Todos tenemos un día especial cuando vivimos con obesidad: el lunes.

Ese día donde la culpa nos promete cambios radicales… que casi nunca se sostienen.

En este episodio hablo de la culpa: su origen, su evolución y cómo terminó convirtiéndose en miedo, castigo y vergüenza alrededor del cuerpo y la comida. Desde la Edad Media hasta la consulta médica moderna, reflexionamos sobre por qué seguimos tratando la obesidad como un pecado y no como un problema de salud.

Este capítulo no busca que empieces una dieta mañana.

Busca que entiendas que ser saludable no es ser flaco, que la culpa no construye hábitos y que el verdadero cambio empieza cuando reemplazamos el castigo por la responsabilidad y el amor propio.

Un episodio para escucharte, cuestionarte y empezar a caminar hacia una vida más saludable… sin prisa y sin culpa.

🎙️ Episodio 9: ¿La culpa es de la vaca o del pan?

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En este episodio de Entrando en la Zona de Confort hablamos del coaching, una palabra muy usada… y muy mal entendida.

Desmontamos el coaching tóxico de redes sociales, las dietas sectarias y los discursos que culpan al paciente en lugar de acompañarlo.

Aquí explicamos qué es realmente un coach, de dónde viene el concepto y por qué nadie puede hacer el cambio por ti.

Hablamos de:

• Coaching vs manipulación

• Por qué la salud es un camino individual

• Cómo dejar de buscar recetas milagrosas

• Tres pilares básicos para construir hábitos sostenibles

Un episodio con humor, historia y realidad, para que recuperes el control de tu proceso y entiendas que todos, en algún punto, tenemos que convertirnos en nuestro propio coach.

🎧 Escúchalo completo y sigue construyendo tu zona de confort saludable.

En este capítulo exploramos por qué muchos no sabemos qué comer y cómo la desinformación nos tiene más confundidos que hambrientos.

Te cuento mi experiencia bajando 50 kilos, por qué las calorías no lo son todo, cómo funciona la insulina y qué combinaciones de alimentos te pueden ayudar o hundir.

No se trata de prohibirte, sino de agregar hábitos que duren toda la vida.

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En este capítulo exploramos cómo la industria de alimentos pasó de crear cereales simples a construir un sistema completo basado en azúcar, aditivos, marketing agresivo y productos diseñados para activar tu centro de placer.

Revisamos momentos clave: el nacimiento de los cereales, la llegada del azúcar, el “punto de dicha”, el TANG enviado al espacio, la masificación del “bajo en grasa” y la expansión global de la comida rápida.

El mensaje final es claro: no eres el villano de tu propia historia. La obesidad es multifactorial y entender el contexto ayuda a dejar la culpa y empezar a construir hábitos reales… un día a la vez.

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“Si quiero bajar de peso tengo que dejar a mis amigos”

En este episodio hablamos de algo más pesado que cualquier báscula:

👉 cuando los amigos dicen preocuparse por ti, pero lo que realmente hacen es estigmatizarte.

👉 cuando comentarios como “ya estás obsesionado con la dieta” o “no te vayas a enfermar por dejar de comer” duelen más que una recaída.

👉 cuando “te lo digo porque te quiero” se convierte en una barrera para cambiar.

Bajar de peso no solo es dejar el pan…

🍞 también es aprender a poner límites.

🧠 a explicar lo que sientes.

💛 y a acercarte a tus amigos desde la vulnerabilidad, para que comprendan tu proceso y no lo juzguen.

Porque a veces no se trata de dejar a tus amigos…

✨ se trata de invitarlos a caminar contigo. Con empatía. Con respeto. Con conciencia.

No necesito amigos que me cuiden la dieta, necesito amigos que cuiden el peso de sus palabras

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En este episodio, Julio Ramón nos explica como el stress puedes ser un causante de tu sobrepeso y te comparte algunos consejos de como trabajarlo y no morir en el intento de bajar de peso

En este episodio, Julio Ramón habla un poco acerca de la historia de los medicamentos para la obesidad, especialmente de la nueva gamma de los GLP1, si quieres comenzar a tomar Ozempic, tomate el tiempo de ver a detalle esto para que vayas preparado a conversar con el medico. #Ozempic #Wegovy #VidaSaludable #Obesidad #Sobrepeso

En este episodio, Julio Ramón Pérez se mete con uno de los temas más polémicos (y universales): las dietas. 🥑
Con humor, reflexión y ejemplos de la vida real —como el caso de los indios pima—, nos muestra por qué no podemos seguir creyendo en las dietas como si fueran una religión.

Julio Ramon explora cómo la industria del bienestar, los gurús del fitness y las “soluciones mágicas” nos venden respuestas fáciles para problemas que, en realidad, son mucho más complejos. Y nos recuerda que la salud no se trata de copiar al experto de turno, sino de aprender a escuchar nuestro cuerpo y construir nuestro propio camino.
Los problemas complejos —como la alimentación, la salud o el autocuidado— no tienen soluciones simples ni milagrosas.

🎧 En este episodio, Julio te invita a soltar la culpa, reírte de los extremos y entender que buscar equilibrio también puede ser parte de entrar en la zona de confort.

🧠 Sobre el podcast:
Entrando en la zona de confort es un espacio donde Julio Ramón Pérez explora, con humor y sinceridad, temas sobre crecimiento personal, hábitos, autoconocimiento y las pequeñas contradicciones humanas que todos vivimos.

Cada episodio busca recordarte que el progreso también puede sentirse cómodo —y que la disciplina, la motivación y el cambio nacen desde el autocuidado y la comprensión personal.

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