unterstützen, achtsamer mit dir selbst und deiner Familie umzugehen? 
    Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du bewusst atmest? Ich stelle dir heute die 4711-Regel vor und gebe dir ein Bild mit auf den Weg, das dir hilft, die Wirkung des Atems besser zu begreifen.
    Ich erkläre dir, warum dieses Tool maximal praktikabel ist und selbst bei einer Anti-Haltung seine Superkräfte entfalten kann. Das Interview mit mir im Diving Deeper Club https://www.youtube.com/watch?v=Qf5SvhZPk44&pbjreload=101 mit der wunderbaren Anika https://www.anikaknauer.com/  Mein allmorgendlicher Song: https://open.spotify.com/track/3R0uvKRSIHqLKX0yFbjUWf Und die vergessene Empfehlung von letzter Woche:
    Buch: https://www.amazon.de/Dienstags-bei-Morrie-Lehre-Lebens/dp/3442487226/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1603787435&sr=8-1 

    Hörbuch: https://www.amazon.de/Dienstags-bei-Morrie-Lehre-Lebens/dp/B00EDR3T4U/ref=tmm_aud_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1603787435&sr=8-1

    Achte gut auf dich!Deine Stephanie 
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    27 min
  • Die 1. Episode, wie sie NIE werden sollte: Warum Achtsamkeit manchmal gar keine ist

    Die 1. Episode, wie sie NIE werden sollte: Warum Achtsamkeit manchmal gar keine ist
    Oct 20 2020
    Hallo :-) Ich freue mich sehr, dass du da bist und wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge.

    Du bekommst einen Einblick in meine eigentlich sehr achtsame Welt, an der in den vergangenen Monaten immer mal wieder ordentlich gerüttelt wurde.

    In dieser ersten Folge dreht sich alles um die Frage, warum es so schwer ist, Achtsamkeit in seinen Alltag einzubauen und dafür zu sorgen, dass sie nicht direkt wieder verloren geht.
    Es geht darum, warum sich das vor allem für uns Mamas so schwierig gestaltet.
    Diese Episode räumt außerdem mit einer falschen Vorstellung auf, die da ist: Wenn man nur einmal den Sprung in eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis geschafft hat, dann kann man die Füße hochlegen und das Ding läuft von selbst.

    So ist es mitnichten - wie ihr an meinem Beispiel hören werdet. Denn immer sind es die äußeren, sich verändernden Umstände, die dich selbst wieder noch mehr in die Verantwortung ziehen. Du musst von neuem beginnen, dich erneut überwinden und alle Kraft daraus letztendlich aus dir selber schöpfen. Ja, auch das Thema Achtsamkeit bleibt vom inneren Schweinehund nicht verschont.

    Natürlich darfst du dich darüber mal ordentlich ärgern... auch mal kurz daran verzweifeln und alles hinschmeißen wollen. Deinem "Schicksal", dass du es in deiner Rolle als Mama auch bei diesem Thema dann wohl mal wieder etwas schwerer hast als manch anderer, dem musst du dich aber trotzdem nicht ergeben.
      
    Auch wenn es immer leichter gesagt ist als getan, heißt das Zauberwort wie bei fast allem im Leben auch: MACHEN!

    Und damit du direkt in die Umsetzung kommst, starten wir in dieser Folge mit einer super simplen 3-minütigen Dankbarkeitsübung. 

    Hast du Fragen oder möchtest mir Feedback zu dieser Episode geben? Dann schick mir einfach eine E-Mail an: hello@stephanieschramm.com

    Du möchtest Impulse, Motivation und Unterstützung? Dann werde Teil meiner Community, dem Mindful Moms Club, den du auf meiner Facebook-Seite findest: https://www.facebook.com/stephanieschrammcoaching/

    Bis bald und herzliche Grüße! 
    Achte auf dich!

    Deine Stephanie
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    27 min