Questa pratica può esserci utile quando ci sentiamo stanchi, fiacchi, con un basso livello di energia ed abbiamo bisogno di attivarci, di sentirci un po' più svegli, un po' più forti.

A differenza della pratica del respiro triangolare calmante (episodio N.148) dove si enfatizza la fase dell'espirazione, qui si porta maggiore enfasi sull'inspirazione.

Dopo aver inspirato si trattiene l'aria all'interno del corpo per alcuni secondi prima di lasciarla andare.

MARIA MICHELA ALTIERO Psicologa Mindfulness Trainer

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Vi capita mai di addormentarvi durante le pratiche di mindfulness?
In questo video alcune riflessioni per prendere atto dei bisogni del nostro corpo quando ci sentiamo stanchi e due nuovi appuntamenti.

Il primo appuntamento è per domani 17 marzo.

Su YouTube e su Spotify (Episodio n. 160) viene proposta la pratica del respiro triangolare tonificante, per sviluppare confidenza con gli effetti del respiro sul nostro stato fisico (imparando a riconoscere la differenza tra un respiro calmante e un respiro attivante).

Ad aprile presentazione gratuita e inizio del Programma dí Mindfulness Psicosomatica di Primavera, dove tra l’altro inizieremo a conoscere e praticare gli esercizi fisici di energetica Yin e di energetica Yang, alleati preziosi per riconoscere e riequilibrare le nostre energie corporee.

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Questa meditazione ci invita ad accogliere le nostre aree di sofferenza con un atteggiamento compassionevole e a considerare la nostra esperienza dolorosa come qualcosa che non appartiene solo a noi ma che condividiamo anche con altri, perché è parte della condizione umana.

L'esperienza dolorosa può così avvicinarci agli altri esseri umani, anziché isolarci. E nella consapevolezza della comune vulnerabilità si può creare una connessione tra le persone che riscalda i cuori, conforta, consola.

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Che differenza c’è tra il sentirsi soli con il nostro dolore, il nostro problema, il nostro limite e il sentirsi parte di un'umanità che fa i conti con il dolore, i problemi, i limiti.

La parola «ormai» chiude possibilità o può anche aprire possibilità?

Qualche riflessione per navigare la vita tra ciò che finisce e ciò che incomincia.

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C’è un tempo per agire e un tempo per fermarsi.

Entrambe le sponde vanno esplorate e vissute secondo le richieste dei tempi.

A volte possiamo avere tuttavia l’impressione che la sponda del fermarsi sia per definizione negativa. Chi ferma è perduto, si usa dire. Ma poi, a ben riflettere, esistono momenti di sane pause dall'agire.

E l’albero del Ginkgo Biloba ha molto da insegnarci su questo punto.

IL PROGRAMMA DI MINDFUL COMPASSION è un percorso psicologico di gruppo basato su pratiche che ci confortano nei momenti difficili ma che ci fanno anche scoprire (e coltivare) una parte forte e benevola di noi stessi, che può sostenerci come un salvagente mentre affrontiamo i mari tempestosi della nostra vita.

Tutte le info al link: https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/

Questa pratica ci offre la possibilità di evocare intenzionalmente dentro di noi una sensazione di energia di Terra che fluisce nel corpo e ci sostiene, dandoci un senso di maggiore forza e vitalità, e una sensazione di luce che proviene dal Cielo e che accogliamo dentro di noi affinché rischiari la mente e scaldi il cuore.

Si tratta di un esercizio che ci dà la possibilità di un'apertura intenzionale all'energia e alla vita che c'è dentro di noi e intorno a noi, con un atteggiamento sia ricettivo sia attivo.

Nel momento in cui sentiamo di essere sufficientemente carichi di energia e di luce, possiamo aprirci anche alla possibilità di essere a nostra volta trasmettitori di energia e luce, in un libero dono che possiamo elargire dal cuore a beneficio anche di altri esseri viventi, in uno spirito di connessione amorevole e compassionevole con la grande rete dei sistemi viventi di cui siamo parte.

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