🌈 Dans cet épisode, plongez dans l'art de transformer votre relation au temps et découvrez comment faire de ces 1440 minutes quotidiennes vos meilleures alliées ! Que vous jongliez entre réunions professionnelles, obligations familiales ou projets personnels, maîtriser votre gestion du temps peut révolutionner votre quotidien.

🌟 Redéfinir votre perception du temps : Le temps n'est pas qu'une ressource à gérer, c'est une expérience à vivre pleinement. Inspiré par la philosophie de Bergson, vous apprendrez à distinguer le temps mesuré du temps vécu, transformant chaque moment en opportunité d'épanouissement plutôt qu'en simple case à cocher.

🌟 Techniques éprouvées pour optimiser vos journées : Découvrez la puissance de la loi de Laborit pour attaquer les tâches difficiles dès le matin, maîtrisez la règle des 2 minutes de David Allen pour éviter l'accumulation, et exploitez le séquençage pour rendre les corvées moins pesantes. Des méthodes concrètes qui transforment l'efficacité en seconde nature.

🌟 L'art de protéger votre temps : Apprenez à dire non avec bienveillance grâce aux techniques de communication claire et à la méthode du disque rayé. Établissez des limites saines qui préservent votre énergie tout en maintenant des relations positives.

🌟 Outils digitaux pour structurer votre organisation : Exploitez le potentiel de Notion pour vos projets, optimisez Google Agenda pour vos planifications, et utilisez Evernote pour capturer vos idées. Des solutions pratiques qui travaillent pour vous.

Dans cet épisode, je partage des stratégies testées et des réflexions philosophiques pour vous aider à passer de la course contre la montre à la maîtrise sereine de votre temps.

⏰ Prêt(e) à transformer ces minutes précieuses en moments de plénitude ? Votre nouvelle gestion du temps commence maintenant !

Merci beaucoup pour votre écoute 🎙️
Frédérique

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌈 Dans cet épisode, plongez dans l’univers fascinant du flow, cet état d’alignement profond entre vos compétences, vos émotions et vos actions.

Découvrez comment le flow peut transformer votre manière de travailler, de créer, de manager… et de vivre.

🌟 Le flow : plus qu’un état, une philosophie de vie
Apprenez à reconnaître et cultiver cet état de concentration intense, de plaisir et de présence totale.

🌟 Lâcher-prise et non-jugement
Explorez pourquoi prendre des risques, sortir du contrôle et abandonner le jugement sont essentiels pour accéder au flow.

🌟 Ikigai et quête de sens
Découvrez comment votre Ikigai peut devenir un levier puissant pour retrouver motivation, créativité et alignement.

🌟 Le flow en management
Adoptez une posture d’écoute active, ajustez les défis aux compétences, et créez les conditions d’un engagement collectif durable.

🌟 Une alchimie intérieure
Comprenez les mécanismes neurochimiques du flow (dopamine, sérotonine, noradrénaline…) et leur impact sur votre bien-être.

🎶 Prêt(e) à vous reconnecter à cette énergie qui vous traverse quand vous êtes pleinement vous-même ?

C’est le moment de retrouver le plaisir d’agir… sans pression, mais avec passion.

Merci pour votre écoute 🎙️
Frédérique

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🌈 Dans cet épisode, découvrez les clés pour lancer un nouveau projet professionnel tout en trouvant un équilibre en tant qu'entrepreneur.

Explorez l'importance de l'alignement entre vos valeurs personnelles et vos ambitions professionnelles.

🌟 Alignement valeurs-projet : Apprenez comment vos valeurs personnelles peuvent motiver et guider votre projet entrepreneurial.

🌟 Les niveaux logiques de la PNL : Découvrez comment aligner l'environnement, les comportements, les capacités, les croyances, l'identité et la vision de votre projet pour assurer cohérence et succès.

🌟 Choisissez un entourage soutenant : Entourez vous de personnes qui croient en vous et en votre projet.

🌟 Utilisez des outils stratégiques : Le SWOT, les objectifs SMART et le QQOQCP pour analyser, ajuster et optimiser votre projet.

🌟 Trouver l'équilibre : Planifiez votre temps, déléguez certaines tâches et prenez soin de vous pour réussir sans vous épuiser.

🎶 Prêt(e) à transformer votre projet en une véritable extension de vous-même ? L'aventure commence ici !

Merci beaucoup pour votre écoute 🎙️

Frédérique

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🌈 Dans cet épisode, je reçois Guillaume Ducongé pour un échange inspirant et authentique sur un sujet rarement abordé dans l'entrepreneuriat : de l’épuisement professionnel au burn out.

Par mes questions, vous pourrez aussi comprendre ma vision d'accompagnante/coach.

Points clés abordés :

🌟 Parcours entrepreneurial : Guillaume partage les moments forts, les hauts et les bas, qui ont marqué son chemin d'entrepreneur, y compris les périodes d’euphorie et de doutes.

🌟L'impact de l’épuisement professionnel : Au-delà de l’image idéalisée de l'entrepreneuriat, il décrit la pression invisible, les attentes personnelles, et la charge émotionnelle qui peuvent s'accumuler jusqu'au point de rupture.

🌟Les signes avant-coureurs : Guillaume nous révèle comment il a appris à reconnaître les premiers signes d'épuisement — des manifestations subtiles qui sont souvent ignorées jusqu'à ce qu'elles deviennent problématiques. C'est parfois, un parcours auprès de spécialistes avant de comprendre ce qui arrive.

🌟Gestion du stress et équilibre de vie : En traversant cette période, il a dû trouver des stratégies concrètes pour alléger la pression, gérer le stress, et restaurer son bien-être, un défi pour tout entrepreneur.

🌟Le rôle de l'entourage : La réaction de son entourage, professionnel et personnel, face à cette période difficile, et comment le soutien a fait partie de son chemin vers le rétablissement.

🌟 Regard sur l’avenir : Ayant surmonté cette expérience, il réfléchit à l'impact qu'elle a eu et partage un message d’espoir pour les entrepreneurs qui l'écoutent.

Cet épisode nous rappelle que derrière chaque projet entrepreneurial se trouve une personne, avec ses forces et ses vulnérabilités. Prendre soin de soi est essentiel pour avancer sereinement et durablement.

Merci beaucoup pour votre écoute 🎙️

Frédérique

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🌈 Dans cet épisode, plongez dans l'univers fascinant de la voix et découvrez comment en faire votre plus précieux allié en prise de parole ! Que vous animiez des ateliers, teniez des discours, ou dirigiez des réunions, maîtriser votre voix peut faire toute la différence.

🌟 Alignement voix-esprit : La voix, miroir de vos émotions, devient plus percutante et authentique lorsqu'elle est en harmonie avec votre état d'esprit.

Des techniques comme la respiration profonde, la méditation, et la PNL vous aideront à renforcer cet alignement pour une communication naturelle et confiante.

🌟 Transformez votre perception de la voix : Libérez vous des critiques passées et révélez tout le potentiel de votre voix. Avec des astuces concrètes pour ajuster votre ton et votre intonation, vous allez explorer comment transmettre votre message avec nuance et impact.

🌟 La respiration, clé de la stabilité : Apprenez à utiliser la respiration diaphragmatique pour mieux contrôler votre voix, gérer le stress, et insuffler de la puissance à vos mots.

Transformez chaque inspiration en un atout pour captiver votre auditoire.

Dans cet épisode, je partage des exercices pratiques et un plan d'action pour faire de votre voix un levier puissant dans toutes vos prises de parole.

🎶 Prêt(e) à libérer votre voix et à gagner en charisme ? L'aventure commence ici !

Merci beaucoup pour votre écoute 🎙️

Frédérique

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🌈 Découvrez l'art de la prise de parole en public dans le premier épisode de la saison 3 !

Je vous emmène dans les coulisses de mon parcours et de mes séances de coaching pour vous révéler les secrets d’une prise de parole réussie. 🌟 Vous découvrirez comment surmonter les croyances limitantes et utiliser le silence comme un outil puissant pour captiver votre audience. Vous allez explorer les stratégies pour transformer votre trac en énergie positive et créer une connexion authentique avec ceux qui vous écoutent.

Points clés à explorer :

🎤 Transformez vos croyances limitantes : Libérez-vous des pensées qui vous freinent et apprenez à faire de la parole un atout pour vous exprimer avec confiance.

🎤 Le silence, votre nouvel allié : Découvrez pourquoi les pauses sont cruciales pour structurer votre discours et marquer les esprits.

🎤 Gérer le stress avec efficacité : Convertissez votre stress en adrénaline positive pour parler avec plus de fluidité et d’assurance.

Je vous propose des astuces concrètes et un plan d’action pour intégrer ces enseignements dans votre quotidien et faire de la prise de parole en public une compétence accessible à tous. ✨

Prêt à transformer votre façon de communiquer ? Votre voyage vers plus d’aisance et de charisme commence ici !

Merci beaucoup pour votre écoute 🎙️

Frédérique

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🌈 Dans cet épisode, je vous partage l'utilisation du silence comme outil thérapeutique puissant en séance, en explorant ses fondements scientifiques et ses applications pratiques.

✨ Comment le silence agit comme un véritable régénérateur cérébral en favorisant la sécrétion de sérotonine et en luttant contre la surproduction de cortisol dans notre société hyperconnectée

✨ Comment j'accompagne mes bénéficiaires à passer d'une appréhension du silence à sa réappropriation comme outil de créativité, d'écoute profonde et de développement de l'intuition

✨ Comment intégrer concrètement le silence dans le quotidien à travers des exercices pratiques : équilibrer l'énergie Yin et Yang, créer des espaces de calme, et cultiver le silence intérieur

Je vous propose des techniques d'accompagnement éprouvées pour dépasser les croyances limitantes qui éloignent du silence, et j'explore avec vous comment le silence devient un outil de communication et de présence magnétique dans les interactions professionnelles et personnelles.

Je vous invite à découvrir cette pause essentielle que notre cerveau réclame pour se ressourcer, comprendre nos émotions véritables et accéder au plein potentiel créatif.

J'espère que cette exploration du silence comme allié thérapeutique vous inspirera dans votre pratique d'accompagnement.

Merci beaucoup pour votre écoute 🎙️
Frédérique

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🌈 Dans cet épisode, je vous partage les coulisses de mes séances de coaching et je vous dévoile les méthodes que j'utilise pour favoriser la sécurisation intérieure.

Voici les points clés :

🌟La quête de la paix intérieure

🌟Les défis de la sécurisation Intérieure

🌟L’Attachement et la construction identitaire

🌟Différencier insécurité et vrai danger

En écoutant ce podcast, vous découvrirez comment créer un espace sûr pour l’exploration personnelle et développer votre propre sécurité intérieure. 🎙️✨

C'est aussi l'occasion pour moi de vous guider avec méditation/visualisation sur la thématique de nos "pousses" intérieures.

J'espère que cette plongée dans l'une de mes séances vous plaira.

Merci beaucoup pour votre écoute 🎙️

Frédérique

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