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Meditazioni Guidate

Meditazioni Guidate

Di: Maria Michela Altiero psicologa
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Ciao! Sono Maria Michela Altiero, psicologa e mindfulness trainer. In questo spazio troverai le mie meditazioni guidate, pensate come un viaggio di esplorazione verso la consapevolezza e la crescita personale. Toccheremo in particolare 4 percorsi tematici: • Mindfulness: per imparare a vivere nel qui e ora, riducendo stress e ansia • Mindful Compassion: per coltivare la gentilezza amorevole e l’auto-accettazione • Mindfulness Psicosomatica: per sciogliere le tensioni e ritrovare l’armonia tra mente e corpo • Riflessioni e ispirazioni: per approfondimenti e strumenti pratici Buon ascolto!Maria Michela Altiero psicologa Igiene e vita sana Psicologia Psicologia e salute mentale
Episodi
  • Episodio n.175 - Mindfulness in movimento. Pratiche adatte anche a chi non riesce a stare fermo

    Episodio n.175 - Mindfulness in movimento. Pratiche adatte anche a chi non riesce a stare fermo
    Aug 16 2026

    Pratiche di mindfulness in movimento: un primo passo per chi ha difficoltà a praticare da fermo.


    🌿 MINDFULNESS PSICOSOMATICA

    dal 16 settembre programma di gruppo online


    Un percorso per imparare ad ascoltare con maggiore consapevolezza ciò che accade nel corpo e nella mente, stimolando l’emergere della consapevolezza corporea attraverso gentili pratiche attivanti, da fermi e in movimento


    Vantaggi speciali per chi si iscrive il 16 agosto o partecipa alla presentazione del 3 settembre


    Scopri il programma dí Mindfulness Psicosomatica IINFORMAZIONI:

    👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/quattro-incontri-e-un-intensivo-di-mindfulness-psicosomatica/


    ISCRIVITI:

    👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscrizione-m-psicosomatica/


    PARTECIPA A UNA PRESENTAZIONE GRATUITA ONLINE:

    👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscriz-presentazione-psicosomatica/


    Se senti che settembre può essere un buon momento per dedicarti uno spazio di cura e consapevolezza, sarò felice di accompagnarti in questo percorso.

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    3 min
  • Episodio n.174 - Mindfulness. Meditazione sull’olfatto e senza scelta

    Episodio n.174 - Mindfulness. Meditazione sull’olfatto e senza scelta
    Aug 8 2026

    Questa pratica di mindfulness si sviluppa in due fasi.

    Nella prima fase l’invito è di annusare attentamente alcuni oggetti a nostra scelta, focalizzando intenzionalmente l’attenzione sull’esperienza olfattiva con atteggiamento aperto e mente del principiante, anche riconoscendo, quando si manifesta, la tendenza della mente a interferire con l’esperienza sensoriale pura e semplice.

    Nella seconda fase, ci concediamo qualche momento di consapevolezza senza scelta a occhi chiusi, riconoscendo e accogliendo tutto ciò che il momento presente porta, oltre agli odori, con un atteggiamento aperto e ricettivo verso tutto ciò che arriva.
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    18 min
  • Episodio n.173 - Mindfulness. Pratica informale dei segni di vita

    Episodio n.173 - Mindfulness. Pratica informale dei segni di vita
    Aug 1 2026

    Mindfulness. Pratica informale dei segni di vita

    La "Contemplazione del giardino", a cui si fa riferimento in questo video, corrisponde all'episodio n.62 di questo podcast

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    MARIA MICHELA ALTIERO Psicologa Mindfulness Trainer

    percorsi psicologici individuali e di gruppo

    Trovami sul WEB:👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    Scopri tutti i percorsi di gruppo che conduco online:

    📌 ⁠ CALENDARIO GENERALE DELLE ATTIVITÀ DI GRUPPO ⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/gruppi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    📌 ⁠ PROGRAMMA MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction⁠ 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    📌 ⁠ PROGRAMMA DI MINDFULNESS PSICOSOMATICA ⁠

    👉⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/quattro-incontri-e-un-intensivo-di-mindfulness-psicosomatica/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    📌 ⁠PERCORSI DI MINDFUL COMPASSION

    ⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/⁠⁠⁠⁠⁠
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    7 min
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Trovo la voce della dottoressa, meravigliosamente empatica , oltre a donarmi una sensazione di una persona competente.
In continua e sorprendente stimolante ricerca di nuove possibilità di esperienze mindfulness.

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