Episodi

  • 65 - Sesso e calorie: cosa dice davvero la scienza
    Jan 7 2026

    Durante il sesso puoi arrivare a picchi di 170 battiti… ma quante calorie si bruciano davvero? In questa revisione scientifica smontiamo i miti, vediamo cosa dicono i dati su intensità, battito e perfino quali posizioni stressano di più schiena, anca e spalla.

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    8 min
  • 64 - Ernia del disco: i benefici reali dell’esercizio
    Jan 6 2026

    Lo sapevi che, con un’ernia del disco e dolore “tipo sciatica”, spesso il vero errore non è muoversi… ma muoversi senza criterio? In questo video ti racconto cosa ha trovato una meta-analisi del 2025: quali approcci basati sull’esercizio sono stati studiati, cosa migliorano davvero (dolore, disabilità e qualità della vita) e perché non esiste ancora “la scheda perfetta” valida per tutti.

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    12 min
  • 63 - Sorridere ti fa correre meglio?
    Dec 30 2025

    Lo sapevi che mentre corri potresti consumare più energia solo per colpa della “faccia da fatica”? In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto uno studio su runner allenati: sorriso, fronte corrugata e segnali di rilassamento messi a confronto per capire come cambiano economia di corsa e percezione dello sforzo.

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    13 min
  • 62 - Cellulite, allenamento e realtà: perché non è "solo grasso" e cosa può fare davvero l’esercizio
    Dec 26 2025

    Lo sapevi che puoi dimagrire e allenarti… e la cellulite può comunque restare uguale (o persino peggiorare)? In questo episodio ti racconto cosa dice la ricerca: perché la cellulite non è “solo grasso”, quali limiti reali ha l’esercizio fisico e cosa mostrano tre studi scientifici su struttura dei tessuti, perdita di peso e programmi di allenamento.

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  • 61 - Imprecare aumenta la performance?
    Dec 26 2025

    Lo sapevi che una parolaccia può farti stringere più forte e resistere di più al dolore? Due studi hanno misurato davvero questo “boost” mentale: in alcuni test la performance sale, ma se imprechi tutti i giorni l’effetto si attenua. Vuoi sapere perché succede e quando funziona davvero?

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  • 60 - Allenarsi in sincronia alza la soglia del dolore
    Dec 23 2025

    Lo sapevi che allenarti in perfetta sincronia con altre persone può aumentare più del doppio la soglia del dolore rispetto ad allenarti da solo?

    In questo episogio ti racconto cosa ha trovato la ricerca sui canottieri e perché il “muoversi insieme” potrebbe potenziare l’effetto tipo endorfine.

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    12 min
  • 59 - Il dolore cronico migliora con l'esercizio?
    Dec 20 2025

    Lo sapevi che, nel dolore cronico, restare fermi “per non peggiorare” può essere proprio ciò che ti blocca più a lungo? In questo video ti racconto cosa ha trovato una grande panoramica scientifica pubblicata nel 2017 su Cochrane Database of Systematic Reviews: l’esercizio tende a migliorare soprattutto la funzione fisica e, in media, può ridurre il dolore in modo piccolo-moderato.

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  • 58 - Equilibrio e forza: sorelle, non gemelle
    Dec 20 2025

    Pensi che basti fare più squat per avere automaticamente un equilibrio migliore?

    In questo video ti racconto cosa dice una grande meta-analisi sul vero rapporto tra forza delle gambe ed equilibrio lungo tutta la vita.

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    15 min