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La Scienza del Fitness

La Scienza del Fitness

Di: Alessandro Docali
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A proposito di questo titolo

Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.Alessandro Docali Esercizio e fitness Fitness, dieta e nutrizione Igiene e vita sana
  • 65 - Sesso e calorie: cosa dice davvero la scienza
    Jan 7 2026

    Durante il sesso puoi arrivare a picchi di 170 battiti… ma quante calorie si bruciano davvero? In questa revisione scientifica smontiamo i miti, vediamo cosa dicono i dati su intensità, battito e perfino quali posizioni stressano di più schiena, anca e spalla.

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  • 64 - Ernia del disco: i benefici reali dell’esercizio
    Jan 6 2026

    Lo sapevi che, con un’ernia del disco e dolore “tipo sciatica”, spesso il vero errore non è muoversi… ma muoversi senza criterio? In questo video ti racconto cosa ha trovato una meta-analisi del 2025: quali approcci basati sull’esercizio sono stati studiati, cosa migliorano davvero (dolore, disabilità e qualità della vita) e perché non esiste ancora “la scheda perfetta” valida per tutti.

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    12 min
  • 63 - Sorridere ti fa correre meglio?
    Dec 30 2025

    Lo sapevi che mentre corri potresti consumare più energia solo per colpa della “faccia da fatica”? In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto uno studio su runner allenati: sorriso, fronte corrugata e segnali di rilassamento messi a confronto per capire come cambiano economia di corsa e percezione dello sforzo.

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    13 min
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