Hello mes chers amis, ici Pauline.

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour une leçon du mercredi un peu particulière, dans laquelle j’avais envie de vous apporter quelque chose de très simple, très concret, et pourtant souvent négligé : votre énergie.

On nous a appris à gérer notre temps, à optimiser nos agendas, à prioriser nos tâches.

Mais très peu à préserver et maximiser notre énergie, alors même qu’elle est l’une de nos ressources les plus précieuses.

Dans cette leçon, je partage avec vous trois micro-actions, accessibles à tous, qui prennent quelques minutes par jour et qui peuvent pourtant faire une vraie différence dans votre quotidien.

Pas besoin de tout changer, ni d’y consacrer des heures. L’idée, au contraire, est de reprendre les rênes de votre énergie sans pression ni injonction, pour vous sentir mieux, durer dans le temps et avancer avec plus de clarté et d’élan.

Bonne écoute ✨

CHAPITRAGE

00:00 – Introduction : pourquoi l’énergie est une ressource clé

02:20 – Gérer son énergie plutôt que son temps

04:40 – Micro-action n°1 : s’hydrater intelligemment au quotidien

12:20 – Micro-action n°2 : préparer ses vêtements pour alléger la charge mentale

19:20 – Micro-action n°3 : le journal de fierté pour renforcer la confiance

27:10 – Intention, régularité et impact sur le long terme

#LeçonDuMercredi #Énergie #BienÊtre #PerformanceDurable #Habitudes #MicroActions #ClartéMentale #Longévité #EntreprendreSaVie #PaulineLaigneau #Podcast

Notes et références de l’épisode

Pour retrouver la formation “Energie Reset : Alimentation, sport, sommeil, apparence, clarté mentale”

• Sur Demian.education

Pour retrouver l’épisode avec Bénédicte Burguet :

• Sur YouTube
• Sur Spotify
• Sur Apple Podcast

Pour retrouver le livre Atomic Habits de James Clear

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On utilise notre mémoire tous les jours.

Pour apprendre, pour créer, pour décider.

Et pourtant, c’est peut-être la faculté que nous comprenons le moins.

Pourquoi oublie-t-on certains souvenirs et pas d’autres ?

Est-ce que notre mémoire décline vraiment avec l’âge ?

Les écrans et l’intelligence artificielle sont-ils en train de l’abîmer ?

Dans cet épisode, j’ai reçu Francis Eustache, l'un des plus grands spécialistes de la mémoire en France.

Ensemble, nous avons parlé de ce que la mémoire révèle de nous, de ce qui la renforce et de ce qui la fragilise.

Un échange profond, accessible mais surtout essentiel à l’époque que nous vivons.

Bonne écoute ✨

00:00 – Pourquoi la mémoire est au cœur de notre identité

03:20 – Comment le cerveau fabrique un souvenir

06:00 – Les grandes idées reçues sur la mémoire

08:03 – Les différents types de mémoire (court, long, autobiographique)

12:10 – Pourquoi on oublie (et pourquoi c’est normal)

17:30 – Apprendre durablement : attention, émotion et sens

23:40 – Le rôle clé du sommeil dans la consolidation des souvenirs

30:10 – Stress, charge mentale et mémoire : le lien méconnu

37:50 – Vieillissement : ce qui décline vraiment… et ce qui résiste

46:20 – Les trous de mémoire sont-ils inquiétants ?

54:30 – Traumatismes et mémoire : quand le passé s’impose

1:03:40 – Écrans, IA, technologie : danger ou mutation cognitive ?

1:13:20 – Peut-on entraîner sa mémoire au quotidien ?

1:22:30 – Ce que la science nous dit pour préserver notre cerveau

1:30:00 – Message final : mémoire, liberté et responsabilité

Notes et références de l’épisode

✨ Pour retrouver Francis Eustache

• Sur le site de l’université de Caen

✨ Pour retrouver les livres cités par Francis Eustache

• L'art de la mémoire de Frances Amelia Yates

#memoire #cerveau #neurosciences #apprentissage #vieillissement #sommeil #stress #intelligenceartificielle #santecognitive #psychologie #neuropsychologie #science #connaissancedesoi #cerveaufutur #paulinelaigneau #podcastfrancais

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✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait passionnant avec Francis Eustache. Il y explique pourquoi notre corps joue un rôle clé dans la mémorisation : écrire à la main, manipuler, bouger… Autant de gestes simples qui transforment profondément notre façon d’apprendre et de retenir.

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Hello mes chers amis, ici Pauline.

Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle leçon du mercredi, ces formats dans lesquels j’essaie d’aider concrètement l’un ou l’une d’entre vous à faire avancer son projet grâce à quelques clés très terrain.

Aujourd’hui je reçois Iris, qui a créé avec sa mère une très belle plateforme sur Instagram pour sensibiliser à la maladie de Parkinson et accompagner les personnes concernées ainsi que leurs proches.

Au fil du temps, Iris a réussi à fédérer une communauté engagée, bienveillante… mais elle se heurte aujourd’hui à une difficulté que beaucoup rencontrent :

👉 comment convertir une audience sur les réseaux sociaux, sans trahir ses valeurs ni tomber dans un discours trop commercial ?

Dans cette leçon, je lui explique pourquoi Instagram n’est pas l’endroit idéal pour vendre, comment repenser son tunnel de conversion, et surtout comment créer des espaces plus propices à l’engagement, à la confiance… et à la conversion.

Une leçon très concrète, utile à toutes celles et ceux qui créent beaucoup de valeur gratuite mais peinent à transformer leur audience.

Bonne écoute ✨

CHAPITRAGE

00:00 – Introduction et présentation de la problématique

01:30 – Créer une communauté engagée sans réussir à convertir

03:45 – Pourquoi Instagram n’est pas une plateforme de vente

05:45 – Sortir son audience des réseaux pour mieux convertir

09:30 – Créer un tunnel simple : newsletter, WhatsApp, canaux privés

13:30 – Segmenter son audience pour vendre sans forcer

#LeçonDuMercredi #Entrepreneuriat #RéseauxSociaux #InstagramMarketing #Conversion #TunnelDeVente #CréationDeCommunauté #MarketingHumain #BusinessÀImpact #PaulineLaigneau #PodcastBusiness

Notes et références de l’épisode

Pour retrouver Iris :

• Sur Instagram

Pour retrouver le replay du Grand Live : Les nouveaux codes des réseaux sociaux en 2026

• Sur Demian.education

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Nina Métayer n’est pas seulement l’une des plus grandes cheffes pâtissières au monde.

C’est une femme qui a appris très tôt la discipline, le travail bien fait et le respect absolu du geste.

Dans cet épisode, Nina raconte ce que l’on ne voit jamais derrière les titres prestigieux : les doutes, les refus, la fatigue, l’exigence quotidienne et les choix radicaux qu’impose une vie tournée vers l’excellence.

On parle d’apprentissage, d’échecs répétés, de créativité construite dans l’effort, de transmission, et de ce moment très particulier où l’on comprend que le succès n’est jamais un hasard, mais le résultat d’un chemin long, parfois inconfortable, souvent solitaire.

C’est une conversation dense, très concrète, sur le travail, la discipline, la famille, l’ambition juste et la joie profonde de créer quelque chose qui a du sens.

Je vous laisse découvrir ma conversation avec Nina Métayer.

Bonne écoute ✨

00:00 – Introduction

09:15 – Trouver sa voie quand on ne se sent pas à sa place

13:30 – Le déclic du Mexique et le choix de l’artisanat

18:10 – L’exigence physique et mentale du métier

23:00 – Transformer ses différences en avantage

28:55 – Apprendre l’humilité dans les grandes brigades

35:10 – Créer, échouer, recommencer : la réalité de la créativité

44:30 – Transmettre l’exigence et construire une équipe solide

58:40 – Entreprendre autrement : famille, sens et long terme

01:13:45 – Le crible du Podcast

Notes et références de l’épisode

✨ Pour retrouver Nina Métayer

• Sur Son site
• Sur LinkedIn
• Sur Instagram
• Sur YouTube
• Sur Facebook

✨ Pour retrouver les livres cités par Nina Métayer

• Into the Wild - Voyage au bout de la solitude de Jon Krakauer

#ninametayer #patisserie #excellence #discipline #creativite #travailbienfait #artisanat #entrepreneuriat #leadership #transmission #reussite #cheffe #metierpassion #rigueur #apprentissage #management #culturedugeste #parcoursinspirant #podcastbusiness #podcastfrancais

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✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait avec Nina Métayer. Elle revient sur un moment fondateur de son parcours : une élève peu à l’aise avec l’école, animée par le besoin de mouvement, qui décide un jour de tout quitter. Un déclic presque anodin, mais qui va changer toute sa trajectoire.

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Aujourd’hui on se retrouve pour une nouvelle leçon du mercredi, un format dans lequel je prends le temps d’aider concrètement l’un ou l’une d’entre vous à avancer dans son projet entrepreneurial.

Cette semaine, je reçois Laura Delorme, qui a récemment lancé Antigone une marque de prêt-à-porter féminin, en parallèle de son activité salariée dans le luxe.

Laura se pose une question centrale et très fréquente chez les créateurs de marque :

comment gagner en visibilité et décrocher ses premières ventes quand on lance une marque de mode de zéro, dans un univers ultra concurrentiel ?

Instagram, influence, presse, distribution, création de contenu, mindset…

Dans cette leçon, je partage avec Laura des conseils très concrets, mais aussi des vérités parfois inconfortables, sur ce que demande réellement la construction d’une marque aujourd’hui.

Une leçon sans raccourci, mais pleine de pistes pour celles et ceux qui veulent émerger, même sans réseau, sans budget massif, et sans audience au départ.

Bonne écoute ✨

CHAPITRAGE

00:00 – Introduction

00:43 – Présentation de Laura et de la marque Antigone

03:40 – Le vrai problème des jeunes marques : l’anonymat

07:50 – Activer son entourage, son réseau et ses avantages compétitifs

09:45 – Presse, influence, visibilité : comment amorcer la machine

13:30 – Changer de mindset : sortir de la posture de “bonne élève”

15:00 – Instagram : un terrain ultra concurrentiel mais plein d’opportunités

19:00 – Accroche, watch time, répétition : les bases du contenu performant

21:45 – Créer de la visibilité sans followers

25:30 – Miser sur le contenu pour recréer une expérience physique en ligne

#LeçonDuMercredi#Entrepreneuriat#CréerSaMarque#ModeEntrepreneuriat#Visibilité

#InstagramMarketing#CréationDeContenu#MindsetEntrepreneur#JeunesMarques

#PaulineLaigneau#PodcastBusiness

Notes et références de l’épisode

Pour retrouver Laura Delorme et sa marque Antigone:

• Sur son site internet
• Sur Instagram

Pour retrouver ma nouvelle formation “Energie Reset : Alimentation, sport, sommeil, apparence, clarté mentale”

• Sur Demian.education

Et bénéficiez d’un tarif de 225 € HT au lieu de 300 € HT (grâce au code ENERGIE25 jusqu’au 9 février minuit) !

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Mosimann aurait pu choisir la facilité.

À 18 ans, après avoir remporté la Star Academy, tout était déjà tracé.

Mais au lieu d’exploiter une célébrité immédiate, il a fait un choix rare : renoncer au succès rapide pour construire, patiemment, une carrière à son image.

Dans cet épisode, Mosimann raconte l’envers du décor. 15 années de travail acharné, de doutes, de discipline extrême et de solitude parfois. Il explique comment il a analysé les codes des réseaux sociaux, pourquoi la régularité est devenue une obsession, et comment le concept des Dream Tracks a changé sa trajectoire.

On parle aussi d’alignement, de vision, de fatigue, de sommeil, de nutrition, et de ce que cela coûte réellement de tenir dans la durée quand tout le monde vous dit que vous faites fausse route.

Un épisode dense, profondément humain, et surtout très concret sur ce que signifie construire un succès qui dure.

Bonne écoute ✨

Chapitrage

00:00 – Introduction : refuser le succès facile

09:10 – Avant Mosimann : une enfance loin des projecteurs

10:50 – Découvrir la musique sans réseau ni plan

13:05 – Le vrai choc de la Star Academy

19:15 – Gagner et se sentir totalement désaligné

26:00 – Tout arrêter pour ne pas se trahir

33:00 – Travailler deux fois plus pour être crédible

41:30 – Le déclic des Dream Tracks

53:54 – Le crible du podcast

Notes et références de l’épisode

✨ Pour retrouver Mosimann

• Sur LinkedIn : https://www.facebook.com/MosimannOfficial/
• Sur Instagram : https://www.instagram.com/mosimann/
• Sur YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCtaRinTphVJqoLc0LpKhK2w
• Sur Apple Music : https://music.apple.com/fr/artist/mosimann/279329546
• Sur Spotify : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/7sAqpkrQBaOkddsv1Tz1XK

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