Presentazione del Programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - edizione Primavera 2026

Pratica formale: Meditazione seduta sul respiro

Pratica informale: guardare intenzionalmente e attentamente

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Il Programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.

Dura otto settimane ed è articolato in 8 incontri di due ore e trenta ciascuno oltre una giornata di pratica intensiva tra il 6° e il 7° incontro.

Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, fondatore della clinica per la riduzione dello stress presso la University of Massachusetts Medical School, il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction si è rivelato utile per affrontare molte problematiche connesse allo stress o causa di stress.

È quindi indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.

Durante il programma si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali (pratiche sul respiro, sulle sensazioni, sui suoni, sui pensieri, monitoraggio aperto, body scan, meditazione camminata, mindful yoga, esperienze di mindful eating e di mindfulness relazionale); si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress; si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.

Ai partecipanti al programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è richiesto un impegno di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio forniti di volta in volta.

IL PROGRAMMA MBSR ONLINE EDIZIONE DI PRIMAVERA 2026 presentato in questo video si svolge

dal 21 maggio all’8 luglio 2026 per 8 giovedì dalle ore 18:00 alle 20:30

LA GIORNATA INTENSIVA è prevista per domenica 28 giugno 2026 ore 12:00/17:00

tutte le info al link: https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/

A volte non sappiamo rispondere con precisione alla domanda: "Chi sono?", perché ci è difficile considerare in modo unitario le tante sfaccettature della nostra personalità.

In questo video alcune considerazioni al riguardo partendo dalle parole di Walt Whitman: "Mi contraddico? Certo che mi contraddico. Io sono vasto, contengo moltitudini".

Scopri tutti i percorsi di gruppo che conduco online:

📌 ⁠ CALENDARIO GENERALE DELLE ATTIVITÀ DI GRUPPO ⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/gruppi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 ⁠ PROGRAMMA MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction⁠ 👉⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/⁠⁠⁠⁠

📌 ⁠ PROGRAMMA DI MINDFULNESS PSICOSOMATICA ⁠

👉⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/quattro-incontri-e-un-intensivo-di-mindfulness-psicosomatica/⁠⁠⁠⁠

📌 ⁠PERCORSI DI MINDFUL COMPASSION

⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/⁠⁠

MARIA MICHELA ALTIERO Psicologa Mindfulness Trainer

percorsi psicologici individuali e di gruppo

Trovami sul WEB:👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Oggi, in occasione della Pasqua, un caro augurio di pace a voi tutti e un breve video che ci invita a rilanciare sui nostri valori personali e a farli risorgere quando li sentiamo calpestati o minacciati.

Per una meditazione sui valori personali ascoltare l'episodio n.54 https://creators.spotify.com/pod/show/18zBOqqcyV1FsVY6K2b7kN/episode/2hEXxAk1JG5qOTW1izkDji/details

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