Questa pratica ci aiuta a coltivare dentro di noi un sentimento di gratitudine verso i tanti doni che quotidianamente la vita ci porta e rispetto a cui molte volte siamo disattenti.

Altri stimoli magari hanno il sopravvento, altre questioni ci sembrano più urgenti, o semplicemente diamo per scontate molte cose della nostra vita ordinaria anche positive, solo perché, essendoci sempre, a un certo punto finiamo col darle per scontate.

Noi viviamo nella realtà di cui ci accorgiamo.

Questa pratica ci invita ad accorgerci di quanto c'è di positivo e straordinario nelle nostre giornate per condurci verso una migliore qualità di vita percepita e verso uno stato di maggiore serenità e appagamento.

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MARIA MICHELA ALTIERO Psicologa Mindfulness Trainer

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Cari amici e care amiche del Podcast,

a 10 anni dalla pubblicazione su YouTube del primo body scan guidato dalla mia voce, ve ne propongo oggi una variante con uno stile semplificato e una durata leggermente superiore.

Rispetto al passato, la voce guida ha qui un ritmo meno serrato e dà meno indicazioni.

Non vi verrà detto di portare il respiro qua e là nel corpo e nemmeno cosa fare nei momenti di difficoltà.

L'intenzione naturalmente non è quella di abbandonarvi, ma piuttosto di lasciarvi vivere l'esperienza in condizioni di maggiore intimità con voi stessi e il vostro corpo, e quindi con meno interferenze da parte della voce guida.

Per queste sue caratteristiche, la traccia audio potrebbe risultare un po' ostica per i principianti assoluti.

Per loro il suggerimento è di avvicinarsi alla pratica gradualmente, sperimentandone prima formule più semplici o anche partecipando a questo punto proprio a un programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction che, come molti di voi già sanno, è un collaudato metodo di apprendimento graduale delle pratiche di mindfulness, oltre ad essere un protocollo validato scientificamente per la riduzione di stress, ansia, dolore fisico e sofferenza emotiva.

Il programma MBSR edizione Primavera 2026, condotto da me su Zoom, inizierà giovedì prossimo (21 maggio) e al momento c'è ancora la possibilità di iscriversi.

Tutte le informazioni al riguardo sono sul mio sito al link: https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/

Vi auguro una buona giornata e naturalmente... buona pratica!

MARIA MICHELA ALTIERO Psicologa Mindfulness Trainer

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