🔸 PRESENTAZIONE del Programma MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction Un protocollo con validazioni scientifiche basato sulla mindfulness per la riduzione dello stress

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🔸PERCORSO DI GRUPPO ONLINE IN 8 SETTIMANE

📆 dal 21 ottobre al 9 dicembre 2026

ogni mercoledì dalle 18:00 alle 20:30

e domenica 29 novembre 2026dalle 12:00 alle 17:00

Per iscriversi:

https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscrizione-mbsr/

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🔹 Il Protocollo MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.

🔹 Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, è indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.

ALTRE INFO AL LINK: https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/

DURANTE IL PROGRAMMA:

🔸 si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali;

🔸 si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress;

🔸 si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.

È inoltre richiesto un impegno personale di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio.

È previsto un colloquio telefonico preliminare sia per partecipare alla presentazione sia per partecipare al programma MBSR vero e proprio ************************************

Contatti:

🔸e-mail psicologa.altiero@gmail.com

🔸WhatApp 388 825 70 88

🔸modulo di contatto sul sito

www.mariamichelaaltiero.it

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#mindfulness #psicologia #MBSR #stress***

Trailer della presentazione del Programma MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction

che verrà pubblicata come episodio n.181 il 26 settembre 2026 alle 10:30

🔸 PRESENTAZIONE del Programma MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction

Un protocollo con validazioni scientifiche basato sulla mindfulness per la riduzione dello stress

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🔸PERCORSO DI GRUPPO ONLINE IN 8 SETTIMANE

📆 dal 21 ottobre al 9 dicembre 2026

ogni mercoledì dalle 18:00 alle 20:30

e domenica 29 novembre 2026dalle 12:00 alle 17:00

Per iscriversi:

https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscrizione-mbsr/

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🔹 Il Protocollo MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.

🔹 Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, è indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.

ALTRE INFO AL LINK: https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/

DURANTE IL PROGRAMMA:

🔸 si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali;

🔸 si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress;

🔸 si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.

È inoltre richiesto un impegno personale di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio.

È previsto un colloquio telefonico preliminare sia per partecipare alla presentazione sia per partecipare al programma MBSR vero e proprio ************************************

Contatti:

🔸e-mail psicologa.altiero@gmail.com

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#mindfulness #psicologia #MBSR #stress***

Ecco oggi un body scan in cui il giro della coscienza all'interno del corpo anziché partire dai piedi - come facciamo di solito nel programma MBSR e in altri programmi mindfuness-based - inizia dalla testa.

Questa diversa impostazione rispecchia la rotta degli esercizi di mindfulness psicosomatica, dove il percorso discendente serve a guidare la coscienza dall'intelletto (la testa) verso l'area delle emozioni profonde (il cuore e la pancia).

Come a dire: vediamo subito quanta tensione accumuliamo qui nella testa noi che pensiamo così tanto, che diamo tanto spazio ai ragionamenti, alla programmazione e alle preoccupazioni, e tendiamo a vivere lontani dal resto del corpo e dai vissuti emotivi che lì si manifestano

Proviamo a mollare un po' la presa dell'intelletto e consentiamo all'energia bloccata su nella testa di fluire un po' più libera anche verso i piani bassi.

Contatti:

https://www.mariamichelaaltiero.it/contatti/

Scopri le attività di gruppo basate sulla mindfulness:https://www.mariamichelaaltiero.it/gruppi/

***Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based. Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.#mindfulness​ #compassione​ #compassion​ #selfcompassion​ #meditazione #esercizidimindfulness

🔶 Da oggi puoi seguire in differita l'incontro del 3 settembre 2026 di PRESENTAZIONE ESPERIENZIALE DEL PROGRAMMA DI MINDFULNESS PSICOSOMATICA 🌿 Pratiche di consapevolezza corporea ed emotiva per la salute e l'equilibrio di mente, corpo e cuore

🔶 La prossima edizione del Programma di Mindfulness Psicosomatica, si terrà online su Zoom, nella formula di 4 incontri & 1 intensivo

📅 Dal 16 settembre all’11 ottobre 2026per 4 mercoledì dalle 18:00 alle 20:00 e 1 domenica dalle 12:00 alle 17:00

👉 Scopri il programma: https://www.mariamichelaaltiero.it/quattro-incontri-e-un-intensivo-di-mindfulness-psicosomatica/

👉 Iscriviti al programma:https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscrizione-m-psicosomatica/

Mindfulness. Mindfulness psicosomatica.

Meditare in piedi è sentirci radicati nel corpo e nel momento presente, grazie al contatto dei piedi con la terra, alla percezione della forza di gravità enfatizzata dalla postura eretta, alla consapevolezza del respiro, del battito del cuore, dell'energia vitale che percorre il corpo anche mentre siamo immobili.In piedi teniamo il corpo allineato all'asse verticale che lo percorre dalla cima della testa, giù per il collo, per la colonna vertebrale e scarica a terra.

In piedi, eretti e vivi, stabili sulle piane dei piedi, con una tensione della capo verso il cielo, assaporiamo silenziosamente un momento di puro essere, semplicemente vivi, come gli alberi.

La pratica in piedi può risultare particolarmente congeniale a coloro che tendono ad addormentarsi durante la meditazione seduta e può essere utilmente adottata durante un intensivo di pratica come ponte tra una meditazione in movimento e una meditazione seduta o sdraiata.

MARIA MICHELA ALTIERO Psicologa Mindfulness Trainer

percorsi psicologici individuali e di gruppo

Trovami sul WEB:👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Scopri tutti i percorsi di gruppo che conduco online:

📌 ⁠ CALENDARIO GENERALE DELLE ATTIVITÀ DI GRUPPO ⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/gruppi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 ⁠ PROGRAMMA MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction⁠ 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 ⁠ PROGRAMMA DI MINDFULNESS PSICOSOMATICA ⁠

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📌 ⁠PERCORSI DI MINDFUL COMPASSION

⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/⁠⁠⁠⁠⁠

Minfulness. Mindfulness psicosomatica.

Il prossimo episodio (che verrà pubblicato stamattina alle 11:00) è una meditazione guidata in piedi.

Ecco qualche parola di introduzione.

MARIA MICHELA ALTIERO Psicologa Mindfulness Trainer

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📌 ⁠PERCORSI DI MINDFUL COMPASSION

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Quante volte c i sentiamo oscurati dal confronto con qualcuno che brilla più di noi?

La dimensione del confronto può farci perdere di vista il nostro valore intrinseco.

Oggi una riflessione su questo tema e sulla possibilità di amare e rispettare ciò che in noi si esprime nella sua unicità, con la sua dignità e il suo valore.

Pratiche di mindfulness in movimento: un primo passo per chi ha difficoltà a praticare da fermo.

🌿 MINDFULNESS PSICOSOMATICA

dal 16 settembre programma di gruppo online

Un percorso per imparare ad ascoltare con maggiore consapevolezza ciò che accade nel corpo e nella mente, stimolando l’emergere della consapevolezza corporea attraverso gentili pratiche attivanti, da fermi e in movimento

Vantaggi speciali per chi si iscrive il 16 agosto o partecipa alla presentazione del 3 settembre

Scopri il programma dí Mindfulness Psicosomatica IINFORMAZIONI:

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ISCRIVITI:

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PARTECIPA A UNA PRESENTAZIONE GRATUITA ONLINE:

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Se senti che settembre può essere un buon momento per dedicarti uno spazio di cura e consapevolezza, sarò felice di accompagnarti in questo percorso.