La mente divaga….no es nada extraño, es su estado natural. Se calcula que pasamos la mitad de nuestro tiempo despiertos en la red de ensoñación y que cerca del 80% de la energía que usa el cerebro se utiliza en circuitos que nada tienen que ver con lo que sucede en el mundo exterior. ¿ Y la atención ? ¿ Qué papel juega en todo esto ?.

Hoy nos iniciaremos en la práctica meditativa, realizando uno de los ejercicios nucleares de Mindfulness: la uva pasa.

Tal y como dijo William James: Mi experiencia es aquello a lo que decido atender.

Keywords: Atención, Mindfulness, Divagación, Práctica, Uva Pasa.

¿ Alguna vez te has sorprendido hablándote a ti misma y notado que no te dices cosas precisamente bonitas ?

¿ Crees que la multitarea es un superpoder que nos han otorgado a las mujeres cuando en realidad se trata de algo que no es real sino más bien una expectativa social ?

En el episodio de hoy veremos de qué trata realmente el Mindfulness y cómo el diálogo interno y la multitarea son sus principales amenazas.

Keywords: Diálogo Interno, Multitarea, Sociedad del Rendimiento, Byung-Chul Han, Javier García Campayo, Mindfulness.

¿ Alguna vez, mientras estabas sentada en la terraza de una cafetería, te has parado a mirar cuántas personas estaban utilizando el móvil?

¿Sabías que la afectación de la interrupción digital es a corto plazo el doble que la de fumar cannabis?

Vivimos en un mundo complejo, acelerado y altamente bombardeado tecnológicamente en el que cada vez es más necesaria la concentración y la prácticas intencionadamente lentas, como la meditación, para no perder el foco y no degradar nuestro pensamiento.

Key words: Concentración, Interrupción Digital, Atención, Pérdida de Foco, Meditación.

¿Alguna vez has experimentado el darle vueltas sin parar a un problema sin encontrar la solución, y de pronto, casi como por arte de magia, la respuesta aparece justo frente a ti?

¿Sabías que el aburrimiento puede ser beneficioso?

Muchos de los grandes descubrimientos de nuestra historia son debidos a la divagación mental y a la serendipia. En este capítulo te mostraré cuál es la la actividad secreta de nuestro cerebro.

Key words: Serendipia,Aburrimiento, Red Neuronal por Defecto, Divagación Mental, Creatividad.

¿Alguna vez has experimentado al finalizar un trayecto en coche que no te has dado cuenta de cómo has llegado hasta allí?

¿A dónde ha ido tu mente cuando te descubres regresando desde una ensoñación?

Hoy aprenderemos qué sucede cuando divagamos mentalmente y los efectos que todo esto tiene si se combina con la respuesta de nuestro cuerpo de lucha, huida o bloqueo, provocada por un estrés crónico activado la mayoría de veces por causas irreales.

Key words: Red Neuronal por Defecto, Divagación Mental, Sistema Nervioso Simpático, Estrés Crónico, Ruido Mental.