Episodi

  • Attraktivität – warum sie nichts mit Kleidergröße zu tun hat

    Attraktivität – warum sie nichts mit Kleidergröße zu tun hat
    Jan 14 2026
    Attraktivität beginnt nicht auf der Waage. In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Melanie Andersen, Lebe-leichter-Coach, über ein Thema, das viele von uns bewegt – oft leise, manchmal schmerzhaft: „Wenn ich erst abgenommen habe, dann fühle ich mich attraktiver.“ Wir sprechen darüber, warum Attraktivität nichts mit Kleidergröße zu tun hat, wie Ausstrahlung entsteht, warum Selbstannahme kein Ziel „für später“ ist und was du heute schon für dich tun kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft vergleichst, haderst oder denkst, du müsstest erst jemand anderes werden, um dich schön zu fühlen. Attraktivität ist kein Ideal – sie ist etwas sehr Persönliches. Und sie beginnt bei dir.
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    25 min
  • Hormone in Aufruhr. Wechseljahre und Schilddrüse tanzen Tango.

    Hormone in Aufruhr. Wechseljahre und Schilddrüse tanzen Tango.
    Dec 31 2025
    In dieser Folge spreche ich mit Lebe leichter-Coach Birgit Köhnlein @mehrfrucht_foodcoach darüber, wie Wechseljahre und Schilddrüse sich gegenseitig beeinflussen – und warum Hormone unser Wohlbefinden, Gewicht und sogar unsere Lebensfreude mitbestimmen. Birgit erzählt, wie eine Krebsdiagnose ihr Leben veränderte, welche Schritte wirklich helfen und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. Dazu gibt’s ein überraschendes, alltagstaugliches Rezept zum Ausprobieren. Jetzt reinhören – und kraftvoll ins neue Jahr starten!
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    31 min
  • Ich und mein Bauch – erst annehmen – dann abnehmen?!

    Ich und mein Bauch – erst annehmen – dann abnehmen?!
    Dec 17 2025
    In dieser Folge von Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht sprechen Heike Malisic und Lebe-leichter-Coach Tina Gerlach über ein Thema, das viele Menschen ein Leben lang begleitet: das Verhältnis zum eigenen Bauch. Warum fällt es uns so schwer, diesen Körperteil anzunehmen? Warum sind Selbstwert, Stress und Essverhalten hier oft besonders eng miteinander verknüpft? Und warum kann gerade Annahme der erste Schritt zu echter Veränderung sein? Es geht nicht um Perfektion oder schnelle Lösungen, sondern um Orientierung, innere Ordnung und einen liebevollen Blick auf den eigenen Körper. Tina teilt persönliche Erfahrungen, Einblicke aus ihrer langjährigen Coach-Arbeit und praktische Impulse, wie wir wieder mehr Bauchgefühl entwickeln können – für Hunger, Sättigung und innere Ruhe. Ein ehrliches, ermutigendes Gespräch über Mindset, Dauergrasen, Stress, Selbstannahme, das Lebe leichter 6×1 als hilfreiches Geländer im Alltag – und darüber, warum Abnehmen leichter wird, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.
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    34 min
  • Adventspodcast - Gewohnheiten, Freunde oder Feinde

    Adventspodcast - Gewohnheiten, Freunde oder Feinde
    Dec 3 2025
    In dieser Adventsfolge sprechen Beate Nordstrand und Barbara Ehmeier-Fertig darüber, wie Gewohnheiten unser Essverhalten prägen – gerade jetzt, zwischen Plätzchenduft, Festvorbereitungen und emotionalen Genussmomenten. Du erfährst, warum unser Gehirn Routinen so sehr liebt, weshalb wir oft mehr essen, als uns guttut, und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung bewirken können. Mit Humor, viel Herz und praktischen Tipps zeigt Barbara, wie du alte Muster entlarvst, neue Gewohnheiten stärkst und die Adventszeit leichter erlebst – im Kopf, im Herzen und vielleicht bald auch auf der Waage.
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    31 min
  • Fit durch den Winter

    Fit durch den Winter
    Nov 19 2025
    In dieser Folge von Lebe leichter – Genial normal zum Wunschgewicht dreht sich alles um die Frage: Wie kommen wir gesund, energiegeladen und fit durch die kalte Jahreszeit? Heike spricht mit Gaby Schmid, Lebe-leichter-Coach, ärztlich geprüfter Gesundheitsberaterin und leidenschaftliche Motivatorin für ein ganzheitlich gesundes Leben. Gaby teilt wertvolle Tipps rund um Ernährung, Immunsystem, Vitamin D, Omega-3, Bewegung, Schlaf, Stressreduktion und praktische Routinen für den Alltag – frisch, alltagstauglich und motivierend. Du erfährst: wie du dein Immunsystem im Winter stärken kannst welche Gewohnheiten wirklich schützen welche Vitamin- und Mineralstoffquellen jetzt besonders wichtig sind warum Bewegung, Ernährung und Glaube zusammengehören und wie du mit einfachen Schritten gesund durch die kalte Jahreszeit kommst Eine inspirierende Folge für alle, die bewusster, leichter und mit mehr Energie durch den Winter gehen möchten. Viel Freude beim Hören!
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    35 min
  • Entspannung ist der Schlüssel zur Leichtigkeit

    Entspannung ist der Schlüssel zur Leichtigkeit
    Nov 5 2025
    In dieser Folge spreche ich mit Marion Haßler, Lebe-leichter-Coach und Entspannungsexpertin, über die Kunst, mitten im Alltag Ruhe zu finden. Marion zeigt, dass Entspannung kein Luxus ist, sondern eine Haltung – und dass kleine Momente der Achtsamkeit unser Leben leichter machen. Es geht um bewusste Atmung, Mikrobewegung, ätherische Öle und Mini-Rituale, die Körper und Seele in Balance bringen. Lass dich inspirieren, innezuhalten – und entdecke, wie Leichtigkeit durch Loslassen entsteht. Marions Homepage: www.marion-hassler.de Instagram: marion _ hassler _ coaching
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    29 min
  • Vegan essen, leichter leben

    Vegan essen, leichter leben
    Oct 22 2025
    In dieser Folge von Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht spreche ich mit Lebe leichter Coach Gaby Staudinger über das spannende Thema vegane Ernährung. Wir nehmen dich mit auf eine ehrliche Reise durch Fakten, Vorurteile und Alltagserfahrungen: Ist vegan wirklich gesünder – oder nur ein Trend? Worauf musst du achten, damit dir keine wichtigen Nährstoffe fehlen? Wie lässt sich eine pflanzliche Ernährung leicht und genussvoll in den Alltag integrieren? Und: Für wen ist vegan eine echte Bereicherung – und für wen vielleicht nicht? Wenn du schon immer wissen wolltest, ob vegan zu dir passt oder wie du pflanzliche Mahlzeiten entspannt in deinen Alltag einbauen kannst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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    35 min
  • Bernadettes sanfter Weg der Veränderung

    Bernadettes sanfter Weg der Veränderung
    Oct 8 2025
    In dieser Episode erfährst du die inspirierende Geschichte, wie Bernadette Lebe leichter kennenlernte und wie es kam, dass sie heute als Coach anderen beim Abnehmen hilft: Sie hat 30 Kilo losgelassen – nicht mit Diäten, Zwang oder Druck, sondern mit Geduld, Herz und einem liebevollen Blick auf sich selbst. Wir sprechen darüber: - wie Bernadette es geschafft hat, alte Muster Schritt für Schritt hinter sich zu lassen - warum sanfte Veränderung nachhaltiger wirkt als radikale Diäten - welche Rolle Selbstfürsorge und innere Haltung beim Abnehmen spielen - wie sie trotz Alltag mit Kindern Raum für sich gefunden hat - welche Tipps auch dir helfen können, deinen eigenen Weg der Veränderung zu gehen Bernadettes Geschichte zeigt: Du darfst in deinem Tempo wachsen – und dabei Körper, Seele und Herz in Einklang bringen. Bernadettes Lebe leichter Kurs beginnt am 15. Oktober um 10.30 und am 20. Januar um 10.00 Bernadette Maria Wagners Mail: lebeleichter.wagner@gmx.de
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    30 min